Yeterli kan akışıyla desteklenen sağlıklı bir beyin, daha uzun ve daha dolu bir hayat yaşamak için şarttır. Beyin sağlığı, bireylerin, ailelerin ve toplumların günlük yaşamını ve ilerlemesini etkileyen düşünce, planlı eylem ve duygusal bağlantılar sağlar. Sağlıklı bir beyin şunları yapabilir:
* Uyaranları alın ve duyularımızdan gelen girdileri öğrenin
Öğrenmek ve hatırlamak
* Bağlantılar oluşturun
* problem çözme ve karar verme
* Hareket desteği
* Duyguları düzenlemek
Amerikan Kalp Derneği, ölçülebilir, izlenebilir ve değiştirilebilir olduğunu söyleyerek optimal beyin sağlığını tanımlamada daha da ileri gidiyor. Bu önemlidir çünkü araştırmacılar ve politika yapıcılar, yaşam beklentisini artırırken ve yaşlandıkça demansın etkisini azaltma yönünde ilerleme kaydedebilir. Beyin sağlığını destekleyen önemli faktörlerin ölçülmesi konusu ilk olarak Amerikan Kalp Derneği (AHA) tarafından ele alınmıştır.
İdeal beyin ve kardiyovasküler sağlığın, ilk olarak Amerikan Kalp Birliği tarafından belirlenen yedi kritere (Yedi Basit Yaşam Kuralı) göre değerlendirilmesi önerilir. 7 Basit Hayat, 4 optimal sağlık davranışı ve 3 optimal sağlık faktörü içerir:
*sigara içmek yasaktır
* Optimum fiziksel aktivite seviyeleri
* Güncel kurallara göre sağlıklı beslenme
Ağırlık: BMI 25 kg/m2’den az
* Kalıcı kan basıncı 120/<80 mm Hg'nin altında
* Kesintisiz toplam kolesterol 200 mg/dL’den az
* Açlık kan şekeri 100 mg/dl
İçindekiler
Beyin sağlığını ölçmek neden önemlidir?
Beyin sağlığını ölçme yeteneği, politika yapıcıların nüfusun gelecekteki ihtiyaçlarını planlamalarına yardımcı olacaktır. Uzmanlara göre, yaşam beklentisi arttıkça bilişsel bozulma ve bunama daha yaygın hale gelebilir. Bu durum barınma, emeklilik ve yaşlılar için halk sağlığı gibi halk sağlığı planlamalarında kesinlikle zorluklara yol açacaktır. Bu zorluklar, bilişsel bozulma ve bunama riski taşıyan kişiler için daha etkili bakım yoluyla önemli ölçüde hafifletilebilir.
Gençken neden beyin sağlığı hakkında düşünmeye başlamalıyız?
Gelişmekte olduğunu hissetmeseniz bile, ateroskleroz (damar sertleşmesi), kalp hastalığı, inme ve çocukluk çağı demansının altında yatan arterlerin daralması başlayabilir. Amerikan Kalp Derneği, insanları yaşamları boyunca arterlerini, kalplerini ve beyinlerini mümkün olduğunca sağlıklı tutmaya çağırıyor.
Bilişsel gerileme nedir?
Bilişsel gerileme veya bunama, düşünme, hatırlama, dikkat etme, iletişim kurma, problem çözme, karar verme ve duyguları düzenleme yeteneğinde bir azalmadır. Demans veya bunamanın yaygın nedenleri inme, vasküler demans, Alzheimer hastalığı ve kafa yaralanmalarıdır. Pek çok insan bilişsel gerilemeyi yaşlıların bir hastalığı olarak düşünür, ancak daha genç yaş gruplarında gelişmeye başlayabilir. Bazı bireyler mükemmel beyin fonksiyonlarını ileri yaşlara kadar sürdürebilir. Bu nedenle beyne iyi bakmaya mümkün olduğunca erken başlamak çok önemlidir.
İnme (felç) nasıl bunamaya neden olur?
Beyin, düzgün çalışması için yeterli kan akışına ihtiyaç duyan karmaşık bir organdır. Beyindeki arterlerin tıkanması veya beyindeki bir kan damarının yırtılması nedeniyle inme veya iskemik inme meydana gelir. Beynin tıkalı veya yırtılmış arter tarafından beslenen kısmı, kan akışı hızlı bir şekilde eski haline getirilmezse hasar görür. Felç derecesi veya bunama türü, beynin hangi alanlarının etkilendiğine bağlıdır.
Demans nedir? Alzheimer hastalığı bir tür bunama mıdır?
Demans, yaşla birlikte ortaya çıkan, davranış ve beyin kapasitesinde ilerleyici ve günlük yaşamı sürdürmede zorluk şeklinde ilerleyebilen bir yetersizliktir. Unutkanlık her zaman demansı göstermez. Demansta hafıza sorunları dışında araç kullanma, konuşma gibi beceriler de bozulur ve günlük yaşam olumsuz etkilenir. Bir tür demans, Alzheimer hastalığıdır. Alzheimer hastalığı bunamaya neden olabilse de, diğer birçok hastalık da bunamaya neden olabilir. Hafıza esas olarak Alzheimer hastalığında etkilenir. Zamanla unutkanlığın yanı sıra kendi başına giyinememe, kendi yönünü bulamama, enürezis, muhakeme ve akıl yürütememe gibi rahatsızlıklar da tabloya eklenir. Yaşlanma, Alzheimer hastalığının ana nedenidir. Genlere dayanan Alzheimer hastalığı erken yaşlarda ortaya çıkabiliyor.
Vasküler bunama nedir?
Progresif bunamanın en yaygın nedeni vasküler demanstır. Bu tür demans, 65 yaşın altındaki kişilerde nadiren görülür. Bu tür demans, beyne giden kan akışının azalmasından kaynaklanır. Yüksek tansiyon, kalp krizi, kalp yetmezliği, yüksek kolesterol, inme veya kan damarı bozuklukları kan damarlarını tıkayabilir. Tıkalı arterlerde kan akışının azalması. Bu sürece ateroskleroz denir. Sinir hücrelerine (nöronlara) giden kan akışı azaldığında veya durduğunda hücreler zarar görür ve işlevleri bozulur veya ölürler. Vasküler demansın belirtileri Alzheimer hastalığından önce ortaya çıkar. Sigara içenler, yüksek tansiyonu olanlar, koroner kalp hastalığı olanlar, aritmisi olanlar ve diyabeti olanlar vasküler demans gelişme riski altındadır.
Demansın maliyeti nedir?
Amerika Birleşik Devletleri’nde, Alzheimer hastalığı ve diğer bunama türleri (demans), bakım maliyetleri kanserden daha yüksek ve kalp hastalığına eşit olan en pahalı hastalıklar arasındadır. Demans için Medicare, uzun süreli bakım ve bakım evlerine yapılan doğrudan ödemeler 2013 yılında toplam 203 milyar doları bulmuştur; kronik hastalık olan demans, yaşlı yetişkinler arasında engellilik ve uzun süreli bakım ihtiyacına en büyük katkıyı yapmaktadır. Bilişsel bozukluk için doğrudan bakım maliyetleri, toplam finansal maliyetlerin yalnızca bir kısmıdır. 2011’de 15 milyondan fazla Amerikalı, demanslı aile üyelerine bakmak için haftada ortalama 21,9 saat harcadı. Tahmini yıllık ekonomik maliyet 215 milyar doları aşıyor. Bu rakam, bakıcılar ve diğer aile üyeleri üzerindeki stresi içermez.
Kaç kişide demans var?
2010 yılında Amerika Birleşik Devletleri’nde 3,9 milyon kişinin bunama hastası olduğu tahmin ediliyor ve bu sayının yaşla birlikte artması bekleniyor. Şu anda dünya çapında 47 milyondan fazla Alzheimer hastası var. Sayıların önümüzdeki 10 veya 30 yıl içinde ikiye veya üçe katlanması bekleniyor. Türkiye’de tahminen 600.000 kişi, bir tür demans olan Alzheimer hastalığından mustarip.
Alzheimer hastalığı nedir ve 7 basit adımda nasıl önlenebilir?
Hafif bilişsel bozukluğu olan bireylerin neredeyse %100’üne Alzheimer hastalığı teşhisi konur. Düşük kan akış hızı, düşük glikoz kullanımı, diyabet, yüksek kolesterol, sigara içme, yüksek tansiyon, sosyal etkileşim ve egzersiz eksikliği gibi durumlar ile hafif bilişsel bozukluk (HBD) arasında bir ilişki vardır. Bununla birlikte, birincil potansiyel risk ilerleyen yaştır. Günlük hayatta basit egzersizler, bulmaca çözmek, bilgisayar oyunları oynamak gibi beyin jimnastiği, bilişsel uyarılmayı artırır ve hafif bilişsel bozukluk, Alzheimer ve zaman gecikmesi gibi durumlara katkıda bulunur. Araştırmacılara göre görsel hafıza, yaşlı insanların yapabileceği basit günlük egzersizlerle de gelişiyor.
Alzheimer hastalığı, beynin bazı bölümlerinin küçülmesine (atrofi) neden olan ilerleyici bir nörodejeneratif hastalıktır. Bazı genetik faktörlerle ilişkilidir, ancak hastalığın kesin nedeni hala anlaşılamamıştır. Bilimsel araştırmaların sonuçlarına göre, fiziksel aktivite, tansiyon kontrolü, sağlıklı beslenme ve sigarayı bırakma gibi vasküler risk faktörlerini yönetmek, Alzheimer hastalığını önlemeye yardımcı olabilir.
Amerikan Kalp Derneği (AHA), Alzheimer hastalığı riskini azaltmak ve beyin sağlığını korumak için Alzheimer Derneği tarafından önerilen sosyal katılım gibi psikososyal önlemleri de kabul etmektedir.
Ya genç olmasaydık?
Hayata Giden 7 Basit Adımı takip etmek her yaşta kalbinize ve zihninize fayda sağlayacaktır. Bir kişide damar sertliği olsa bile yedi adımı takip etmek hastalığın ilerlemesini yavaşlatacaktır.
kaynak:
https://www.kalp.org
http: //www.videnscenterfordemens.
http://www.noronpsikiatri.com
yazar: Özdaş süpervizörü
Diğer gönderilerimize göz at
[wpcin-random-posts]