Vücut fonksiyonlarının düzenlenmesinde ve devamlılığında vitaminler çok önemli bir yere sahiptir. D vitamini bunlardan biridir.
D vitamini insan vücudundaki kalsiyum ve mineralleri dengeler ve kalsiyumun bağırsaklarda emilerek kana karışmasını sağlar. D vitamini, kemiklerin ve dişlerin büyümesi için yararlı olan bir vitamindir. D vitamini alımı özellikle bebekler ve büyüme çağındaki çocuklar için çok önemlidir. Bu vitamin sindirim sistemi için de faydalıdır. Ayrıca sinir sistemi, bağışıklık sistemi ve bazı hormonların düzenlenmesine de katkı sağlar. D vitamini de kanın pıhtılaşması için gereklidir. Vücudumuzda oluşan yeni hücreler belli bir süre sonunda bölünmeyi durdurur ve organik hücrelere dönüşür. D vitamini bu süreçte hücre çoğalmasını durdurarak kansere karşı koruma sağlar.
İçindekiler
D vitamini neden gereklidir? D vitamini hangi besinlerde bulunur?
D vitamini almak için bol miktarda yumurta sarısı, tereyağı, balık, uskumru, ton balığı, istiridye, somon, peynir, patates, et, sebze ve ciğer tüketmelisiniz. Ancak D vitamini almak için bu besinleri sık sık tüketmek yeterli değildir. Aynı zamanda günde 10-15 dakika güneş kremi sürmeden güneşe çıkmak gerekiyor. Böylece D vitamini tam anlamıyla alınmış olur.
D vitamini eksikliği durumunda ne olur?
Bu vitamin uzun süre alınmadığında D vitamini eksikliği ortaya çıkar. Çünkü D vitamini vücuttaki yağ dokularında depolanır. Birkaç gün alınmasa bile D vitamini ihtiyacı bu depolardan karşılanır. D vitamini eksikliği kemiklerin zayıflamasına ve deformasyonuna neden olur. Ayrıca D vitamini eksikliği diyabet, kardiyovasküler hastalık, depresyon, kabızlık, kas krampları, halsizlik, baş ağrısı, eklem ağrısı, astım, yaşlılarda bilişsel gerileme, uyuşukluk, sürekli yorgunluk ve kansere neden olur. Sık soğuk algınlığı olan çocuklarda D vitamini eksikliği olabilir. D vitamini eksikliğine bağlı olarak bebeklerde ve çocuklarda aşırı baş terlemesi görülebilir.
yazar: Anais Ecker
Diğer gönderilerimize göz at
[wpcin-random-posts]