Adet kanaması için tıbbi terim hipomenoredir. Adet kanaması en az iki gün sürer. Günlük kanama miktarı avuç içi kadardır. Bu, günde en az iki evcil hayvan kullanmaya eşdeğerdir. Adet kanaması 2 günden az sürerse ve miktarı 2 pedden az ise hipomenoreden bahsedilir. Yaşla birlikte özellikle 40 yaşından sonra kadınlık hormonlarının azalmasına bağlı olarak kanama miktarı azalır. Cinsel olarak aktif kadınlarda adet kanaması normal olmakla birlikte bir adet döneminde daha az olması size hamileliği hatırlatması gerekir. Halk arasında gözetim olarak bilinen bir durumdur. Gebeliği önlemek için kullanılan haplar da kanama miktarını azaltır.
Hipotiroidizm yani guatr hormonlarının düşük olması durumunda kanamalar azalır. Nadiren rahim içi yapışıklıklar, rahim ameliyatlarında düşükten sonra ortaya çıkar. Bu da yapışıklıklardaki kanama miktarını azaltır. Şiddetli stres, keder, depresyon gibi rahatsızlıklar da kanamayı azaltır, kanama süresi 2 günden az ve evcil hayvan kullanımı 2 adetten azdır. Hipomenoreye neden olan hastalığın belirtileri vardır, tedavide hormonal ilaçlar verilir. Hastada guatr varsa guatr hormonları kullanılır. Rahim içi yapışıklıklarda cerrahi tedavi uygulanır. Depresyon durumunda antidepresanlar kullanılır. Dengeli bir diyet ve egzersiz önerilir.
Adet gecikmesi genellikle çok fazla vücut yağı (obezite) veya çok az (zayıflık) ile ilişkilendirilir. Bu durumda vücut yağ yüzdesinin değerlendirilmesi ve dengesizlik durumunda uygun beslenme programının değerlendirilmesi için bir doktor tarafından muayene edilmesi gerekir. Fazla kiloluysanız, kalori kısıtlamasının yanı sıra düzenli bir egzersiz programı yapmak çok faydalıdır. Ayrıca hızlı kilo alımı veya kısa sürede hızlı kilo kaybı da adet gecikmesine neden olabilir. Bir kişi kontrolsüz bir şekilde kilo alma korkusuyla yemek yemiyorsa veya yeme ve aşırı yeme dürtüsünü kontrol edemiyorsa, yeme bozukluğu olabilir ve bir doktor yardımına ihtiyacı olabilir.
Anoreksiya nervoza ve bulimia gibi yeme bozuklukları sıklıkla amenoreye neden olur. Anoreksiya nervoza, gıda alımının önemli ölçüde azaltıldığı ve yoğun egzersizin yapıldığı, bunun da önemli ölçüde kilo kaybına neden olduğu obsesif bir bozukluktur. Ölüme neden olabileceği için ciddi bir sağlık sorunudur. Psikolojik yardım şart.
Öte yandan bulimia nervoza, yeterli miktarda yemek yense bile bu besinlerin kusma veya ishal ürünleri yoluyla vücuttan atıldığı saplantılı bir hastalıktır. Burada kişi yemek yeme isteğini kontrol edemez ancak kilo almak isterken bir yandan da yediği yemeğin vücuttan atılmasını sağlamaya yönelik davranışlarda bulunur. Bu bozuklukta psikolojik değerlendirme de gereklidir.Aşırı ve yoğun egzersiz adet görmeyi bozabilir ve durdurabilir. Bu durumlarda egzersizi azaltmak ve normal egzersiz programına dönmek basit bir çözüm sağlar. Yoğun egzersiz yapma isteği aşırı kilo alımını engellemeyi amaçlıyorsa kişide bulimia veya anoreksiya nervoza olabilir. Bu durumda kadınlar günde 2-6 saat yoğun egzersiz yaparlar.
Egzersiz yapmak zorunda olan sporcularda tedavi yaklaşımı değişmektedir. Menstrüel siklusun kesintiye uğraması nedeniyle osteoporoz ve kemik kırılması riski yüksek olan sporculara yeterli düzeyde D vitamini ve kalsiyum sağlanmalıdır.
Stresin yoğunluğu da adet görmeyi geciktirir. Stresli kadınların daha fazla dinlenmeye ve gevşemeye ihtiyacı vardır. Meditasyon ve derin nefes alma gibi teknikler, uygun egzersizler eşliğinde, dikkatin vücuttaki gerginliğe, rahatlatıcı düşüncelere ve kaslara odaklanmasını sağlar. Diğer eğlenceli aktiviteler de faydalıdır.
Yıllarca adet gecikmesi sorunu yaşandığında osteoporoz sorunu gelişir.Osteoporozdan korunmak için sigara içmemek, alkolden uzak durmak, kalsiyum ve D vitamini yönünden zengin besinler tüketmek gerekir. Günde iki bardak kafeinli içecek tüketilmemeli, sarhoş olmayacak şekilde yapılmalıdır.
Takviyeler önerilir
Vitamin ve Mineral Kompleksi: Adet görmeyen kadınlarda da osteoporoz riski artar. Kemik gücünü korumak için kalsiyum, magnezyum, D ve K vitamini ve bor takviyeleri önerilir.
B6 Vitamini: Menopozdaki hastalarda genellikle yüksek düzeyde prolaktin bulunur. Yüksek prolaktin düzeylerini azaltmak için günde 200 mg B6 Vitamini alınması önerilir.
Esansiyel yağ asitleri: Günde 1-2 defa 1000-1500 mg dozunda çuha çiçeği veya hodan yağı alınması tavsiye edilir.
hayır: Yüksek prolaktin seviyeleri için standart kestane özü içeren ürünlerin alınması önerilir. En az 12-18 ay boyunca alınmalıdır. Hormon tedavisi görenlere ve doğum kontrol hapı kullananlara önerilmez. Hekim gözetiminde ve kontrolünde alınmalıdır.
Atkuyruğu, yulaf kepeği ve yosun (hava yosunu): Mineral bakımından zengindir. Tiroid fonksiyonunu desteklemek için önerilir. Ancak şeker hastalarına ve lityum ve idrar söktürücü ilaç kullanan hastalara önerilmemektedir.
bilge: östrojenden. Günde birkaç bardak papatya çayı ile içilmesi tavsiye edilir.
maydanoz: Maydanoz çayının adet dönemlerini düzenlemek için içilmesi ve ayrıca çiğ olarak tüketilmesi tavsiye edilir. Tohumları ayrıca adet söktürücü olarak da kullanılır. 2 gram maydanoz tohumunu 100 ml kaynar suda 5-10 dakika bekletin, ardından süzün. Günde 2-3 bardak çay için.
Havuç: Havuç meyvesi adet söktürücü ve idrar söktürücüdür. 5 gram havuç 100 ml kaynar suda 5-10 dakika bekletilir ve süzülür. Günde 2-3 bardak çay için.
Düzensiz Adet ve Menopoz İçin Yağ Karışımı-1:
20 ml organik soya yağı (üzüm çekirdeği yağı veya susam yağı da olabilir)
İki damla buğday tohumu yağı
4 damla adaçayı esansiyel yağı
4 damla papatya esansiyel yağı
Düzensiz adet görme ve adet görmeme durumlarında yağ karışımı hazırlanır ve karın üzerine masaj yapılır.
Düzensiz adet görme ve menopoz için Oil Blend-2:
20 ml organik soya yağı (üzüm çekirdeği yağı veya susam yağı da olabilir)
İki damla buğday tohumu yağı
8 damla maydanoz esansiyel yağı
Adet düzensizliği ve adet görmeme durumlarında yağlı bir karışım hazırlanır ve karın bölgesine masaj yapılır.
yazar: Anais Ecker
Diğer gönderilerimize göz at
[wpcin-random-posts]