medyauzmani.com
Çocuklara sebze yedirmenin yolları «Efendim – Yerel Haberler

Çocuklara sebze yedirmenin yolları «Efendim

Çocuklara sebze yedirmek sağlıklı bir yaşam için çok önemlidir. Sebzeler, vücudun sağlıklı bir şekilde çalışması için gerekli besinler olan birçok vitamin, mineral ve lif içerir. Çocuklara sebze yedirmenin önemli olmasının nedenlerinden bazıları şunlardır:

Vitamin ve mineral kaynaklarıdır.
Sebzeler birçok vitamin ve mineral içerir. Bu vitamin ve mineraller çocukların büyüme ve gelişmeleri için önemlidir ve vücudun sağlıklı çalışmasını sağlar.

Bağışıklık sistemi için önemlidirler
Sebzeler bağışıklık sistemini güçlendiren antioksidanlar içerir. Antioksidanlar vücudun zararlı maddelere karşı savunmasını güçlendirir. Böylece hastalıkları önler.

Sindirim sistemi için önemlidirler.
Sebzeler sindirim sistemi için lif sağlar. Lif, bağırsakların düzenli çalışmasını sağlar ve kabızlık gibi sindirim sorunlarının önlenmesine yardımcı olur.

Kanser riskini azaltın
Sebzelerin kansere karşı koruyucu özelliği vardır. Bu faydayı içerdikleri fitokimyasallardan alırsınız.Bu fitokimyasallar vücudun kansere karşı savunmasını güçlendirir ve kanser riskini azaltır.

Kalp sağlığı için önemlidirler
Sebzeler, kalp sağlığı için önemli olan folik asit, potasyum ve magnezyum gibi besinleri içerir. Bu besinler kalp sağlığını korur ve kalp hastalığı riskini azaltır.

Ağırlığı kontrol altında tutmaya yardımcı olur
Sebzeler düşük kalorili ve lif bakımından zengindir. Bu nedenle düzenli sebze tüketimi kilo kontrolüne yardımcı olur. Bu nedenle diyet programında olan yetişkinler için de önemlidir.

Çocuklar için sebze yemek, sağlıklı bir yaşam için çok önemlidir. Çünkü sebzeler vücudun sağlıklı bir şekilde çalışması için gerekli olan birçok besini sağlar. Bu nedenle çocuklar sebze yemeye ve sağlıklı beslenme alışkanlığı kazanmaya teşvik edilmelidir.

Çocuklara sebze yedirmenin yolları nelerdir?

Çocukların sağlıklı büyüme ve gelişmeleri için iyi beslenmeye ihtiyaçları vardır. Ancak birçok çocuk, ebeveynleri endişelendirebilecek sebze yemeyi reddediyor. Bu yazıda çocuklara sebzeleri sevdirmenin yollarını paylaşacağım.

önce yemek yemelisin
Çocuklar genellikle ebeveynlerinin yaptıklarını taklit eder. Bu nedenle, düzenli olarak sebze tüketirseniz, çocuklarınızın da sebze yeme olasılığı daha yüksektir.

Sebzeleri eğlenceli hale getirin
Sebzeler ilginç şekillerde kesilebilir. Hatta çocuklarınıza rengarenk soslar sunarak onların ilgisini çekebilirsiniz. Başka bir yol da, yemek pişirirken çocuklarınızın size yardım etmesine izin vermektir. Bu sayede sebzeleri çocuklarınız için daha çekici hale getirebilirsiniz.

Sebzeleri çeşitlendirin
Farklı sebzeler deneyin. Her sebze çocuklarımızın damak tadına uygun değildir. Bazı çocuklar havuç gibi çiğ sebzeleri sever. Diğerleri kabak veya brokoli gibi haşlanmış sebzeleri de tercih edebilir. Bu durumda ya sebzeleri değiştirmeli ya da çocuğun seveceği tada göre pişirmelisiniz.

sebzeleri sakla
Sebzeleri tabaklara saklamak iyidir. Bazı çocuklar tadının nasıl olduğunu bilmeden sebze yemek istemezler. Saklanıyorsa çocuklarınıza sebze yedirebiliriz. Örneğin et yemeklerine rendelenmiş havuç veya kabak ekleyebilirsiniz.

sebze aroması
Sebzeleri tatlandırmak için baharat veya sos kullanabilirsiniz. Örneğin havuç dilimlerini veya salatalıkları çocuklarınızın sevdiği bir sosla servis edebilirsiniz.

sebze ödülü
Çocuklarınızı sebze yedikleri için ödüllendirin. Tabi bunu malzeme açısından değil yemek açısından yapın. Örneğin sebze yedikten sonra en sevdiği şeker verilebilir.

sabırlı ol
Bazen çocukların sebzeleri sevmek için zamana ihtiyacı vardır. Bu yüzden sabırlı olun ve çocuklarınıza sebzeleri sevdirmek için düzenli olarak farklı yollar deneyin.

Yukarıdaki yöntemleri deneyerek çocuklarınıza sebzeyi sevdirebilirsiniz. Bu unutulmamalı, sağlıklı beslenme alışkanlığının kazanılmasına önem verilmeli ve sebzeler küçümsenmemelidir.

kaynak:

kidshealth.org/en/parents/more-veggies.html
www.cspinet.org/blog/states-fill-gaps-left-congress-feeding-hungry-kids
www.raisingchildren.net.au/toddlers/nutrition-fitness/healthy-eating-habits

Yazar: Ömer Fidan

Diğer gönderilerimize göz at

[wpcin-random-posts]

Yorum yapın