Depresyon, insan hayatını oldukça kolaylaştıran ileri teknolojiler nedeniyle memnuniyetsizlik, şehir hayatının baskıları, kişiler arası iletişim eksikliği gibi nedenlerle giderek daha fazla kişide görülen bir duygudurum bozukluğudur. Depresyonun kitlelere yayılmasında etkisi olduğu, özellikle akıllı teknolojilerin gelişmesiyle birlikte insan ilişkilerindeki ayrışma nedeniyle daha fazla kişide görülmeye başlandığı belirtilmektedir. Son teknoloji ile yarışan insanların telefonlarından, arabalarından, kıyafetlerinden en iyi şekilde yararlanma tutkusu, her zaman başarılı olmaları gerektiği bilinci, küçük yaşlardan itibaren insanlara empoze edilmeye başlandı ve herkesin başarılı olması gerektiği yanılgısı. zengin insanlar arasında giderek yayılmaya başladı, insanları mutsuz etti. . Kuşaklar arası çatışmalara yol açar ve ailesiyle birlikte yaşayan kişilerde kendini kısıtlanmış hissetmek de depresyon nedenleri arasında sayılmaktadır.
Depresyon, insanların uzun süre olumsuz bir davranış veya duruma maruz kalması sonucu ortaya çıkan bir ruhsal çöküntü olarak ifade edilse de bazen insanı sarsan ve psikolojisine büyük zararlar veren olaylar da derin depresyona yol açar. Çocuğun ailesinde sürekli fiziksel veya sözlü şiddet, taciz veya tecavüz gibi kişilik haklarını yok sayan durumlar, kişide geri dönülmez yaralar açma gibi durumlar da ağır depresyon nedenleri arasındadır. Depresyon her zaman bu kadar ağır sebeplere sahip olmasa da giderek artan bir durum olması nedeniyle ciddi boyutlara ulaştığı bildirilmektedir.
Kişilerin doktora gitmek istememesi veya ilaç kullanmak istememesi durumunda uygulanabilecek doğal yöntemler bulunmaktadır. Tedavilerden sonuç alınamaması, insanların ruhlarında derin izler bırakan olaylar hakkında konuşmaktan çekinmeleri gibi nedenlerle doktor kontrolünde tedavi olmayı reddeden çok sayıda insan da bulunmaktadır. . . Ayrıca medikal olarak depresyon tedavisinden fayda göremeyen veya ilaç kullanmak istemeyen kişiler için doğal depresyon tedavilerinin olduğu söylenmekte ancak bu tedavilerin ilaç tedavisi kadar etkili olduğu belirtilmemektedir. Farklı bitki çayları içerek, farklı bitkisel yağları vücudun belirli bölgelerine sürerek veya koklayarak ve farklı yiyecekler yiyerek depresyona çözüm bulunur.
1. Depresyon tedavisinde beslenme etkisi: Bazı gıdaları yemenin depresyonu önlemede veya hafif depresif belirtilerde fayda sağladığı bildirilmiştir. Örneğin, balığın depresyon için faydalı bir besin olduğu bildirilmiştir ve somon, uskumru ve ton balığı gibi omega-3’ler açısından zengin türlerin depresyonun etkilerini azalttığı doğrulanmıştır. Bu tür balıkların tüketildiği ülkelerde depresyon vakalarının diğer ülkelere göre daha az görüldüğü belirtilmektedir. Balık dışında omega-3 tüketebilen besinler olan ceviz, keten tohumu ve kabak çekirdeği de depresyon tedavisine yardımcı olur.
Doktor tavsiyesi ile kullanılabilen balık yağı haplarının depresyon tedavisinde de etkili olduğu söyleniyor.
Balık dışında tavuk yemenin depresyon için doğal bir tedavi yöntemi olduğundan bahsedilir ve tavuğun haşlanarak veya fırında pişirilerek yenilmesi tavsiye edilir. Kızartma önerilmez ve kolesterolü yükseltici etkisinden dolayı tavuk derisinin yenmemesi şart koşulmuştur. Haşlanmış tavuğun çorbaya katılarak tüketilmesi de bir diğer doğal tedavi yöntemi olarak gösteriliyor.
B6 vitamini yönünden zengin besinlerin tüketilmesi, depresyon tedavisinde farklı bir doğal yöntem olarak ifade ediliyor. Muz, patates, ayçekirdeği, fıstık ezmesi, tavuk, biftek, alabalık ve nohut gibi B6 vitamini açısından zengin besinler de depresyonu hafifletici olarak nitelendirilmiştir.
Folik asit açısından zengin besinler doğal işleme sürecine yardımcı olur. Bunlara sığır eti, ıspanak, fasulye, kuşkonmaz, brokoli, pirinç ve bezelye dahildir. Ispanak ve brokoli de E vitamini yönünden zengin besinler olarak biliniyor ve bu özelliği ile antidepresan etki gösteriyor. E vitamini açısından zengin diğer besinler buğday tohumu yağı, ay çekirdeği, badem, fıstık ezmesi, yer fıstığı, aspir yağı ve ayçiçek yağıdır.
Vitamin, mineral, antioksidan ve doğal lif yönünden zengin meyve ve sebzelerin de antidepresan özelliğinden bahsedilirken, muz, çilek, domates, kavun ve yeşil yapraklı sebzelerin bu kategoriye girdiği vurgulanıyor. Ayrıca antidepresan özelliği olan meyvelerden biri olan elmada bulunan faydalı bileşiklerin depresyon tedavisinde etkili olduğu söylenmektedir. B vitaminleri, potasyum ve fosfor açısından zengin olan elmanın beyindeki hasarlı hücreleri onararak depresyondan kurtulmaya yardımcı olduğu belirtiliyor. Uzmanların görüşlerinden biri de günde bir elma yemenin veya meyve sıkacağı yardımıyla suyunu sıkarak içmenin depresyondan kurtulmada etkili olduğu yönündedir.
Diğer görüşler arasında, doğal şekeri sayesinde yıpranan sinirleri onaran ve depresyonla savaşan balın her gün sabah ve akşam alınması gerektiği yönündedir. C vitamini açısından zengin olduğu bilinen kajuyu günde bir avuç yemek ya da bu miktardaki kajuyu öğütüp toz haline getirip bardan aldığınız sütün üzerine koyarak yemenin depresyon tedavisinde etkili olduğu kesin. Sinir sistemine olumlu sinyaller gönderen kaju fıstığı. Magnezyum, triptofan ve B6 vitamini gibi depresyonla savaşan faydalı bileşenler içerir.
2. Bitki ve bitki çaylarının depresyon tedavisindeki etkisi: Safran, doğal olarak depresyonun üstesinden gelmede en etkili bitkilerden biri olarak karşımıza çıkıyor. Bu bitkinin B vitamini yönünden zengin olması mutluluk hormonunun salgılanmasını sağlaması dikkat çekicidir. Ayrıca ilaçlar zararlı kimyasallar içermediği için test edilmesinde bir sakınca yoktur.
Orta ve hafif depresyon vakalarında etkinliği kanıtlanmış olan sarı kantaronun çay şeklinde tüketilmesinin bu hastalığa yakalanan kişiler için çare olarak görüldüğü vurgulanıyor. Antidepresan etkisi olduğu söylenen bu bitkinin hiperisin ve hiperforin kimyasal bileşiklerini içerdiğinden ve bu bileşiklerin insanların mutluluk hormonu salgılamasını sağladığından bahsediliyor. Çay şeklinde tüketilmesinin depresyondan mustarip kişilerin ruh hallerinde önemli ölçüde iyileşme sağladığı söylenmektedir. Sadece geçici olarak değil, uzun süreli veya yaşamları boyunca depresyondan muzdarip insanların olduğu da bilinmektedir. Bu tür kişilerin ağır depresif etkilerinden kurtulmaları için 5 gram kuru sarı kantaron 500 gram kaynar suya dökülüp 10 dakika demlendikten sonra tüketilmelidir. Bu işlemi sabah ve akşam olmak üzere günde iki kez tekrarlamanın depresyonu büyük ölçüde yenmede çözüm olduğu bildirilmektedir.
meyan kökü İnsanları sakinleştirmede etkili bir bitki olarak da bahsediliyor ancak ilaçlarla kolayca etkileşime girdiği için dikkatli kullanılması gerektiği söyleniyor. Uyku bozuklukları, stres ve kaygı gibi durumlara faydalı olduğu söylenen papatya çayı şeklinde demlenerek alınabilir. Papatyanın depresyon üzerinde bariz bir etkisi olmayan stresi azaltmak ve kasları gevşetmek gibi merkezi sinir sistemi üzerindeki bu olumlu etkileri, depresyonu azaltmada yardımcıdır. Ancak papatyaya alerjisi olan kişilerin almaması gerektiği belirtilmiştir.
Kediotu köküO, depresyon savaşçılarından bir diğeri. İnsanların uykuya dalmasına yardımcı olduğu bilinen bu bitkinin alkol ve antidepresan ilaçlarla birlikte kullanılmaması gerektiği belirtiliyor. Ayrıca herhangi bir hastalık nedeniyle ameliyat olacak kişilerin ameliyattan iki hafta önce bitkiyi kullanmayı bırakması gerektiği bildirilmiştir.
Melisa otu, Japon eriği ve Sibirya ginsengi de depresyonla mücadelede etkili olduğu bilinen bitkilerdir. Bu üç bitkinin kaygı bozukluğu ve stres gibi durumlara iyi geldiği belirtiliyor. Ancak Sibirya ginsenginin tansiyonu yükselttiği ve narkolepsiyi olumsuz etkilediği bildirildiği için narkolepsi hastalarının yanı sıra hipertansif hastaların kullanmasına gerek yoktur. Sakinleştiricinin çay şeklinde alınabilmesinin yanı sıra parfüm şeklinde tüketilmesinin de ruh sağlığı üzerinde olumlu etkisi olduğunu belirtmek gerekir.
Depresyon için çeşitli çay tarifleri bulunurken lavanta, limon otu, nane, gül suyu, lavanta, paçuli ve pul biber kokusu çay olarak tüketilmediğinde etkili olduğu bilinen doğal çözümler arasında yer alıyor. Az miktarda nane ve gül yaprağını 1-2 tutam lavanta ile demleyip çay olarak tüketmek de depresyon için doğal çözümdür.
3. Depresyon tedavisinde parfümlerin etkisi: Lavanta, depresyon tedavisinde doğal çözüm olarak sıklıkla tercih edilen bir bitkidir. Lavanta kokusunun, kaynayan suda demlenip çay olarak içilmesinden daha etkili çözüm sağlayacağı ileri sürülür. Lavanta yağı avuç içine veya vücudun farklı bölgelerine sürülerek kullanılabilir ve kuru lavanta kokusu depresyonla mücadelede olumlu etki gösterir. Lavanta dışında koku için kullanılabilecek bitkiler arasında sandal ağacı, şerbetçiotu, nane, limon otu, sardunya, gül suyu, fesleğen, portakal, rezene ve limon otu bulunur.
Bergamot yağıDepresyonu etkili bir şekilde çözmek için kullanılan başka bir yöntemdir. Bergamot yağı, kan dolaşımını teşvik edici özelliği ile canlandırıcıdır, insanları etkileyerek rahatlamaya ve sakin bir ruh halinin tadını çıkarmaya başlar. Avuç içine yayılarak kokunun yanı sıra bacak ve karın bölgesine uygulanmasının da rahatlatıcı bir etki sağladığı bildirilmektedir.
Öfke, kıskançlık ve kendinden şüphe duyma gibi duyguları etkili bir şekilde ortadan kaldırmaya yardımcı olan ylang ylang yağı, depresyon tedavisinde olumlu etkileriyle bilinen bir diğer bitkidir. Koklamanın ve masaj yoluyla vücudun farklı bölgelerine uygulamanın ruh sağlığı üzerinde olumlu etkileri olduğu bilinmektedir.
Önemli not: Depresyon tedavisinde en etkili çözüm, bu sorunu yaşayan kişiler için bir doktora görünmektir. Bunun dışında doğal bir çare denemek istiyorsanız uzman görüşü alınmalı, kullanılan ilaçlar varsa etkileşimi var mı diye sorulmalıdır. Otların doğal içerikli olmalarına rağmen bazı ilaçlarla birlikte kullanımlarının beklenenin tersi bir etkiye sahip olduğu belirtilirken, herhangi bir riskten kaçınmak için bir uzmana danışmanın çok önemli olduğu vurgulanıyor.
Kaynak:
iyigelenyiyecekler.com/depresyona-iyi-gelen-yiyecekler/
posta.com.tr/depresyona-iyi-gelen-7-yiyecek-galerisi-227029-5
iyigelenbitkiler.com/depresyona-iyi-gelen-bitkiler/
dogalveguzel.com/ahmet-marankiden-depresyona-iyi-gelen-bitkisel-tedaviler.html
dogalveguzel.com/depresyona-iyi-gelen-bitki-caylari.html
sifalibesinler.blogspot.ru/2014/03/ahmet-maranki-depresyon-bitkisel.html
doktormnedio.com/psikiyatri/depresyona-iyi-gelen-4-dogal-bitki-yagi/
yazar:Merve Özkan
Diğer gönderilerimize göz at
[wpcin-random-posts]