Pek çok sağlıksız yiyecek ve çocuğunuza asla vermemeniz gereken bazı yiyecekler vardır. Bu sağlıksız yiyeceklerin çoğu, çocuğunuzu ömür boyu kötü sağlık ve daha yüksek obezite riski riskine sokar. Bebek maması, çocuklara yönelik televizyon programlarında agresif bir şekilde pazarlanır ve sevimli çizgi filmlerle parlak bir şekilde paketlenir, bu da markete gittiğinizde bebeğinizle kavga etmek zorunda kalacağınız anlamına gelir. Ancak çocukların seçtiği yiyecekler o kadar kötü ki, kesinlikle almayı reddetmelisiniz. Çocuklarınızla doğru bir şekilde başlayabilirseniz, onlar daha sağlıklı bir yaşam süreceklerdir.
İşte yememenizde ısrar etmeniz gereken, neden sağlıksız olduğu düşünülen 6 yiyecek:
Meyve suyu gibi şekerli içecekler
Herkes gibi çocuklar da tatlıları sever. Ancak şeker çocuklar için çok kötü bir maddedir. Spor içecekleri, meyve suları ve gazlı içecekler gibi şekerli içecekler şeker bakımından çok yüksektir. Bu içecekler parlak renkli etiketlere ve çekici hedefli reklamlara sahiptir, ancak asla çocuklar tarafından tüketilmemelidir. Çünkü %100 meyve suyu bile sağlıklı değildir. Meyveler çok miktarda şeker, lif ve besin içerir. Meyve suyunu sıkarken lif ve diğer besin maddelerinin çoğunu kaybedersiniz ve geriye sadece içerdiği şeker kalır. Şeker diş çürümesine neden olur, sağlıksız kilo alımına yol açar ve davranış sorunlarına yol açabilir.
mısır gevreği
Genel olarak kahvaltılık gevrekler ve hamur işleri çok kötü besinlerdir. Bunun nedeni, genellikle en rafine beyaz undan yapılmalarıdır. Bu besinleri yediğinizde, egzersiz yoluyla bu besinleri yakmadığınız sürece vücudunuz beyaz una tıpkı şeker gibi tepki verir. Yakılmadığı için vücudunuzda göbek yağına dönüşür. Bu yiyecekleri yemenin hiçbir faydası yoktur ve beyaz undan lif veya besin almazsınız. Beyaz undan yapılmış bir şekerli kurabiye düşünürseniz, doğrudan göbeğinize ve beyninize giden kaloridir. Bu nedenle çocuklara kahvaltıda kek, kurabiye, bisküvi gibi zengin şeker ve beyaz unla yapılan yiyecekler verilmemelidir. Evde kendiniz yapsanız bile bu kural geçerlidir.
işlenmiş et
Sosisli sandviçler çocukluğun bir parçası ama kesinlikle olmamalılar. İşlenmiş et koruyucu maddeler içerdiğinden sağlıksız yağlar ve tonlarca tuz içerir. Nitratlar kanserojenler, hatta organik olanlar içerir. Çocuklar genellikle gün boyunca sosisli sandviç, sosis, sosis, jambon, şarküteri vb. yerler. İşlenmiş et tüketmeyi severler. Bu işlenmiş etle beslenmelerine izin vermek, ömür boyu kalp sorunları ve kilo sorunları ile yaşamalarına izin vermek anlamına gelir. Ayrıca, genellikle tam tahıllı ekmek yerine beyaz ekmek yemelerine izin verirseniz, tüm bu şeker çocuğunuzun midesine yapışacaktır. Düşünürseniz beyaz un zaten zararlı bir de işlenmiş etin zararı ekleniyor. Çocuğunuza bu kötülüğü yapmak ister miydiniz?
parmak gıdalar
Parmak kızarmış yiyecekler aynı zamanda tavuk kanadı, balık çubukları ve mozzarella çubukları olarak da bilinir. Bu gerçekten iğrenç yiyecekler pek çok düzeyde iğrenç. Örneğin tavuk kanadı, çoğu doğada bulunmayan 20’den fazla bileşen içerir. Bu bileşenler arasında, düşük dereceli tavuk da dahil olmak üzere rafine un (ekmek) bulunur. Ayrıca hidrojene bitkisel yağlar gibi doymamış yağlarla kızartılırlar. Daha sonra koruyucu ve şekerli soslarla servis edilir. Ayrıca kanser riski oluşturan koruyucularla doludur. Çocuğunuzu bu yiyeceklerle beslerseniz, çocuğunuz fazla kilolu olma hastalığı geliştirme riskiyle karşı karşıya kalacaktır. Ve bu risk ömür boyu sürecek.
Fırında Mac ve Peynir
Paketlenmiş makarna ve peynir çocukların en sevdiği yiyeceklerden biridir. Üstelik hazırlaması kolay ve lezzetli olduğu için yetişkinler de çok seviyor. Ancak bu yiyecek çok sağlıksız ve çocuklar için zararlıdır. Makarna nasıl yapılır? Tabii ki beyaz undan yapılıyor ve göbek yağı. Peynirde bulunan sodyum, koruyucu ve gıda dışı katkı maddelerini de sayarsak mac peynirin verdiği zararları anlatmak için yeterli olur diye düşünüyorum. Bu besinleri alıp uygulama yapması için çocuğunuza vermeniz çok yanlıştır.
Tatlandırıcılar, makarna ve peynir kutularındaki en tehlikeli kimyasallardan biridir. Bu, on yıl önce çocuk oyuncaklarında yasaklanan bir maddedir. Çocuklarda öğrenme ve davranış problemleriyle ilişkilendirildiği için yasaklandı. Üreticiler bu maddeyi kasıtlı olarak bu yiyeceğe eklemiyor elbette ama gerçek şu ki gıdaya üretim sürecinde ekleniyor. Bu nedenle çocukların beslenmesinde kesinlikle bu besinlere yer verilmemelidir.
Paketlenmiş atıştırmalık krakerler
Çocukların öğle yemekleri genellikle konserve ürünler, peynir, kraker, şeker ve meyve sularıdır. Bu besinler gerçekten kötü besinlerdir. Örneğin, krakerler beyaz un ve kısmen hidrojene bitkisel yağ ile stabilize edilir. Ayrıca kötü yağlar içeren lezzetleri de ekleyin. Bu yağlara korunmuş yağlar denir. Sıradaki peyniri sayarsak gerçekten kötü ve sağlıksız bir kombinasyon. Aslında peynir, eğer gerçek peynir olsaydı, kutudaki en sağlıklı şey olabilirdi. Ancak bunların hala doymuş yağla dolu olduğunu hatırlamak önemlidir. Peynirli yiyecekler yağ ve kimyasallarla doludur. Bu besinlerin yanında tüketilen yapay tatlandırılmış meyve sularının zararlarından daha önce bahsetmiştik.
Çocuklar atıştırmalıkları, tatlı yiyecekleri ve paketli ürünleri çok sever ve tüketirler. Bu da onları uzun vadede sağlıksız yaşam koşullarına hazırlamak anlamına geliyor. Sağlıklı yaşamanın temellerinin çocukluk döneminde olduğu akılda tutularak, bu gıdaları yemeleri engellenmelidir.
kaynak:
ncbi.nlm.nih.gov
sağlık.ny.gov
çocukyardım.org
yazar: Özlem Güvenç Ağaoğlu
Diğer gönderilerimize göz at
[wpcin-random-posts]
İlk Yorumu Siz Yapın