Stresten kaynaklanan epinefrin, yaşam tarzı stratejileri, diyet veya besin takviyeleri ile doğal olarak azaltılabilir. Test sonucu yüksek adrenalin yaşayan kişiler belirli stratejiler uygulayarak epinefrin düzeylerini düşürebilirler ancak bu stratejiler herkes için uygun olmayabilir. Bu nedenle, herhangi bir büyük değişiklik yapmadan önce bir tıp uzmanına danışmalısınız ve bu stratejiler asla doktor tarafından önerilen tedavi veya ilaçların yerine kullanılmamalıdır. Bu makale, epinefrin düzeylerini azaltmak için uygulanabilecek bazı stratejiler hakkında bilgi sağlar.
İçindekiler
Stresi azalt
Aktiviteye bağlı olarak gün boyunca vücuttaki adrenalin seviyelerinde ani bir artış olması normaldir. Bununla birlikte, uzun süreli epinefrin yükselmelerinin sağlık üzerinde olumsuz etkileri olabilir. Kronik yüksek adrenalin seviyesinin en yaygın nedeni strestir. Stresi azaltmanın yollarını bulmak, kortinol gibi diğer stres hormonlarıyla birlikte epinefrini kontrol altında tutmaya yardımcı olabilir. Rahatlatıcı aktiviteler stresi azaltabilir ve stres hormonlarının salınmasını engelleyebilir. Kanıtlanmış stres giderici aktiviteler arasında meditasyon, yoga, doğada zaman geçirmek ve müzik dinlemek yer alır.
Sadece bir mola vermek bile epinefrin düzeylerini düşürmeye yardımcı olabilir. 55 kişiyle yapılan bir araştırma, Alzheimer hastalarının stresli bakıcılarının evde iki haftalık bir mola verdikten sonra epinefrin düzeylerinin düştüğünü buldu. Dinlenmek ve rahatlamak için her gün daha fazla zaman ayırmak epinefrin düzeylerini düşürmeye yardımcı olabilir.
Sigarayı bırakmak
Sigara içmek idrardaki adrenalin seviyesinin artmasına neden olabilir. Bu alışkanlığı tekmelemek, epinefrin seviyenizi iyileştirmenin iyi bir yolu olabilir. 17 sigara içen kişiyle yapılan küçük bir araştırma, epinefrin düzeylerinin sigarayı bıraktıktan sadece bir gün sonra düştüğünü buldu.
Kahve içmeyi azaltın
Daha önce de belirtildiği gibi, kahve içtikten sonra epinefrin seviyeleri keskin bir şekilde yükselebilir. Bir kişi yüksek adrenalin seviyesinden endişe ediyorsa, kafein tüketimini azaltmak yardımcı olabilir.
sertlik
Enerji içeceklerinde yaygın olarak bulunan bir bileşen olan taurin, epinefrini azaltabilir. 19 kişilik küçük bir çalışmada, günde 6 gram taurin almak epinefrin düzeylerini önemli ölçüde düşürdü. Enerji içeceklerinden kaçınmak ve yüksek kaliteli bir taurin takviyesi seçmek yardımcı olabilir.
Diğer terimler
Epinefrini azaltmak için aşağıda listelenen yöntemleri destekleyen hiçbir klinik kanıt yoktur. Aşağıda listelenen çalışmalar, herhangi bir sağlık yararını desteklediği şeklinde yorumlanmamalıdır.
• EGCG, yeşil çayda bulunan ve bildirilen birçok sağlık yararı olan bir antioksidan bileşiktir. Bir çalışma, EGCG’nin hayvanlarda kafeinin neden olduğu adrenalin artışına karşı koyduğunu buldu.
• Diyet Antioksidanları: Hücresel bir çalışmada, epinefrin kaynaklı DNA hasarına karşı koruma sağlayan kurutulmuş zeytin yaprağı özü kullanılmıştır. Sıçanlarda yapılan bir çalışmada, domates özü epinefrin kaynaklı kalp hasarını önlemiştir.
Düşük epinefrin düzeylerinin nedenleri
Burada açıklanan nedenler genellikle düşük düzeyde epinefrin ile ilişkilidir. Doğru teşhis için uzman bir doktora görünmeniz önerilir.
Addison hastalığı
Addison hastalığı, adrenal bezlerin hasar görmesi sonucu oluşur ve yeterli hormon üretemezler. Bu, adrenalin de dahil olmak üzere birçok hormonun daha düşük seviyelerine yol açar. Semptomlar yorgunluk, kas zayıflığı ve cildin koyulaşmasını içerebilir. 19 kişiden oluşan bir çalışma, Addison hastalığı olan hastaların ortalama olarak epinefrin düzeylerinin olmayanlara göre yarısından daha azına sahip olduğunu buldu.
ACTH eksikliği
Adrenokortikotropik hormon (ACTH) eksikliği, adrenal bezlerin yeterli adrenalin ve diğer hormonları üretmesini engelleyen başka bir durumdur. Bu, yorgunluk, kas ağrısı ve kilo kaybı gibi semptomlara yol açabilir. ACTH normalde adrenal bezlerin hormon salması için uyarılmasından sorumludur. ACTH eksikliğinde, işlevsiz hipofiz bezi yeterli ACTH üretmez. 43 çocuk üzerinde yapılan bir araştırma, SLF eksikliği olan çocukların normal epinefrin düzeylerinin yalnızca %10-20’sine sahip olduğunu buldu. Başka bir çalışma, ACTH eksikliği olan yetişkinlerin idrarında önemli ölçüde daha düşük epinefrin seviyeleri buldu.
Dopamin beta: hidroksilaz eksikliği
Dopamin beta-hidroksilaz eksikliği, bir kişinin epinefrin veya norepinefrin üretememesine neden olan çok nadir görülen bir genetik bozukluktur. Bu duruma DBH genindeki mutasyonlar neden olur ve düşük tansiyon, iktidarsızlık ve pitoz gibi çeşitli semptomlara yol açabilir.
böbrek yetmezliği
Böbrek hasarı, idrardaki epinefrin seviyesini etkileyebilir. Bir çalışma, diyabetle ilişkili böbrek hasarı olan hastalarda katekolamin düzeylerini araştırdı. Bu hastaların idrarındaki epinefrin seviyelerinin de önemli ölçüde düşük olduğunu bulmuşlardır.
Metabolik sendrom
Bir kişiye obezite, yüksek tansiyon, yüksek kan şekeri ve yüksek kolesterol kombinasyonu olduğunda metabolik sendrom teşhisi konur. 577 kişiyle yapılan bir çalışmada, metabolik sendromu olanların idrarlarında daha düşük epinefrin seviyeleri vardı. Şiddetli metabolik sendrom semptomları olanlar en düşük epinefrin seviyelerine sahipti.
Alzheimer hastalığı
Hipokampusun hasar görmesi, Alzheimer hastalığının erken bir belirtisidir. Beynin bu bölgesi aynı zamanda vücuttaki katekolamin seviyelerinin kontrolüne de yardımcı olur. 115 hasta üzerinde yapılan bir araştırmaya göre, Alzheimer hastalığı ile ilişkili demansı olanlarda daha düşük epinefrin seviyeleri vardı.
Parkinson hastalığı ilaçları
Parkinson hastalığı, beynin belirli bölgelerindeki dopamin nöronlarının yok edilmesini içerir. Epinefrin gibi diğer katekolaminler de modifiye edilebilir. Daha eski bir çalışma, Parkinson hastalığı olan 83 kişinin idrarlarında daha yüksek seviyelerde epinefrin bulunduğunu kaydetti. Bununla birlikte, epinefrin seviyesi yalnızca 50’li ve 60’lı yıllarda yükseldi. Dopamin ilacı (levodopa) verildiğinde seviyeleri düştü. Diğer çalışmalar levodopanın üriner adrenalini düşürdüğünü doğrulamıştır, ancak tedavi edilmeyen hastalarda epinefrinde herhangi bir değişiklik bulunmamıştır. Yani, belki Parkinson hastalığı epinefrini etkilemez ama levodopa etkiler.
Etkileri
Kronik olarak düşük epinefrin düzeylerinin sağlık üzerindeki etkileri tam olarak anlaşılamamıştır. Normalde vücut, gerektiğinde epinefrin üretme konusunda iyi bir iş çıkarır ve düşük seviyeleri nadirdir. Düşük epinefrin düzeylerinin ana nedenleri, tümü nadir görülen adrenal bezler, hipofiz bezi veya genetik bozukluklarla ilgili sorunlardır. Bu hastalıklar genellikle norepinefrin ve kortizol gibi diğer hormonların eksikliğine neden olur.
Düşük epinefrin seviyesi ile ilişkili semptomlardan bazıları şunlardır:
Düşük kan basıncı
• Düşük kan şekeri
• Kilo kaybı
• Egzersiz yapmada zorluk
Düşük bir epinefrin seviyesinin etkileri, egzersiz sırasında salınan epinefrin miktarını sınırlayabilen karmaşık bir durum olan kronik yorgunluk sendromu olan kişilerde de görülebilir. Bu adrenalin eksikliği, yorgunluk, düşünme güçlüğü ve kas ağrıları gibi semptomları şiddetlendirebilir.
kaynak:
https://labtestsonline.org/tests/catecholamines
https://www.uclahealth.org/endocrine-center/urine-catecholamine-test
yazar: Özlem Güvenç Ağaoğlu
Diğer gönderilerimize göz at
[wpcin-random-posts]