medyauzmani.com
Egzersizin kan değerlerine etkisi nedir? ” YerelHaberler – Yerel Haberler

Egzersizin kan değerlerine etkisi nedir? ” YerelHaberler

Hastalık durumlarında veya kontrol amacıyla kan ve idrar parametreleri izlenerek çeşitli hayati organlarımızın işleyiş düzeyleri hakkında bilgi edinilmeye çalışılır. Egzersizin süresi, yoğunluğu, türü, sıklığı ve bu uygulamaların kan değerlerini nasıl etkilediği önemli konulardır.

doktorlar ,Normal“,”Birazveya Yüksek‘Hastaların kan parametreleri için’ gibi ifadeler kullanıyorlar.Bu durumda belirli birimlerde verilen değerleri yorumlamak için sorulacak ilk soru ‘normal bir değer ne anlama gelir’ olmalıdır.

açlık kan şekeriBir örnek bu soruyu cevaplamayı kolaylaştıracaktır.Bilimsel adı glikoz metabolizması olan şeker hakkında bilgi isteyen bir doktor 12 saatlik açlıktan sonra kan şekeri testi ister.Nedeni standart koşulları sağlamaktır.Kan şekeri seviyesi ölçülür. Sağlıklı yetişkinlerin %95’i için aralık 70-110 mg/dL’dir. Bu aralığa “normal aralık” denir. sağlıksız.

Egzersizle ilgili önemli parametreler
Bu soruyu yanıtlamadan önce farklı yoğunluk ve sürelerdeki egzersizlerde enerji aracı görevi gören maddelerden kısaca bahsedelim. Kaslarda depolanan adenozin trifosfat (ATP) ve kreatin fosfat (CP) adı verilen yüksek enerjili bileşikler, oksijene ihtiyaç duymadan kısa sürede yapılan şiddetli sıçrama tipi egzersizlerde öncelikle kullanılır. Hücreler bu besin maddelerini kendileri yaparlar, stokları birkaç saniye içinde yeterlidir ve üretimleri esas olarak karbonhidrat denilen şeker yapılarıyla desteklenir. Bu yapıların kaynağı karaciğer ve kaslarda depolanan glikojen ile karaciğer yoluyla kana salınan glikozdur. Tempolu bir koşu veya bisiklet antrenmanı şeklinde çok fazla çaba harcanırsa, bir dakikadan daha az sürebilir.

Daha düşük yoğunluklu, daha uzun süreli egzersizde yer alan unsurlar nelerdir?
“Aerobik” olarak tanımlanan efor yoğunluğunu azaltmada ve süreyi artırmada baskın yakıt haline gelen yağların (trigliseridler) ve yağ asitlerinin oksijene bağımlı yanmasını tetikler. Proteinler ve onların alt birimleri olan amino asitler, hücrelerin yapı taşları olduklarından, uzun süreli açlık durumları dışında enerji sağlamak için devreye girmeleri imkansızdır. Besinlerimizin bu yakılmasının ana ürünleri karbondioksit ve su iken, bu ürünler solunum ve boşaltım sistemleri yoluyla atılır. Böylece voltaj sağlamanın yanı sıra hücrelere canlılık sağlayan ATP ihtiyacını da karşılar. ATP basitçe “enerji para birimi” olarak adlandırılır.

En yararlı yoğunluk ve süre egzersizleri nelerdir?
Otoimmün, böbrek, kalp, kontrolsüz yüksek tansiyon, kas ve bağ dokusu gibi hastalıkları olan kişiler doktor kontrolü olmadan egzersiz yapmalıdır. Spor hekimleri, sağlıklarını destekleyen ve yaşam kalitelerini artıran egzersiz reçeteleri önermektedir. Beden eğitimi uzmanları da uygulanmasını denetler. Otuz dakika boyunca kademeli olarak artan hafif tempolu koşu, bisiklet ve yüzme egzersizlerinin vücudumuz üzerinde daha olumlu etkileri vardır.

“Aerobik” egzersizde hangi biyokimyasal yapılar aktive olur?
Aerobik egzersiz, dokulara oksijen taşınmasını sağlamanın yanı sıra kan şekeri ve yağ yakmada da oldukça etkilidir. Atık bir ürün olan karbondioksiti akciğerlere, oksijeni dokulara taşıyan yapı hemoglobindir. Bazen daha düşük seviyelerde farklı bir ‘anemi’ olur ve total serum demir bağlama kapasitesi (TIBC) oranı ile ferritin seviyelerine bakılır. Nedenleri tespit edilir ve doktor kontrolünde demir takviyesi yapılır. Özellikle menopoz öncesinde daha az kalori tüketen kadınlar bu konuda risk kategorisine giriyor.

Hareketsiz bir yaşamda hangi faktörler devreye giriyor?
Kardiyovasküler hastalık için iç ve dış risk faktörleri vardır. Dahili faktörler: Premenopozal kadınlarda östrojenler erkeklere göre koruyucu etki sağlar. Aşırı kilo alımı ve genel hareketsizlik sonucu ortaya çıkan “obezite” ve yetersiz şeker üretimi ve yetersiz insülin nedeniyle “şeker hastalığı” ortaya çıkar.

Şeker hastalığının çeşitlerine gelince; Yüksek kolesterol, yüksek tansiyon, aşırı alkol tüketimi ve tütün kullanımı. Dış Faktör: Hatanın aile geçmişi kalıtsaldır ve bir dış faktördür.

katip:zafer tutkusu

Diğer gönderilerimize göz at

[wpcin-random-posts]

Yorum yapın