Çocuğu dünyaya yeni tanıtılan her ebeveyn, çocuklarına değer verir ve onların sağlığı için elinden gelen her şeyi yapar. Dört mevsimin de birbirinden farklı olduğu ülkemizde mevsimlerle ilk kez tanışacak olan yeni doğan bebeğiniz için yemek olarak ne seçerdiniz? Çocuğunuz için seçtiğiniz besinler onun eğitim gelişimine uygun mu? Doğa, bilinçli her ebeveynin kendisine sorduğu bu soruların cevaplarını bulmamıza yardımcı olur.
Artık tüm ebeveynlerin anladığı nokta, yeni doğan bir bebeğin ilk altı ay sadece anne sütü ile beslenmesi gerektiğidir. İlk altı ayda bebeğin anne sütü dışında su dahil herhangi bir ek gıdaya ihtiyacı yoktur. Elbette bunun istisnaları olabilir. Bu nedenle burada bahsedeceğimiz besinler artık anne sütü ile beslenmeyen altı aylıktan büyük bebekler için geçerlidir. Çocuğunuza yaz günlerinde işteyken yedirebileceğiniz besinler:
balık:
İçeriğindeki faydalı yağ asitleri ve Omega 3 ile çocuğunuzun zihinsel gelişimine katkıda bulunabilir, merkezi sinir sistemini güçlendirebilirsiniz. Bilim adamları ve eğitimciler, kritik dönemlerde pozitif beyin gelişimi olan çocukların ileriki yaşamlarında daha iyi bilişsel yeteneklere sahip olduklarını kanıtladılar. Ayrıca çocuğunuzun göz sağlığına büyük katkı sağlayan balık, ileride oluşabilecek görme problemlerini de önlemeye yardımcı olur. Bebeğinizin yemesini istediğiniz balığı püre haline getirip küçük parçalara ayırabilir ve ona her gün az miktarda yedirebilirsiniz.
yoksulluk:
C vitamini yönünden zengin bu yaz meyvesi, bağışıklık sistemi yeni yeni gelişmeye başlayan minik bebeğiniz için kalkan görevi görecek. C vitamininin yanı sıra içeriğindeki K, B2, B3 ve B6 vitaminleri ile çocuğunuzun vücut gelişimine katkı sağlar. Armut, içerdiği lif sayesinde bebeğinizin sindirim sistemine yardımcı olur ve kabızlık gibi sorunlarla karşılaşmanızı engeller. Aynı şekilde armudu püre haline getirip ara öğünlerde bir çay kaşığı ile çocuğunuza verebilirsiniz.
karpuz:
Yaz meyvelerinin favorisi olan karpuz, miniğiniz için oldukça faydalı olabilecek bir besindir. İçeriğindeki A ve C vitaminleri açısından zengin vitaminler, tıpkı armut gibi çocuğunuzun bağışıklık sistemini güzelce güçlendirir. Sadece bu vitaminlerle sınırlı değildir karpuz demir, fosfor, potasyum, manganez ve bakır gibi mineraller içerir. Çocuğunuzun gelişimi için kritik yaşlarda oldukça önemli olan bu mineral takviyelerini kaçırmamalısınız. İlk altı aydan sonra bebeğinize ek olarak karpuz püresi verebilirsiniz. İleride bebeğinize karpuzu ezmeden küçük parçalar halinde yedirebilirsiniz. Karpuzu çocuğunuza katı halde verebileceğiniz gibi sıvı halde de karpuz suyu şeklinde verebileceğinizi de belirtmekte fayda var.
kırmızı meyveler:
Yaz aylarının en çok ağız sulandıran meyvelerinden böğürtlen ve kirazı es geçmemelisiniz. C vitamini içeriği ile bağışıklık sistemini güçlendiren böğürtlen, böğürtlen şeklinde de yenilebilir. Yüksek antioksidan içeriği sayesinde bebeğinizin kanındaki zararlı maddeleri yok edebilirsiniz. Aynı şekilde bir diğer küçük kırmızı meyve de kiraz… Her ebeveyn bilir ki bebek için beslenmenin yanı sıra bir diğer önemli faktör de uykudur. İçerdiği zengin vitamin ve minerallerle çocuğunuzun sağlığına katkı sağlayan kiraz, “melatonin” adı verilen bir madde ile çocuğunuzun uyumasına yardımcı olacaktır. Ayrıca kirazın vücutta iltihaplanmaya neden olan enzimleri engelleyen bir özelliği vardır. Dikkat edilmesi gereken kiraz çekirdeğidir. Bebeğinize veya çocuğunuza kiraz verirken mutlaka çekirdeğini çıkarmalısınız.
buz:
İçerdiği karbonhidratlar sayesinde tam bir enerji deposu olan muz, çocuğunuz için gerekli olan vitaminleri de bünyesinde barındırır. Çocuğunuza ara öğünlerde vereceğiniz ezilmiş muz ile hem büyümesine katkıda bulunabilir hem de enerji açısından aktif kalmasını sağlayabilirsiniz. Muz, B6 vitamini ile birlikte çocuğunuzun kanında doğal olarak hemoglobin oluşumuna yardımcı olur.Kan dolaşımını güçlendiren bu mükemmel meyve ile çocuğunuzun bağışıklık sistemi güçlenecek ve olası hastalıklara karşı daha iyi savaşacaktır.
Her ebeveyn, çocuğunun tam olarak beslenmesini ve gelişiminin en iyi dönemlerini yakalamasını ister. Sağlıklı beslenmenin optimal büyüme için gerekli olduğunun bilincinde olduğumuz bu yaşta, bu tür meyvelerle çocuğunuzun kritik büyüme dönemlerini sağlıklı bir şekilde atlatmasına yardımcı olabilirsiniz. Her meyvenin mevsiminde tüketilmesi gerektiğini unutmamalıyız. Mevsimlerle ilk kez karşılaşan yenidoğan bebeğinizin, hayatında ilk kez karşılaştığı mevsimlerin zorluklarını aşmasına yardımcı olun.
yazar:Hasan Demirci
Diğer gönderilerimize göz at
[wpcin-random-posts]