Cildimiz birçok sorunla karşı karşıyadır. Birçoğumuz cildimizi kirlilik ve güneş yanığı gibi dış etkenlerden korumak için elimizden gelen her şeyi yaparız. Ancak cildimizi sağlıklı tutmak için en önemli şey olan beslenmenin önemini çoğu zaman unutuyoruz. Parlayan ve sağlıklı bir cilde sahip olmak için yapabileceğiniz en iyi şey, cildiniz için iyi olmayan bazı yiyeceklerden kaçınmaktır.
“Ne yersen onu yersin” sözünü kimimiz duymuşuzdur ve bu söz cildimiz hakkında düşündüğümüzde çoğu zaman doğrudur. Lezzetli bir yemek yüzünüzü gülümsetirken, cildinizin ömrünün yılları boşa gitmemeli. Bazı yiyecekler sivilceyi tetikler ve kaşıntılı ve şişmiş cilde neden olabilir. Bazıları ayrıca kurdeşen, egzama ve alerjik döküntülere neden olabilir.
Sağlık uzmanları, kızartılmış gıdaların cilt üzerindeki olumsuz etkilerine uzun zamandır dikkat çekiyor. Bununla birlikte, cilt üzerinde olumsuz etkileri olan başka birçok besin vardır. Bu yiyeceklerden bazıları şunlardır:
1) Alkol:
Alkol çok güçlü bir doğal idrar söktürücüdür, bu nedenle ne kadar çok içerseniz cildiniz o kadar kuru olur. Ciltteki tüm nemi emerek cildi kurutur, pul pul döker ve kırışıklara neden olur. Hassas cilde sahip kişiler de alkol nedeniyle “rosacea” yaşayabilir.
2) Kahve:
Her gün içtiğiniz kahve miktarını azaltmak isteyebilirsiniz. 2-3 fincan kahve içmek vücudunuzdaki kortizol miktarını artırır. Yüksek kortizol seviyeleri ayrıca cilt yaşlanmasını hızlandırır ve ayrıca ciltte önemli hasara neden olur. Kafein bir idrar söktürücü görevi gördüğünden, aşırı tüketim vücudu kurutur, cildi kuru ve cansız bırakır.
3) Süt:
Süt çok etkili olmasa da cilde zararlıdır. Aşırı süt tüketimi sivilcelere neden olur. Amerikan Dermatoloji Akademisi’ne göre süt, sonunda sivilceye dönüşen aşırı sebum üretimini uyarır.
4) Tuz:
Tuz olmadan yemeğimizin hiç tadı olmaz; Ancak fazlası, özellikle iyotlu tuz, cilde çok zararlıdır. Doku şişer ve şiş bir görünüm verir ve kişinin genel sağlığını olumsuz etkiler. Cildinizde sivilce oluşmasına neden olabilir.
5) Alkolsüz içecekler:
Cilde sağlıklı ve ışıltılı bir görünüm kazandırmak için kan şekerinizi kontrol altında tutmanız önemlidir. Ortalama bir fincan kola, sivilceleri ve kuruluğu tetiklemeye yetecek kadar 50 gram şeker içerir. Bu meşrubatları haftada bir ya da ayda bir tüketmeye çalışın. Susuzluğunuzu meyve suyu ve su ile gidermeye çalışın.
6) Gluten açısından zengin besinler:
Gluten, esas olarak buğday ve tahıllarda bulunan bir proteindir. ABD Ulusal Sağlık Enstitüleri ve Chicago’daki Çölyak Hastalığı Merkezi tarafından yürütülen araştırmaya göre, ABD nüfusunun %5-10’u glüten intoleransından muzdariptir. Gluten duyarlılığının birçok yan etkisi vardır ancak en belirgin olanları genellikle ciltte şişlik, kuruluk ve sivilce şeklindedir. Glüten açısından zengin yiyeceklere örnek olarak makarna, beyaz ekmek, hamur işleri, kekler, pizza ve yulaf ezmesi verilebilir.
7) Çikolata ve Şeker:
Kaçınılması zor olsa da tatlılar ve çikolata cildiniz için çok kötüdür. Aşırı tüketimi kan şekerini yükseltir ve sivilceye neden olan yağların artmasına yol açar. Bu besinler ayrıca cildin genç ve parlak görünmesine yardımcı olan kollajen ve elastini de olumsuz etkiler.
Cildinizin sağlıklı ve parlak olmasını istiyorsanız bu besinlerden uzak durmayı ve sağlıklı besinlere yönelmeyi tercih edin.
Kaynak:
http://www.buzzle.com/articles/7foods-that-are-not-good-for-the-skin.html
katip:Tülay Ersoy
Diğer gönderilerimize göz at
[wpcin-random-posts]