uykusuzluk nedir
Uykuya dalamama ya da sürekli uyanarak uzun ve iyi uyuyamama ya da uyuyamama ve işitememe gibi şikayetlerin tamamına uykusuzluk yani uykusuzluk denir.
Peki insanlar neden uyuyamaz, uykusuzluğa neden olan şeyler nelerdir? Uykusuzluğa neden olan birçok faktör vardır. Bu faktörler psikolojik veya biyolojik faktörlerdir. Daha çok iş, okul ya da aile hayatında stres altında olan kişilerin bir sorunu olan uykusuzluk, bir konuda çok kaygılı olmak ve bunalıma girmek gibi sebeplerden oluşur.
Uykusuzluk birçok biçimde gelir:
Akut uykusuzluk
kronik uykusuzluk,
– zihinsel huzursuzluk,
– barış bacak sendromu,
sirkadiyen ritim bozuklukları,
Nörolojik bozukluklar…
Bu başlıkları daha detaylı açarsak;
Akut uykusuzluk: Uzun süreli bir uykusuzluk türü değildir. Birkaç hafta sürer. Çoğunlukla stres, hastalık veya kafein veya alkol alımından kaynaklanır. Uykusuzluğun nedeni ortadan kalktığında uykusuzluk sorunu da ortadan kalkar.
Kronik uykusuzluk: Hangi nedenle olursa olsun ortaya çıkan ve bir uzmandan destek alınmadıkça tedavisi mümkün olmayan bir uykusuzluk sorunudur.
Psikolojik uykusuzluk: Kronik uykusuzluğun bir üst aşamasıdır.
Huzursuz bacak sendromu: Geceleri bacak ağrısına bağlı şiddetli uykusuzluğun olduğu ve bu uykusuzluk arttıkça bacak ağrısının daha tolere edilebilir hale geldiği bir durumdur.
Sirkadiyen ritim bozuklukları: Ülkemizde en sık görülen uyku problemlerinden biridir. Bu duruma sahip kişilerin farklı uyku süreleri vardır; Bazı insanlar gün içinde, bazıları ise günün herhangi bir saatinde uyumak ister.
Nörolojik uyku bozuklukları: hafif veya ciddi nörolojik bozuklukların neden olduğu bir uyku sorunu.
Uyumak için ne yapabilirim?
Uyku için geliştirilmiş belirli faktörler vardır. Uzmanlar bu konulara dikkat edersek ciddi uyku sorunu yaşamayacağımızı açıklıyor. Öncelikle yatak odamızda televizyon izlememeli ve yatak odamızda parlak boya renkleri kullanmamalıyız. Ayrıca uykumuz gelmedikçe yatak odasına girmemeliyiz. Bu faktörleri karşıladığımız sürece birçok uyku problemiyle baş edebiliriz.
Uyumanın yolları nelerdir?
-Öncelikle ne aç ne tok olmalıyız.
– Yatmadan önce kafein içeren ürünler kullanmamalısınız.
Günlük egzersize özen gösterilmelidir.
– O zaman vücudumuzu gevşetmeliyiz.
Aklımızda rahatsız edici bir şey bulundurmamalıyız.
katip:Türkoğlu taraftarları
Diğer gönderilerimize göz at
[wpcin-random-posts]