B vitaminleri grubunda bulunan biotin, hücresel etkileşimlerle vücudun belirli organlarını stabilize eder. Özellikle karaciğer yağlanmasının önlenmesinde etkin rol oynar. Beyin ve kalp dokusunda bulunan, böbrek ve karaciğerde biriken biotin vücut için gerekli bir vitamindir. Ve eğer eksikse, birçok soruna neden olabilir. Biyotin kozmetikte, sebzelerde, meyvelerde, et ve süt ürünlerinde bulunur.
Son yıllarda güzellik sektöründe de sıkça kullanılmaktadır. Özellikle kozmetikte saçların daha canlı ve sağlıklı olması için kullanılır. Firmalar tırnak yapısını daha sağlıklı, kaş ve kirpikleri daha gür yapmayı sever. E vitamini özelliği de bulunan biotin, vücudun daha aktif ve zinde olmasını sağlar. Günlük alınması gereken belirli miktarlar vardır. Vücutta 150-300 mcg miktarında depolanması gerekir. Tedavi aşamasında bu yüzde daha yüksek olmalıdır.
Biotinin faydaları saymakla bitmiyor. En önemli görevi vücutta protein depolamak ve böylece sizi daha sağlıklı ve güçlü kılmaktır. Hücre yenilenmesinde ve gelişmesinde aktif rol oynar. Özellikle saç ve tırnaklar için önemlidir. Saç dökülmesini ve beyazlamasını önler. Tırnakların daha sağlıklı görünmesini sağlar ve uzamasını sağlar. Dört önemli enzimin içeriğinde yer aldığı için sağlıklı üre oluşumunu sağlar. Yağ asitlerinin işlenmesini ve metabolizmasını sağlar. Kan şekeri seviyesini stabilize eder. Özellikle kan şekerini düşürmede başarılıdır. Cildin daha canlı ve pürüzsüz olmasını sağlar. Depolanmış yağların yakılmasına katkıda bulunur ve bu sayede daha fit bir vücuda sahip olmanızı sağlar. Kasların daha iyi gelişmesini sağlayan biotin, BCAA grubu amino asitleri içerir. Vücuttan karbondioksitin atılmasında büyük rol oynar. Bu sayede oksijen hücresinin yenilenmesini sağlar. RNA ve DNA yapımında çok etkilidir.
Biyotin eksikliği çok nadir olmasına rağmen, hamile kadınlar ve sigara içenlerin bunu geliştirmesi daha olasıdır. Eksikliğinin en önemli belirtileri arasında: yorgunluk ve iştahsızlık yer alır. Saç dökülmesi ve saçların beyazlaması biotin eksikliğinin belirtileridir. Göz kızarıklığı, cilt kuruluğu, kabuklanma, kas ağrısı, işitme bozukluğu, yağlı saç ve kaşıntı, tırnak kırılması, yüksek kolesterol, mide bulantısı gibi reaksiyonlara neden olur. Kişiyi psikolojik olarak da etkiler. Özellikle depresyona neden olabilir. Biyotin, günlük hayatımızda tüketebileceğimiz birçok gıdada bulunabilir. Yumurta sarısı, süt, fındık, ceviz, alabalık, ciğer, yer fıstığı, pirinç, soya unu, soya fasulyesi, bira mayası ve tahıllar gibi birçok balıkta bulunur.
katip:Elif Açık Koz
Diğer gönderilerimize göz at
[wpcin-random-posts]