Yaşam koşullarımızın mütevazi olmasını istesek bile bazı istenmeyen olayların yaşamımızı olumsuz yönde büyük bir etkisi vardır. Stres ve bu etkilerin artmasıyla ortaya çıkan psikolojik sorunlar, gün içinde var olan enerjimizi derinden emer. Kaybettiğimiz enerjinin yanı sıra stresin bizde yarattığı öfkeden de zarar görürüz. Kalp kırıklıkları ve yaramaz davranışlar tuhaf zamanlarda yaygınlaşır ve kışkırtıcı hale gelir. Öfke üzerinde yeterli kontrole sahip olmadığımız için incinen yine biziz. Peki güne daha ılımlı başlamak için neye ihtiyacımız var? Yapılan araştırmalara göre yeterince meyve tüketen bireyler daha sakin ve pozitif oluyor. Peki, hangi meyveler ve yiyecekler en doğal sakinleştiricidir. Şimdi bu konuları konuşacağız. Bakalım rahatlatıcı doğal meyveler nelermiş? Gelin birlikte öğrenelim, bilgilenelim.
Kiraz, çilek ve böğürtlen sakinleşin!
Karbonhidrat oranı düşük ve doğal şekerlerle dolu bu üç harika meyve: kiraz, çilek ve böğürtlen, neredeyse doğal bir sakinleştiricidir. Kasları gevşetmeye ve sinirleri onarmaya yardımcı olur. Olaylara daha sakin bakmanızı ve en önemlisi yapıcı olmanızı destekleyerek iletişim problemlerinde size yardımcı olur. Kiraz ve çilek yaz meyveleri olarak oldukça popüler olan meyve grubundandır. Mümkün olduğunda, meyve ve sebzeleri zamanında yiyin. Çünkü bazı hormonlu besinler strese neden olur. Sağlığınız için zararlı olan besinlerden mümkün olduğunca uzak durmalısınız. C ve B12 içeren meyveleri mümkün olduğunca sık yiyin. Eksikliği depresyona yol açar.
Çikolata mutluluğun en büyük dostudur!
Çocukların neden hep bu kadar mutlu olduğunu hiç merak ettiniz mi? Çünkü çikolata mucizeleri sayesinde asla bırakmazlar. Onlara enerji veren ve onları mutlu eden çikolata, güçlü antioksidanlar içerir. Ancak bu bileşen, içerdiği flavonoidler sayesinde beyin dalgalarını uyarır. Sakinleştirir ve pozitif olması için kişiyi destekler. Çikolata yemek, sağlıklı bir zihin ve dinginlik gelişimi için çok faydalı bir besindir.
Yumurta proteini sakin ol!
Kahvaltılarımızın gurme lezzetlerinden biri olan yumurtanın protein açısından oldukça zengin olduğunu biliyoruz. Bu nedenle her çocuk ve yetişkin her sabah haşlanmış yumurta yemelidir. Ayrıca yumurta sinir rahatlamasına neden olur. Mineral ve protein açısından faydalarını saymakla bitiremeyeceğimiz yumurta, çocukların beyin gelişimini güçlendirir. Her türlü unutkanlığa ve gerizekalılığa iyi gelir. Ayrıca yumurta sarısı doğal bir yatıştırıcıdır. Sinir sistemini düzenler.
Kuşkonmaz yatıştırıcı doğal bir bitkidir!
Kuşkonmazın en iyi faydası vücuda yeterli miktarda folik asit sağlamasıdır. Folik asit eksikliği doğrudan sinir hasarına neden olur. Psikolojiyi olumsuz etkiler. Kuşkonmaz biraz acı olduğu için doğrudan yemeye gerek yoktur. Doğal sakinleştirici gruptan olan yoğurtla sade olarak tüketebilirsiniz.
Fesleğeni çayınıza veya yemeğinize ekleyerek doğal bir şekilde sakinleşebilirsiniz!
Yararlı elementler ve enzimler içeren reyhan sağlık açısından zengin bir besindir diyebiliriz. Özellikle çok gergin olan kişiler fesleğen yaprağı çayı içmelidir. Evde doğal yoldan kaynatıp içebileceğiniz pratik bir bitkidir. Aktarlardan alıp kaynattıktan sonra bir tatlı kaşığı bal ekleyerek tüketebilirsiniz. Özellikle uyku sorunu yaşayanlar yatmadan bir saat önce alırsa kısa sürede uykuya dalacak ve en önemlisi yorgunluğu tamamen ortadan kaldırarak huzurlu bir uyku uyuyacaktır. Fesleğen yatıştırıcı doğal bir bitkidir.
Patates, yüksek karbonhidrat içeriğine sahip oldukları için rahatlatıcı bir besindir!
Patates çok miktarda serotonin içerir. Ayrıca karbonhidrat açısından zengin olduğu için sinirleri yatıştırarak daha ölçülü ve sakin olmaya katkı sağlar. Patates kesinlikle kilo almaktan korkulacak besinler arasında yer almıyor. Haşlayarak yerseniz kilo sorunu yaşamazsınız üstelik tok tutma özelliği sayesinde kilo kontrolünüzü en iyi şekilde sağlayacaktır.
Sizi diğer yatıştırıcı meyve ve sebzelerin bu listesiyle koruduk. bunlar :
-Yoğurt
– ıhlamur, incir, elma, havuç, nar
– Rezene,
– çilek, böğürtlen, kiraz, kiraz,
– karpuz suyu,
– Yumurta,
– balık,
-buz,
-Badem,
Kakao ve çikolata
– domates suyu,
– Ananas,
– Melissa Wan, Ada Wan
– avakado,
– Üzüm, kuru üzüm ve kayısı
– süt, hindi eti, kediotu,
Kivi ve su doğal yatıştırıcı besinlerdir.
Kaynak:
mynet.com
yazar: Sona Korkmaz
Diğer gönderilerimize göz at
[wpcin-random-posts]