Kadınların ürkütücü ikiyüzlülüğünün fazla kilolu olduğuna şüphe yok! Her kadın doğru fiziğe sahip olmak için çabalar. Özellikle yazın yaklaşmasıyla birlikte yazın giyilmesi zorunlu olan ince, açık ve dekolteli giysiler kadınların gözünü korkutan ve kilo verme noktasında onları en çok harekete geçiren şeyler arasında yer alıyor. Tüm bu sebeplerden dolayı zayıflama konusu kadınlar arasında sürekli gündemdedir. Ancak diyet programlarını denediyseniz ve bunun sizin için çok uygun bir sistem olmadığını gördüyseniz, belirli bir diyet programı uygulamadan da hayatınızda bazı değişiklikler yaparak bunu kontrol etmeniz mümkündür.
Diyetsiz muayene için gerekli maddeler:
Düzenli uyku: Uyku, yaşlı ya da genç, genç ya da yaşlı hemen hemen herkes için çok önemlidir. Özellikle düzenli uyku sağlık açısından büyük önem taşır ve kilo vermede oldukça etkilidir. Dolu ve düzenli bir uyku kesinlikle vücudunuza olumlu geri dönüşler sağlayacaktır. Uyku tam olarak sağlanamazsa ertesi gün vücutta ödem birikme riski vardır.
Bol su ve yeşil çay: Gün içerisinde ortalama 2 litre su tüketmek herkes için oldukça sağlıklıdır. Vücuttaki ödemin atılmasını sağlayan temel madde olduğu için düzenli ve yeterli su tüketimi de önemlidir. Bu nedenle kilo vermede oldukça etkilidir.
Yeşil çay: Yeşil çay tüketimi bitkinin antioksidan etkisini ortaya çıkarır. Bu sayede bağışıklık sistemi güçlenir ve metabolizma hızlanır. Hızlandırılmış bir metabolizmanın kilo verme üzerinde çok olumlu bir etkisi olacaktır.
– Hafif akşam yemeği: Kilo almanın temelinin hafif olmayan hızlı yemek yemek olduğu unutulmamalıdır. Bu nedenle akşam yemeğini seçerken daha çok sebze ve zeytinyağına dayalı gıda türevlerini tercih etmek yerinde olacaktır. Aynı zamanda sos ve yağ açısından sorun yaratabilecek yemekler yerine sağlıklı ve nispeten lifli, aynı zamanda kalorisi düşük besinler tercih etmek gerekiyor.
– Küçük öğün porsiyonları: Akşam yemeğinde 2 veya 3 tabak yağlı yemek yeniyorsa bu seçimi 1 tabak olarak ve mümkünse daha az yağlı bir öğün noktasında kullanabilirsiniz. Kilo almak için çok uygun olan fast food gibi fazla ve sağlıksız besinlerden uzak durmak da kilo alımı için bir önlem olacaktır.
– Tam tahıllı yemekler: Tokluk hissi verdiği için ekmek yemek olmazsa olmazdır. Ancak makarna, pirinç veya ekmek yerken en azından tam tahıllı ürünler kullanmak en iyisidir. Kilo alma noktasında en masum ekmek türleri olan tam buğday ekmeği ve tam çavdar ekmeği sayesinde özellikle beyaz ekmekten uzak durarak kilo alımından kurtulmak mümkün.
Kaynak:
diyetevim.com/2013/01/diyet-yapmadan-kilo-verme.html
yazar:Gökçe cömerttir.
Diğer gönderilerimize göz at
[wpcin-random-posts]