endişe; Hoş olmayan bir duygusal deneyimdir. Endişeli hissettiğimizde, sıkıntı, panik, korku ve dehşet duyguları yaşarız. Araştırmalar, insanların kaygının farkında olduğunu ve onu ortadan kaldırmak için bilinçli çaba sarf ettiğini gösteriyor. Günümüzde etrafımıza baktığımızda tatil, masaj salonu, rahatlatıcı ilaçlar, meditasyon reklamlarıyla sıkça karşılaşıyoruz ki bu da günümüz insanının çok fazla kaygı duyduğunu gösteriyor.
örnek; Dişçide sıra beklerken ya da iş görüşmesine hazırlanırken tedirgin oluyoruz. Bu gibi durumlarda yaşayacağımız kaygı ve korkuyu hayatın normal bir parçası olarak kabul edemiyorsak, kaygılarımızdan kurtulmak için bilinçli bir çaba sarf ederiz. Korku tehdidi karşısında hissettiğimiz kaygıyı gidermeye yönelik çabalara başa çıkma stratejileri denir.
Bir çalışmada, insanlara iş yeri güvenliği ile ilgili bir korku filmi izlettirdiler. Filmde bazı iş kazaları gösteriliyor. Birinde, bir işçi elektrikli testere ile odun keserken yanlışlıkla midesini kesti. Bu durum karşısında halkın tepkisi; Onlara gördüklerinin sadece bir film olduğunu ve gerçek bir kaza olmadığını hatırlatmaktı. Film izleyicileri rahatsızlıklarını, yani kaygılarını gidermek için bu yöntemi seçmiştir.
Tehdit edici ve yıpratıcı durumlarla karşılaştığımızda aslında pek çok yöntem denedik. Bir sorunla karşılaştığımızda alışverişe gideriz, kitap okuruz, arkadaşlarımızla konuşuruz, spor yaparız, bazen konu hakkında detaylı bilgi toplamaya çalışırız, insanlardan uzak dururuz, bazen bir umut ışığı arar ve dua ederiz. Kadınların daha fazla başa çıkma stratejisi kullandıkları bildirilmektedir. Ancak herkes aynı stratejiyi kullanamaz. Sorunlar karşısında kendimize en uygun stratejileri, işleri ve meslekleri seçeriz.
Bazı insanlar sorunu görmezden gelerek tepki verir. Bu durumu düşünmemeye çalışırlar ve bunu bastırarak, uzaklaşmaya çalışarak üstesinden gelmeye çalışırlar. Bir olay bizi kaygılandırdığında, “Sürekli bu olayı düşünerek bir yere varamazsın, rahatlayacak başka bir şey düşün” deriz. Bunu söyleyen insanlar aslında “bastırma” stratejisini kullandığımızı öne sürüyorlar.
Bazı insanlar sorun hakkında mümkün olduğunca çok şey bilmek isterler ve en etkili adımı atabilecekleri bir konuma geçerler. Yani bu durumda, bir ‘farkındalık stratejisi’ kullanıyorlar. örnek; İş görüşmesine giderken detaylı bilgiler hazırlarsak bu stratejiyi kullanacağız.
Peki bu stratejiler ne kadar etkili?
Bastırma stratejileri kısa vadede faydalıdır. örnek; Final sınav haftasında, ilişkinizdeki sorunları kısaca göz ardı edip sınavlara odaklanmak bizim için faydalı olacaktır. Ancak bastırma stratejisinin yaptığı şey, sorunu geciktirmektir. Yani mesele şu ki, ‘Sorunu çözmek için yapılabilecek bir şey var mı, yoksa sadece durumu kabul mü etmeliyiz?’ sorusunun cevabı bize yol gösterecek.
Kaynak:
Karakter kitabı kullanıldı.
yazar:Alp kurtulacak
Diğer gönderilerimize göz at
[wpcin-random-posts]