Boyun, baş ile vücut arasında bir köprü görevi görür. 7 paragraftan oluşmaktadır. Sinirler omurlardan geçer. Boyun hareketini sağlayan kaslar ve boyun tutulması boyun kaslarının ağrılı kasılmalarıdır. Her yaşta görülebilir. Özellikle işçilerde daha sık görülür. Boyun ve omuz bıçaklarını ve ayrıca boyun kaslarını birbirine bağlayan levator skapula kasının burkulması veya gerilmesi ile boyun tutulması meydana gelebilir. Boyun tutulması genellikle başı sabit tutmak, sert zeminde uyumak, yüksek yastıkta uyumak, vantilatörün önünde durmak, bir yandan ağır yük taşımak, spor yaralanmaları, rüzgarda ve dışarıda kalmak gibi durumlarda ortaya çıkar. soğuk. Yüzme, başın sürekli bir yöne döndürülmesi, bilgisayar başında kambur durma, fazla yorulma ve telefonun baş ile omuz arasında tutularak bu pozisyonda uzun süre konuşulması gibi tekrarlayan durumlara da neden olabilir. Öğretmenler, sürücüler ve ofis çalışanları arasında daha yaygındır. Boyun sertliği daha çok fibromiyalji, romatizma, boyun fıtığı ve boyun omurlarının kireçlenmesi gibi boyun ağrısına neden olan durumlarda görülür. Boyun ağrısının bazen ciddi bir nedeni olabilir. Kalp hastalığında ortaya çıkan boyuna yayılan göğüs ağrısı hareketle artar ve istirahatle geçer. Kafa içi kapanmada oksipital skleroz veya ensefalit olabilir. Muayene ve ileri tetkik ile ayırt edilebilir.
Belirtiler, belirtiler ve şikayetler
Özellikle sabahları başı hareket ettirirken şiddetli ağrı olur. Etkilenen bölgeye dokunurken hassasiyet vardır. Acı hissediyor. Hasta günlük işlerinde zorluk çeker. Başka bir nedenin hastalık olduğu düşünülürse tetkik istenebilir. Kalp hastalıklarında hasta boyuna veya sol omuza yayılan baskı tipi ağrı hissedebilir. Bazen şikayetler ayırt edilemez. Bu durumda kalp damar hastalığı için koroner damarları görmek için kalp bandı olarak bilinen EKG, kalbin ultrasonu, anjiyografi gibi tetkikler yapılır. Ancak boyun ağrısına başka bulgular da eşlik eder. Menenjite bağlı boyun tutulması durumunda kusma, yüksek ateş vb şikayetler vardır.
tıbbi tedavi
Kas gevşeticiler (fenprobamat, klorzoksazon vb.), ağrı kesiciler (diklovisnak potasyum, naproksen sodyum, ibuprofen vb.) verilir. Hafif bir masajla kas gevşetici ve ağrı kesiciler uygulanır.
Diyet değişiklikleri
Günlük ihtiyaca göre 8-10 bardak su tüketilmelidir. Vücutta yeterli sıvı olması organların ve kasların sağlıklı çalışmasını sağlar.
Enflamatuar süreci azaltan yiyecekler kas ağrısını azaltmaya yardımcı olabilir. Zencefil, sarımsak ve omega-3 içeren somon, ton balığı, sardalya, hamsi, uskumru ve zeytinyağı gibi yiyecekler kas spazmının neden olduğu ağrı ve sertliği azaltmaya yardımcı olabilir. Kompleks karbonhidratlar ve protein içeren tam tahıllı ürünler kas dokusu için destek sağlar.
Mümkünse işlenmiş beyaz şeker, kafein, kızartmalar, kırmızı et ve katkılı hazır gıdaların tüketimini azaltmak faydalı olabilir.
Yaşam tarzı değişikliği
Stres boyun kaslarının aşırı kasılmasına ve boyun ağrısına neden olabilir. Bu nedenle gevşeme teknikleri aranmalıdır.
Boyun bölgesine yakıcı olmayan bir sıcak su şişesi veya ısı paketi yerleştirmek, ağrı ve kas spazmlarını azaltmaya yardımcı olabilir. Günde 3-4 defa 15-20 dakika süreyle uygulanabilir. Bazı insanlar soğuk uygulamaktan daha iyi bir rahatlama bulur.
Geceleri alçak, destekleyici bir yastıkta uyumak, uyku sırasında boynun anormal şekilde bükülmesini önler. Yüksek yastıklar aşırı boyun fleksiyonu ve kas spazmına neden olur.
Duruş kontrol edilmelidir ve duruş bozuklukları boyun, sırt ve bel ağrılarının başlıca sebeplerindendir.
Hareketsiz bir pozisyon gerektiren ofis işlerinde çalışanlar, arada molalar vermeli, vücut ve eklemleri hareket ettirmeli, esneme egzersizleri yapmalıdır.
Kırık bir kemik veya büyük bir travma olmadıkça boyunluk takmanın net bir faydası yoktur. Boyun hareketleri kısıtlanmadığında daha iyi sonuç alınabilir.
Kafayı hareket ettirmek zor ise trafik akışını takip etmek zor olacağı için araç kullanılmamalıdır.
Egzersiz, baş hafifçe sağa, sola, ileri-geriye ve yanlara doğru hareket ettirilerek yapılmalıdır. Bu sayede kaslar güçlenir ve hareket açıklığı açılabilir.
Soğuk havalarda atkı veya atkı ile aşırı kas kasılması engellenmelidir.
Boyun hareketleri kısıtlıysa ve ateş varsa beyin enfeksiyonu riskine karşı doktora başvurulmalıdır. Bir haftadan uzun süren şok ve boyun tutulması durumunda ağrı ve şikayetlerin şiddetlenmesi durumunda doktora başvurulmalıdır. Medikal tedavi ile geçmeyen ense sertliğinde tetkikler sonrasında uygun görülürse fizyoterapi yardımcı olur.
Sigara içenler daha az kas oksijenine ve eklem kireçlenmesi ve osteoporoz riskine sahiptir. Boyun, sırt ve bel omurlarında fıtık riski artar. Öksürük nedeniyle kaslarda ve eklemlerde stres oluşur.
Önerilen bitkisel takviyeler
• Spesifik bir bitkisel takviye önerilmemektedir.
Nane, kekik veya civanperçemi gibi bitkilerden elde edilen esansiyel yağları hafif bir masajla ağrıyan kas bölgesine ekleyerek bir merhem veya masaj yağı uygulamak rahatlamaya yardımcı olur. Terapötik bir masaj yağı yapmak için 1 yemek kaşığı taşıyıcı yağa (zeytin, avokado veya üzüm çekirdeği gibi) birkaç damla aromaterapi yağı ekleyin. Kas ağrıları için bir fincan vazelin çayına birkaç yemek kaşığı kuru nane veya kekik ekleyip 15 dakika yavaş yavaş kaynatın. Merhem soğuduktan sonra kaslara sıva şeklinde hafif masaj yapılır.
• Limon otu yaprakları haricen boynu sertleştirmek için kullanılır. Ayrıca melisa ve nane esansiyel yağı içeren kremlerle boyun masajı yapılır. Nane esansiyel yağı, masaj yoluyla kas ve sinir ağrılarının tedavisinde etkilidir. Nane esansiyel yağı ve aromatik banyoların hazırlanmasında da kullanılır.
yazar: Fatih Bouleli
Diğer gönderilerimize göz at
[wpcin-random-posts]