Herkes güzel bir vücuda sahip olmak ister. Fakat vücut yapısı kişiden kişiye farklılık gösterir. Yaşamı sürdürmek için yemek yemek gereklidir. Ancak aşırı ve sağlıksız beslenmek zararlıdır. Vücut ihtiyacından fazlasını yediğinde kilo problemleri ortaya çıkmaya başlar.
Kilo alımı da genetik faktörlerle bağlantılıdır. Bazı insanlar fazla yemeseler bile daha hızlı kilo alırken, diğerleri daha fazla yediklerinden daha az kilo alırlar. Bu vücutta bölgesel kilo almada da benzer bir durum söz konusudur. Özellikle kadınların bazı bölgeleri diğerlerine göre daha fazla kilolu olabilir. Bu anlamda en büyük sorun kalça sorunudur ve çoğu kadın bu durumdan şikayetçidir. Vücudun diğer bölgeleri zayıflıyor olsa da kalça bölgesinde kilo vermek zor olabilir. Çünkü bu bölgede yağlanma daha hızlı gerçekleşir ve eskisi kadar kolay erimez.
Kalça bölgenizi eritmek için tek başına diyet yeterli değildir. Spor da yapmalısın. Bölgesel zayıflama için nasıl bir diyet uygulanmalı ve ne tür sporlar yapılmalıdır.
Kalça bölgesinden kilo vermek için öncelikle iddialı ve özgüvenli olmak gerekir. Kilo kaybı yavaş ve sağlıklı olmalıdır. Yürüyüş ve aerobik yapılmalıdır. Sabahları aç karnına ılık su içmek de faydalıdır. Ayrıca yemeklerden önce su içmek sizi fazla yemekten korur. Günde 2 litreye kadar su içmeyi unutmayın.
Aslında genel bir zayıflama diyeti kalça bölgesindeki artışı da ortadan kaldırabilir. Çünkü diyetle birlikte vücuttaki fazla yağ bölgeleri yok olur. Fazla kilolar gittiğinde kalça bölgesindeki yağlar da gider. Fakat ailede kalça sorunu varsa bu biraz zor olabilir.
Kalça eritmek için öncelikle yağlı yiyecekleri ve karbonhidratları azaltmalısınız. Günde 1 saat yürüyüş yapmak kalçalarınızı eritmek için oldukça faydalıdır. Tahtalar ayrıca vücudu şekillendirmek için de yararlıdır. Ancak bunu nasıl yapacağınızı veya yardım alacağınızı bilmelisiniz.
Tüm diyetlerde olduğu gibi kalça diyeti de tutarlı olmalıdır. Ancak unutulmaması gereken bir durum var ki o da günlük alınması gereken kalori miktarıdır. Diyet isteniyorsa diyetisyen desteği gerekir. Ayrıca kişinin herhangi bir sağlık sorunu olmaması gerekmektedir. Kronik hastalığı olan kişiler çok dikkatli olmalıdır. Kullandıkları ilaçlar ve diyetler önemlidir.
Genellikle kalça diyetinde sabahları bir haşlanmış yumurta, domates, salatalık, peynir ve bir dilim kepekli ekmek
Ara öğün için 1 meyve veya kuru kayısı
Öğle yemeğinde ızgara et, balık veya tavuk + salata
Akşam yemeği için 1 sebze yemeği + salata
Herkesin kilosu ve yağ yüzdesi farklıdır. Bunun için de kulaktan dolma diyet uygulanmamalıdır. Özellikle şok diyetler ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir. Sağlık çok önemlidir ve her şey doktor kontrolünde olmalıdır. Kalça diyeti en az iki ay uygulanmalı ve kalça bölgesi eridikten sonra yeme içme düzenine dikkat edilmelidir. Çünkü verilen kilolar çok çabuk geri alınabilir.
yazar: Sarpil Altunyay
Diğer gönderilerimize göz at
[wpcin-random-posts]