Duygu: Bireyin çevre ve diğer insanlarla etkileşimi sonucunda ortaya çıkan psikofizyolojik değişimdir. Birçok duygumuz var. Yüzümüzdeki 43 kas, 10.000 yüz ifadesini oluşturur. Ancak bunlardan yedisi evrensel duygulardır. Mutluluk, üzüntü, öfke, korku, iğrenme, kınama, şaşkınlık.
Duygular bize birçok yönden yardımcı olur. Duygusal beynimiz, yaşamımızdaki seçimlerimizi değerlendirirken bazı seçenekleri göz ardı ederek hızlı kararlar almamızı sağlar. Duygular hayatta kalmamızı, iletişim kurmamızı, farkındalık kazanmamızı ve kendimizi doğru ifade etmemizi sağlar. Sınırlarımız ihlal edildiğinde ya da birisinin yakınındayken karşımızdaki kişiye sorunları daha kolay çözmemize yardımcı olacak mesajlar gönderir.
Duygu odaklı terapi, birincil, ikincil ve edimsel duyguları içerir. Birincil duygular, bireylerin bir olaya karşı temel içgüdüsel tepkileridir. Aniden ortaya çıkan ve hızla kaybolan, bu olayla ilgili duygularımızdır. Bu birincil duygularımızı ikincil duygularımızla örter ve maskeleriz. Bir örnekle açıklayacak olursak; Diyelim ki bir arkadaşınız tüm arkadaşlarını evine davet ediyor ve sizi tek başına davet etmiyor. Bu durumda yapacağınız ilk şey arkadaşınızın sizi taciz etmesi olur ve biz de bu incinmiş duyguyu arkadaşımıza kızarak gizleriz. Artık kırgınlığın yerini öfke almıştır. Aslında, ikincil duygular bizim savunmamızdır. Sanki erkekler ağlamıyor, kızıyor… Burada da öfke ikincil bir duygu, kültürün bize öğrettiği yöne karşı savunmasızlığımızı maskeliyor.
Otomatik duygular; Başkalarının bizim istediğimiz gibi davranmasını, bizim istediğimiz tepkiyi vermesini sağlayan duygulardır. Yani o duyguları gösterdiğimizde insanları o yöne yönlendirdiğimizi biliyoruz. örnek; Bir olaya ağladığımızda insanların bize nazik davrandığını gördük ve bu davranışımızı sürdürdük. Bu sayede bilinçli ya da bilinçsiz olarak araçsal duygular ortaya çıkar. Duygu odaklı terapide kişinin tüm bu duygularını keşfetmesi sağlanır. İkincil duygu perdesinin aralanmasıyla birincil duygulara ulaşıldığında sorunların daha kolay çözüldüğünü fark eder ve bireyi bilinçlendiririz. Aynı zamanda duygu odaklı terapi sayesinde kişide bastırılmış öfke, üzüntü gibi duygular hissedilir ve tüm bu olumsuz duyguların yerine yeni olumlu duygular inşa edilir. Olumsuz ve yıkıcı duygulara erişilir ve ardından bu duyguların gitmesine izin verilerek daha olumlu bir duygu yaratılır.
Duygu odaklı terapi, aile ve çift meselelerinde, ebeveynlikte ve çocukların duygularını ifade etmelerine yardımcı olmada da kullanılır. örnek; Çocuğun yaşadığı duygular ne olursa olsun (öfke, kaygı, korku, utanç…), çocuğun bu duyguları yaşamasına çocuğu eğitmek ve onunla yakın bir ilişki kurmak için bir fırsat olarak bakmalıyız. Çocuğun duygularının farkında olmalı, bu duyguları kabul etmeli ve empati kurmalıyız. Çocuğun duygularını kelimelerle ifade etmesine yardımcı olmalıyız. Bir çocuk bir şeye üzülüp “Sen bebek misin yoksa ağlak bebek misin?” “İnsanlar bu durum karşısında üzülür, siz üzülmekte haklısınız” duygusunu bastırmak yerine kullanılmalıdır.
Çiftlerde duygusal yakınlığı artırmaya yönelik etkinlikler yapılır. Olumlu ve olumsuz tüm duygularını birbirlerine güzel bir iletişim yolu ile ifade edeceklerinden emindirler.
Kaynak:
Vikipedi
yazar:Alp kurtulacak
Diğer gönderilerimize göz at
[wpcin-random-posts]