Eczanelerdeki çocuklara antibiyotik sorunu Meclis’e taşındı
Dahiliye Uzmanı Doktor. Uykunun sağlık üzerindeki etkisine vurgu yapan Osman Meftoğlu, “Uykusuzluk ve hatta salgın gibi büyük bir sorunla karşı karşıyayız. Ancak düzenli, iyi ve yeterli uyku, sağlıklı bir yaşam için en az beslenme kadar önemli ve vazgeçilmez bir detaydır.” , stres yönetimi ve normal aktivite normları.
Hürriyet gazetesinde çıkan köşe yazısında Prof. Dr. Doktor. Osman Mevtoğlu, “Şu bilgi çok açık ve net, defalarca teyit edildi: Çok büyük bir uykusuzluk sorunuyla, hatta salgın bir hastalıkla karşı karşıyayız.”
Düzenli, iyi ve yeterli uykunun en azından beslenme, stres yönetimi ve düzenli aktivite normları kadar sağlıklı bir yaşam için önemli ve vazgeçilmez bir detay olduğunun altını çizen Müvetoğlu, “Unutmayalım ki uykusuzluk nöbetleri/dönemleri, tekrarlanırsa ve devam ederse. uzun zamandır bizi bir gün hasta edecek.Yaşam kalitemizi düşürüyor ve yaşam süremizi kısaltıyor.Kısacası sık sık tekrarladığım gibi iyi,güzel,fit,fit ve sağlıklı yaşama giden yol mutlaka yeterli, keyifli ve harika bir gece uykusu.”
“Uyku nasıl bu kadar önemli bir konu haline geldi? Ve uykusuzluk nasıl – özellikle son günlerde – sağlıklı yaşam gündemimizin ikinci sorunu haline geldi?” diye sorulduğunda Müftoğlu, bu soruya şu yanıtları verdi:
Stresli ve endişeliyiz: Pandemi hepimizi korkuttu. Ruhlarımız kendimiz, ailemiz, işimiz, gücümüz ve daha fazlası hakkında yoğun endişelerle bombardımana tutuluyor. Pandeminin etkisi minimuma indirilmiş olsa da stres seviyemiz hala çok yüksek.
2. Çok hafif ve çok gürültülüyüz: Ses ve ışık kirliliği özellikle şehirlerde çok büyük boyutlara ulaştı.
3. Fazla ısınırız: Sadece iklimsel ısınma değil, yaşadığımız ortamlardaki yüksek sıcaklık da iyi bir gece uykusunun gizli düşmanlarından biridir.
bekar oldum
4. Daha çok alıyoruz: Kilo/obezite sorunu daha da kötüye gidiyor ve bu sorun büyüdükçe uyku kalitemiz de artıyor. Çünkü fazla kilolu/obez olmak, uyku kalitesini düşüren horlama ve uyku apnesi problemlerinin en önemli nedenlerinden biridir.
5. Zaman kaymasında sorun var: Kronobiyolojik olarak uygun bir uyku ritmi, iyi uykunun en önemli belirleyicilerinden biridir. Uyumak için en iyi zaman gece 22-23 arasıdır. Sabah 3’te yatıp ertesi gün öğlen uyanan bir insan “Aa 8 saate yakın uyudum!” der. Sevinçten yataktan kalkamadı ve adeta zıpladı.
Müftüoğlu şöyle devam etti:
“Rahat uykuya dalmak, gece bir daha uyanmamak ve ertesi sabah dinlenmeye başlamak istiyorsanız yatak odanızın sıcaklığını ayarlamanızda fayda var. İyi bir gece uykusu için uyuduğunuz ortamın biraz daha sıcak olması gerekir. serin ve bir derece kalmalıdır Oda sıcaklığı yaklaşık 18 derece olup, 20 derecenin üzerinde 14 dereceden az kullanılması önerilmez.
“Uzmanlara göre dinlendirici ve verimli bir uyku için 6 ile 8 saat arası uyumak gerekiyor. 5 saatten az 9 saatten fazla önerilmemektedir. Uyku süresinin kısaltılması ömrü kısaltır, gereğinden fazla uyumak ise ölüme yol açabilir.” 5-6 saat uyumak aptallara yeter!” Napolyon hiç haklı değil. Az ya da çok uyumak bedene ve ruha zarar verebilir.
Karartma hormonu olarak da bilinen melatonin vazgeçilmez hatta uyku sisteminin başıdır.Beyninizdeki küçük epifiz bezi yani beyninizdeki küçük epifiz bezi yeterince melatonin üretebiliyorsa uykusuzluk geliştirme şansınız azalır. .Kısacası kanınızdaki melatonin miktarı arttıkça uykuya dalmanız kolaylaşacak ve uykunuz derinleşecektir.Öte yandan melatonini sadece bir uyku olarak düşünmemekte de fayda var. Uzmanlar bunun çok güçlü bir antioksidan olduğunu ve ayrıca kanser ve enfeksiyonlara karşı bağışıklığımızı güçlendirdiğini söylüyor.”
Müftüoğlu, uyku ile ilgili şu tespitlerin altını çizdi:
1. Uyumakta zorluk çekenlerin herhangi bir kansere yakalanma olasılığı beklenenden daha fazladır.
2. Uyku problemi olan kişilerin bağışıklık sistemi zayıflar ve bulaşıcı hastalıklara karşı daha hassastırlar.
3. Uyku sorunu yaşayanların öğrenme yetenekleri beklenenden daha zayıftır.
4. Çeşitli nedenlerle hafıza sorunları uyumayan kişilerde daha sık görülür.
5. Uykusuzluk zihinsel dengeyi de bozar. Depresyon, anksiyete, panik bozukluk ve benzeri psikolojik problemler daha çok uykusuz kişilerde görülür.
6. Uykusuzluk kilo kontrolünü de bozarak yağlanmayı kolaylaştırır.
7. Uyumayan kişilerin kalp damar sistemi de risk altındadır. Uyku sorunu yaşayanlarda kalp ve beyin krizlerine daha sık rastlanıyor.
8. Uykusuzluk kaza riskini de artırır.
9. Uyumayan kişilerde diyabet olma olasılığı daha yüksektir.
10. Araştırmalar, uyku problemi olan kişilerin beklenenden daha kısa bir yaşam beklentisine sahip olduğunu gösteriyor.
Diğer gönderilerimize göz at
[wpcin-random-posts]