Son zamanlarda hemşehrilerimizin çoğu düzensiz uykudan şikayet etmeye geldi. Düzensiz uyku ne yazık ki sağlıklı bir yaşamdan uzaklaştıran bir durumdur. Hatta uzmanların açıklamalarına baktığımızda düzensiz uykunun ömrü kısaltmak gibi olumsuz özellikleri olduğuna dair önemli açıklamalar yapılıyor. Sadece bu değil, aynı zamanda cildinizin bozulmasını ve yaşlanmanın hızlı tepkisini de vurgular. Günümüzde kimse çok hızlı yaşlanmak istemiyor. Hayatının son yıllarında bile her zaman dinamik ve genç görünmek ister. Hiç değiştirmediğiniz düzensiz uykunuz, sizi tüm hayallerinizden uzaklaştıracak en büyük düşmanınız olarak öne çıkıyor. Hayatın devamlılığı için mutlaka düzenli uykuya adım atmak gerekir.
Uyku vücudun yenilenmesine yardımcı olur
Düzenli uyumak sağlıklı yaşamın altın kurallarından biridir. Ayrıca vücudun yenilenmesine yardımcı olur. Bilim adamı bile düzenli uykunun bedeni arayışında iyileştirdiğini göstermiştir. Uykunuzu düzenleyerek vücudunuzu daha aktif hale getirebilirsiniz. Hareket halindeki vücudunuzun daha kolay hastalanması mümkün olmazdı. Ayrıca kadınlarda büyüme hızına baktığımızda büyüme hormonunun 50 yaşından sonra %25, erkeklerde ise %75 oranında azaldığını görüyoruz. Erkeklerde uyku bozukluklarının %75’i vücut onarımından kaynaklanır. Bu nedenle erkeklerin bu sorunlarla daha fazla şekilde baş etmesi gerekiyor. Uykunuz düzensiz ise tamamen düzeltmek için çaba sarf etmeniz gerekir.
Sağlıklı bir uyku için ne yapılmalı?
Sağlıklı bir uyku çekmek isteyen hemşerilerimiz de doğal olarak sağlıklı bir uyku için yapılması gerekenler konusunda araştırmalar içerisine girmiş görünüyor. Gün içerisinde kesinlikle şekerleme yapmamalısınız. Bunu yaparsanız gece çöktüğünde yeterince uyuyamayacaksınız ve sürekli uykunuzdan uyandırılacaksınız. Tüm bunların dışında çoğu insanın yaptığı en basit hatalardan birinin de gündüz ve akşam çok fazla kahve ve çay içmek olduğunu söyleyebiliriz. Bunu önlemek için daha az kahve ve çay tüketmeniz yararınıza olacaktır. Aksi takdirde hayatınızda istemediğiniz bir uyku bozukluğu yaşarsınız. Uyku problemlerinize son vermek ve hayatınızın geri kalanını sağlıklı bir şekilde sürdürmek istiyorsanız tüm bu saydıklarımıza dikkat etmelisiniz.
yazar:Canso Kolo
Diğer gönderilerimize göz at
[wpcin-random-posts]