Çigong (Türkçe okunuşu Çigong); Meditasyon, nefes kontrolü ve fiziksel egzersizler yoluyla vücuttaki enerji dengesini sağlamayı ve çeşitli hastalıkları tedavi etmeyi amaçlayan bir tekniktir. Kökenleri 3000 yıl öncesine kadar gitmektedir. Çigong Çin’de doğdu. Qigong’un Çince anlamına bakıldığında yaşam enerjisini kontrol etmek anlamına geldiği söylenebilir. Tüm dünyada çeşitli qigong uygulamaları mevcuttur. Bu uygulamalarda nefes egzersizlerinden meditasyona kadar çeşitli işlemler yapılmaktadır.
Çigong temelde yogaya benzer bir zihin-vücut egzersizleri sistemidir. Bununla birlikte, bazı qigong türleri de diğer türleri iyileştirmeyi amaçlar. Bu kategoriye giren qigong türleri “dış qigong” olarak adlandırılır. Dış qigong’da, tedaviyi yapan kişi önce geleneksel Çin tıbbı tekniklerini kullanarak tedavi edilecek kişinin durumunu teşhis eder. Teşhis konulduktan sonra qigong teknikleri ile hasta iyileştirilmeye çalışılır. Çigong uygulanarak gerçekleştirilen terapilerin etkinliği konusunda yeterli bilimsel çalışma olmadığı için genel sonuçlar da yoktur. Ancak qigong tekniklerinin uygulanmasının sağlık üzerinde olumsuz bir etkisinin olmadığı bilinmektedir. Amerika Birleşik Devletleri’nde yapılan bazı dar kapsamlı araştırmaların sonuçlarına göre, qigong egzersizlerinin uygulanmasının kan basıncını düşürme, diyabeti kontrol etme, kalp ve kemik sağlığı üzerinde olumlu etkileri olduğu gözlemlenmiştir. Bu çalışmalarda kullanılan örneklemler küçük olduğu için sonuçlar genellenemez.
Pek çok sağlık sorununun şu ya da bu şekilde stresten kaynaklandığına inanılmaktadır. Bu varsayımdan hareketle qigong’un vücuttaki enerjiyi dengelemesi ve stresi azaltması nedeniyle hastalıkların tedavisinde destekleyici terapi olarak kullanılabileceği söylenebilir. Çigong egzersizleri sayesinde stres, depresyon ve öfke kontrol altına alınabilir.
Çigong, asıl amacı vücuttaki yaşam enerjisini kontrol etmek ve dengelemek olan bir sistemdir. Çigong, hem fiziksel hem de zihinsel sağlık için faydaları olan bir tekniktir. Egzersizler aşırı efor gerektirmediği ve yavaş yapıldığı için her yaştan ve fiziksel gruptan insan tarafından rahatlıkla yapılabilir. Günlük hayatın stres ve olumsuzluklarından kurtulmak ve strese bağlı sağlık sorunlarını tedavi etmek için alternatif bir yol olarak qigong egzersizleri uygulanabilir.
Kaynak:
Livescience.com/38192-qigong.html
Energyarts.com/what-qigong
yazar:Muhammed Umut Bişkin
Diğer gönderilerimize göz at
[wpcin-random-posts]