Bazı besinler vücudunuza girdikten sonra yağ yakma özelliği açısından diğerlerinden daha etkili olabilir. Bu yiyecekleri yedikten sonra belinizin incelmeye başladığını hissedeceksiniz. Kalorisi düşük olduğu için kilo vermenize de yardımcı olacaktır. Aşağıdaki yiyecekleri bir sonraki alışveriş listelerinize eklemeyi unutmayın.
greft
C vitamini, yağların düzgün bir şekilde yakılmasına yardımcı olur. C vitamini açısından zengin besinler mükemmel yağ yakma seçenekleri sunar. Kahvaltıda yarım greyfurt yerseniz veya yemekten 30 dakika önce yerseniz, kendinizi daha tok hissedecek ve daha az yemek isteyeceksiniz.
karabiber
Karabiberde önemli bir bileşen olan piperin, vücuttaki yağ hücrelerinin oluşumunu azaltmada oldukça etkilidir. Karabiber de metabolizmanın hızlanmasına yardımcı olur. Yemek yemeyi seven ama kilo almak istemeyen kişiler için karabiberin bu özelliği harika bir haber olsa gerek!
Tarçın
Tarçının kan şekerini düşürdüğü bilinmektedir. Bu, şeker canavarlarının iştahını bastırmaya yardımcı olacağı anlamına gelir. Çay, kahve ve yoğurda tarçın ekleyerek vücudunuza kolayca girmesini sağlayabilirsiniz.
bir yumurta
Yumurtanın faydaları, kalorilerinin düşük olması ve her birinin 7 gram protein ve diğer faydalı besinleri içermesidir. Araştırmalar, kahvaltıda yumurta yerseniz diğer öğünlerde daha az yediğinizi gösteriyor.
Elma
Kilo vermek söz konusu olduğunda meyve en iyi arkadaşımız olmalı; Meyveler sayısız fayda sağlar ve aynı zamanda damak zevkinizi tatmin eder. Meyve içerdiği doğal şeker ile şeker krizinizi bastırır ve doğal olmayan sağlıksız besinler yememenize yardımcı olur. Elmayı kabuğuyla yerseniz, bol miktarda lif ve su içerdiğinden sizi tok tutar. Bu tokluk hissi sonucunda daha az yemeniz ve kilo vermeye başlamanız gerekir.
Yeşil çay
Vücut yağlarıyla mücadelede yeşil çayın önemi yeterince vurgulanamaz. Yeşil çaydaki fitokimyasal kateşin metabolizmayı hızlandırdığı bilinmektedir. Yeşil çayı sıcak tüketmek, tüketim süresinin uzamasına ve faydalarının artmasına yardımcı olacağından en doğrusudur. Yeşil çaya bal ve limon eklemek sadece sağlık faktörünü arttırmakla kalmaz, aynı zamanda çayı inanılmaz derecede lezzetli hale getirebilirsiniz.
Yabanmersini
Yaban mersini kekler ve turtalarla yiyebileceğinizi düşünüyorsanız, yaban mersini konusunda yanılıyorsunuz. Yaban mersini çok yüksek miktarda lif içerir. Antioksidan açısından da zengin olan yaban mersini harika bir tada sahiptir. Kalorisi de çok düşüktür. Yarım su bardağı yaban mersini yaklaşık 40 kalori içerir. Bazen farklı tatlar elde etmek için yaban mersini salatalarınızda kullanabilirsiniz.
Badem
Fındık ve badem gibi kuruyemişler genellikle vücut yağını kaybetmeye yardımcı olur. Bu yemişler içerdikleri protein, lif ve sağlıklı yağlarla kalbiniz için çok iyidir. Bir porsiyon badem (yaklaşık 23 gr) sağlıklı kalmanıza yardımcı olacaktır. Bademlerin en iyi yanı taşınabilir olmalarıdır. Bir porsiyon kuruyemişi rahatlıkla yanınızda taşıyabilir ve günlük rutininiz haline getirebilirsiniz.
kırmızı biber
Kırmızı biber yediğinizde yağ yakma süreci hızlanacaktır. Kırmızı biber, iştahı bastırdığı bilinen kapsaisin içerir.
Kahve
Araştırmalar, kahvenin (çoğunlukla kafein) metabolizmayı hızlandırdığını gösteriyor. Yani evet, dünyanın en sevilen içeceği de yağ yakıcı besinler listesinde yer alıyor. Ancak şeker ve krema gibi katkı maddeleri eklenmeden sade içildiğinde bu durumun söz konusu olduğuna dikkat edilmelidir. Ayrıca, aşırı miktarda kafeinin vücut üzerinde olumsuz etkileri olabileceğini lütfen unutmayın. Bu nedenle günlük kahve alımınızı 1-3 fincan arasında tutmalısınız.
Kinoa
Karbonhidratlarla ilgili en büyük yanılgılardan biri de kilo aldırdıklarıdır. Aslında kilo aldıran karbonhidratlar değil, bazı karbonhidrat türleridir. Kinoa lif ve protein açısından zengindir ve tokluk hissi verir. Diğer tahıllardan farklı olarak glisemik indeksi düşüktür. Bu, şeker ve karbonhidrat alımınızı sınırlayan kan şekerini yükseltmediği anlamına gelir.
sebzeler
Sebze yemeden de yağ yakabileceğinizi sanıyorsanız yanılıyorsunuz. Sebzeler şaşırtıcı bir şekilde sizi tok tutacak besin ve liflerle doludur. Her gün en az 2-3 bardak sebze yenmesi tavsiye edilir. Bu nedenle kilo vermek istiyorsanız yemeklerinizi sebze ağırlıklı yapmanız önerilir.
Kaynak:
https://www.newszoom.com/mens-health/12-best-fat-burning-foods/
yazar:Bekir Afşar
Diğer gönderilerimize göz at
[wpcin-random-posts]