medyauzmani.com
Eksojen ketonlar (EC’ler) nedir? “ben biliyorum – Yerel Haberler

Eksojen ketonlar (EC’ler) nedir? “ben biliyorum

Çoğu kişinin keto diyeti olarak adlandırdığı ketojenik diyet, yağ oranı yüksek ve karbonhidrat oranı düşük bir diyet türüdür. Bu diyet, vücudun birincil enerji kaynağı olarak karbonhidratlar yerine yağ yaktığı, ketozis adı verilen metabolik bir durumu destekler. Kesme işlemi, keton adı verilen yağ asidi yan ürünlerinin üretilmesiyle sonuçlanır. Bunlar, karbonhidratlar yeterince sağlanmadığında vücudun enerji için kullandığı maddelerdir. Keto diyeti çok kısıtlayıcıdır. Birçok insan diyetlerine bağlı kalmayı zor bulur ve bu nedenle ketozise giremez. Eksojen ketonlar, bir kişinin yediklerine daha az katı olurken ketozise girmesine yardımcı olabilecek takviyelerdir. Gıda ve İlaç İdaresi (FDA), eksojen keton takviyeleri için piyasayı düzenlememiştir. Bu nedenle, ne onlar ne de diğer düzenleyici kurumlar keton takviyelerini güvenlik, saflık veya etkinlik açısından test edip değerlendirmezler. Ayrıca araştırmacılar, eksojen ketonların vücudun doğal olarak ürettiği ketonlarla aynı etkiye sahip olup olmadığından emin değiller.

Türler

Çoğu sağlık mağazası reçetesiz ekzojen ketonlar satmaktadır. Birkaç farklı EK türü vardır ve bunlar aşağıdaki gibidir:
keton esterleri
Keton esterleri, en güçlü EK tipidir. Sonuç olarak, diğer EK takviyelerine göre ketozisin daha uzun süre oluşmasına neden olur. Bununla birlikte, keton esterleri satın almak pahalı olabilir ve genellikle güçlü ve nahoş bir tada sahiptirler.
keton tuzları
Diyet takviyesi üreticileri, kalsiyum, magnezyum, potasyum ve sodyum gibi elektrolitlere sentetik ketonlar ekleyerek keton tuzları hazırlar. Keton tuzları, içecekler, haplar ve tozlar dahil olmak üzere çeşitli formlarda bulunur. Bu özel EK’ler elektrolit seviyelerini yükseltir. Bir kişinin elektrolitleri düzenleme yeteneğini etkileyen böbrek hastalığı gibi tıbbi bir durumu varsa, yüksek seviyeler de zararlıdır. Keton tuzları hızlı bir şekilde ketozu indüklerken, bu metabolik durum genellikle keton esterleri kadar uzun sürmez.

diğer benzer takviyeler

Orta zincirli trigliseritler (MCT’ler) teknik olarak bir tür EK değildir, ancak benzer etkileri vardır. MCT’ler vücut tarafından hızla emilir ve bu emilimden sonra karaciğer MCT’leri ketonlara dönüştürür. Bununla birlikte, bir kişi tek başına MCT alarak ketozise girmez. Ketozu tamamen indüklemek için ketojenik bir diyet izlemeleri veya başka EK takviyeleri almaları gerekir.

Eksojen keton kullanımları

Yapılan çalışmalar ışığında eksojen keton kullanımının en popüler biçimleri şu şekildedir:
Ketozis için takviye kullanımı
2017 yılında yapılan bir araştırma, EK’lerin insan metabolizması üzerindeki etkilerini de araştırdı. Araştırmacılar, 15 sağlıklı katılımcıdan keton esterleri veya keton tuzları içeren içecekler içmelerini istedi. Her iki EK türü de katılımcılarda bir ketoz durumuna neden oldu. Ancak, bu çalışma sadece az sayıda kişiyi içermektedir. Sonuçların doğruluğunu belirlemek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
Atletik performansı iyileştirmek için EK’yi kullanma
Eksojen ketonların bir başka potansiyel kullanımı atletik performanstır. Uzun süreli fiziksel aktivite, kasları destekleyen oksijen eksikliğine yol açar ve bu da laktik asit üretiminde artışa neden olur. Ayrıca fazla laktik asit kaslarda ağrı ve güçsüzlüğe neden olur. 2016 tarihli bir çalışma notunda, eksojen ketonların yoğun egzersiz sırasında vücut için alternatif bir enerji kaynağı görevi görerek laktik asit üretimini azaltmaya yardımcı olduğu bildirildi. Çalışma sonuçları, eksojen ketonların bir kişinin atletik performansını yaklaşık %2 oranında artırabildiğini göstermektedir. Bu artıştan en çok yararlanan kişiler elit sporcular ve dayanıklılık sporcularıdır.
EK’nin zihinsel bozukluklar ve epilepsi için kullanımı
Bazı insanlar keto diyetini kilo vermek dışındaki nedenlerle takip eder. Örneğin, epilepsisi olan kişiler, nöbetlerin sayısını ve şiddetini azaltmak için yıllardır ketojenik diyeti kullanmışlardır. Doktorlar ayrıca diyetin zihinsel bozuklukların semptomlarını azaltmaya yardımcı olup olmadığını da test etti. Bu ruhsal bozukluklar şunlardır:
Şizofreni
• bipolar bozukluk
• Endişe etmek
Uzmanlar, bu bozuklukların kısmen beyni etkileyen metabolizmadaki değişikliklerden kaynaklanabileceğine inanıyor. Bunun örnekleri şunları içerir:
• Nörotransmitter adı verilen beyin kimyasallarının salınımındaki değişiklikler
• Artan iltihaplanma
• Beyindeki anormal glikoz metabolizması
Bazı uzmanlar, EC’lerin metabolik değiştirici etkilerinin bu hastalıkların tedavisinde faydalı olabileceğini varsaymaktadır, ancak bu fikri araştıran çok az çalışma vardır. 2019’da yapılan araştırmalardan elde edilen bulgular, ESS’nin beyindeki bazı nörotransmiterlerin seviyelerini etkilediğini ve bunun da bazı akıl hastalığı semptomlarını azalttığını gösteriyor. İnceleme yazarları, vücudun ketoza girmesine yardımcı olmak için EK takviyelerinin kullanılmasının psikiyatrik hastalık için etkili bir tedavi olabileceği sonucuna vardı.

dikkat edilmesi gerekenler

Keton takviyeleri almak, bazı insanlarda şiddetli mide rahatsızlığına neden olur. Bu yan etki, bir kişinin alabileceği takviye sayısını sınırlar. Keton tuzları yemek de elektrolit dengesizliği riskini artırır. Elektrolitler, kas ve sinir hücrelerinde elektrik sinyallerinin iletilmesi için hayati öneme sahiptir. Örneğin elektrolitler kalbin düzenli ritmini korumasına yardımcı olur. Bazı doktorlar, ketojenik diyetin kan şekeri düzeylerini düşürebileceğinden ve bunun da hipoglisemiye neden olabileceğinden endişe ediyor, bu nedenle kişi kendini zayıf ve uyuşuk hissediyor. Ayrıca sodyum içeren keton tuzları yüksek tansiyonu olan kişiler için tehlikelidir ve ketojenik diyet dehidrasyona neden olur.

ne zaman alınır

Çoğu keto diyeti, hiçbir şey yememeyi teşvik eder, çünkü yemek yemeden yemek yemek ketozu tetiklemeye yardımcı olur. Keto diyetindeki birçok kişi, hiçbir şey yemeden EK takviyeleri alır. Örneğin, bir kişi sabah kalktığında önce takviyeleri alır. Bazı insanlar bir antrenmandan önce, özellikle dayanıklılık olaylarından önce lökosit almayı sever. Çünkü EK’yi bu şekilde almak atletik performansı artırmaya yardımcı olur. Keto diyetine yeni başlayan herkesin keto sisi veya keto gribi yaşaması muhtemeldir. Bu terimler susuz, yorgun ve halsiz hissetmeyi ifade eder. Bazı insanlar ekzojen keton almanın bu ilk yan etkileri azaltabileceğine ve ketozisi hızlandırmaya yardımcı olabileceğine inanıyor.
Mevcut araştırmalar, EK’lerin kilo vermek veya atletik performansı iyileştirmek isteyen insanlar için ketoza yardımcı olabileceğini düşündürmektedir. Ancak ketozu korumak için EK’leri kullanırken kişinin her istediğini yiyebileceğini düşünmek gerçekçi değildir. Eksojen ketonların uygun olmayan bir diyetle kombinasyon halinde ketozisi indüklemesi veya sürdürmesi olası değildir. Bir kişi EKS almayı düşünüyorsa, önce bir doktorla konuşmalıdır. Bir doktor, bir kişinin elektrolit dengesini test edecek ve ekin, kişinin aldığı diğer ilaçlarla birlikte kullanımının güvenli olup olmadığını değerlendirecektir.

kaynak:
ncbi.nlm.nih.gov
pnas.org
ucl.ac.uk

yazar: Özlem Güvenç Ağaoğlu

Diğer gönderilerimize göz at

[wpcin-random-posts]

Yorum yapın