REM uykusu, artan beyin dalgası aktivitesi ile karakterize edilen aktif bir uyku aşamasıdır. Hızlı göz hareketi veya REM uykusu, uyku sırasında meydana gelen dört fazlı döngünün son aşamasıdır. REM dışı uykunun aksine, dördüncü aşama, beyin aktivitesinde bir artış ve uyanık durumda görülene daha yakın otonom sinir sistemi fonksiyonu ile karakterize edilir. REM dışı uyku evrelerine benzer şekilde, bu uyku evresi öncelikle hipokampus ve amigdalanın ek katkılarıyla beyin sapı ve hipotalamus tarafından kontrol edilir.
Ek olarak, REM uykusu, artan animasyonlu rüya insidansı ile ilişkilidir. REM dışı uyku, dinlenme ve toparlanma ile ilişkilendirilirken, REM uykusunun amacı ve faydaları hala bilinmemektedir. Ancak birçok teori, REM uykusunun öğrenme ve hafıza oluşumu için iyi olduğunu öne sürüyor.
İçindekiler
REM uykusu nedir?
REM uykusu, artan beyin dalgası aktivitesi, uyanma durumunun istemsiz işlevlerine dönüş ve buna bağlı uyku felci ile karakterize aktif bir uyku aşamasıdır. Beyin sapı, özellikle pons ve orta beyin ve hipotalamus, REM açık ve REM kapalı hücreleri serbest bırakan hormonlarla REM uykusunu kontrol eden beynin ana bölgeleridir. En canlı, detaylı ve duygusal rüyalar REM uykusu sırasında görülür. REM uykusunun faydaları net değildir, ancak öğrenme ve hafıza depolama ile ilgili olabilir.
REM uykusu, REM dışı uykudan sonra artan aktivitesi nedeniyle genellikle paradoksal bir uyku hali olarak tanımlanır. REM veya N1, N2 ve N3 olarak bilinen uykunun önceki üç aşaması, vücut fonksiyonlarını ve beyin aktivitesini kademeli olarak yavaşlatmak için uyku döngüsü sırasında başlar. Bununla birlikte, N3 uykusunun (uykunun en derin aşaması) başlangıcından sonra, beyin daha fazla uyarılmış bir durumun başladığının sinyalini verir.
Adından da anlaşılacağı gibi, REM uykusu sırasında gözler hızla yana doğru hareket eder. Kalp atış hızı, solunum hızı ve kan basıncı gibi otonomik fonksiyonlar uyandıktan sonra değerlerine yaklaşmaya başlar. Ancak bu dönem genellikle rüyalarla ilişkilendirildiği için ekstremitelerin büyük kaslarının aktiviteleri geçici olarak felç olur ve kas gruplarının seğirmesi daha küçük boyutlarda yine görülebilir.
REM uykusu, uyku döngüsünün en uzun dönemidir ve 70 ila 120 dakika sürer. Uyku süresi ilerledikçe, uyku döngüsü REM uykusunda geçirilen süreyi artırır. Bu aşamada harcanan göreceli süre, kişinin yaşına göre belirlenir. Uykunun tüm aşamaları yenidoğanlarda bulunur, ancak bebeklerde REM dışı yavaş dalga uykusu çok daha yüksektir. REM uykusu, yetişkin uyku döngüsünün %20-25’ine ulaşana kadar yaşla birlikte kademeli olarak artar.
Hızlı göz hareketi ve beyin
REM uykusu sırasında, EEG’de ölçülen beyin dalgası aktivitesi, REM dışı uyku sırasında gözlemlenen daha yavaş dalga aktivitesine kıyasla da artar. N1 uykusu, uyanık durumdayken kaydedilen normal alfa dalgası modelinin yavaşladığını gösterir. N2 uyku, K dalgaları veya 1 saniyeye kadar yüksek voltajlı uzun dalgalar ve düşük voltajlı ve yüksek frekanslı uyku iğneleri veya ani yükselmeler sunar. N3 uykusu, delta dalgaları veya yavaş, düzensiz aktivite ile karakterize edilir. Ancak REM uykusu sırasında alınan EEG’lerde SV ve REM uyku düzenleri, bazı alfa dalgaları ve REM ile ilişkili kas seğirmeleri görülür. Bu okumalar ayrıca REM dışı uyku sırasında gözlemlenenlerden daha değişkendir ve ani artış modelleri bazen uyanma aktivitesi sırasındakinden daha rastgele dalgalanır.
REM uykusu sırasında beynin ana bölümleri beyin sapı ve hipotalamustur. Spesifik olarak, pons, orta beyin ve hipotalamus, “REM-on” ve “REM-off” hücreleri olarak bilinen özel hücreler içerir. REM uykusuna geçişi sağlamak için REM hücreleri, REM’in başlangıcını, kas aktivitesinin baskılanmasını ve otonomik değişiklikleri işaret etmek için GABA, asetilkolin ve glutamat gibi hormonlar salgılar. REM-off hücreleri, adından da anlaşılacağı gibi, norepinefrin, epinefrin ve histamin gibi uyarıcı hormonları salgılayarak REM uykusu için telafiyi uyarır.
Hipotalamus ayrıca oreksin hormonunu salgılayan oreksin nöronları olarak bilinen uyarıcı hücreler içerir. Bu hormon uyanmak ve uyanıklığı sürdürmek için gereklidir ve uyku bozukluğu olan kişilerde genellikle azalır veya yoktur. Hipokampus ve amigdala özellikle rüya dönemlerinde REM uykusunda yer alır. Beynin bu bölgeleri, hafıza ve duygusal düzenlemedeki işlevleriyle ayırt edilir. EEG, yüksek frekanslı teta dalgaları olarak bilinen düzenli dalgalarla hipokampus ve amigdalanın artan aktivitesini gösterecektir.
Rüyalar ve REM uykusu
Rüyalar uykunun diğer evrelerinde de görülebilse de en canlı rüyalar REM uykusu sırasında görülür. Bu rüyalar, genellikle hayal kırıklığı, öfke, endişe veya korku ile ilişkilendirilen, kurgusal yaşamın ayrıntılı ve duygusal deneyimleridir. Ayrıca kişi REM uykusundan uyandığında rüyasını non-REM uykusundan daha kolay hatırlayabilir. Rüya içeriğinin amacı şu anda anlaşılmış değil.
Tarihsel olarak, nörolog ve psikanalizin babası Sigmund Freud, rüyaların bilinçdışı düşüncenin temsilleri olduğunu ve bu nedenle her rüyanın çok önemli bir anlamı olduğunu öne sürdü. Ancak rüya yorumu evrensel olarak kabul edilen bir teori değildir. Karşıt bir hipotez, rüyaların içeriğinin, anlamlı bir yorumlayıcı deneyimden ziyade, REM uykusu sırasında meydana gelen rastgele beyin aktivitesinin sonucu olduğunu ileri sürer.
REM uykusunun faydaları
Hafif uyku yoksunluğu kronik sağlık sorunları riskini artırdığından, şiddetli uyku yoksunluğu halüsinasyonlara ve hatta ölüme neden olabilir. Özetlemek gerekirse, genel olarak uyku sağlık ve esenlik için gereklidir. REM dışı uyku hayatta kalmak için gerekli olsa da, REM uykusunun faydaları olmadan bu faydalardan yararlanılamaz. Katılımcıların uyandırılarak REM uykusundan mahrum bırakıldığı çalışmalarda önemli bir yan etki görülmedi. MAO antidepresanlar da dahil olmak üzere bazı ilaçlar, yıllarca süren tedaviden sonra bile hastalar için sorunsuz bir şekilde REM uykusuna neden olur.
Kesin kanıtların olmaması nedeniyle, REM uykusunun faydalarına ilişkin birçok hipotez vardır. Sözde faydalarından biri, REM uykusu ve rüyaların bağlantısı ile ilgilidir. Bu teori, öğrenilmemesi gereken bazı olumsuz davranışların rüyalar aracılığıyla uygulandığını ileri sürer. Korkunç durumlarla ilgili eylemler, olaylar ve diziler genellikle rüyaların konusudur ve bu nedenle sinir ağından uygun bir şekilde çıkarılır. Anıların hipokampustan serebral kortekse aktarılmasına yardımcı olması için REM uykusu önerilir. Aslında, REM dışı ve REM uykusunun periyodik olarak ortaya çıkmasının genellikle vücudun fiziksel ve zihinsel dinlenmesini artırdığı ve hafıza oluşumuna yardımcı olduğu düşünülmektedir.
kaynak:
http://healthysleep.med.harvard.edu/healthy/science/what/sleep-patterns-rem-nrem.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK11121/.
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/
yazar: Özlem Güvenç Ağaoğlu
Diğer gönderilerimize göz at
[wpcin-random-posts]