Bilimsel isimleri Vasconcellea ve heilbornii olan papaya, Vasconcellea sterulata ve diğer dağ papaya türlerini geçerek doğal olarak ortaya çıkan melez bir türdür. Ancak Güney Amerika’da 2000 metre yükseklikte bulunur. Babako, C vitamini, A vitamini, demir, potasyum ve diyet lifi açısından çok zengindir.Babako’nun sağlık yararları arasında kilo vermeyi teşvik etmek, bağışıklığı güçlendirmek ve sindirimi teşvik etmek yer alır ve ayrıca cilt ve gözler için iyidir.
Babako, dünyanın birçok yerinde yetişen ve sağlığa sayısız faydası olan lezzetli bir meyvedir. Babaku papayanın akrabasıdır ama pürüzsüz, çekirdeksiz bir kabuğa ve güzel bir tada sahiptir ve bu meyve kesildiğinde yıldız şeklini alır. Babaco’nun bilimsel adı Vascocilia à ⒬â€? Cehennem yanığı. Caricaceae familyasından Vasconcellea cinsine aittir. Bu meyvenin, güney Kolombiya’dan orta Şili’ye kadar kuzeybatı Güney Amerika’daki And Dağları’na özgü olduğuna inanılıyor, ancak bugün aynı zamanda dünya çapında yerel ve ticari amaçlar için yaygın olarak yetiştiriliyor.
Babako’da bulunan vitamin, mineral ve besin maddelerinin çeşitliliği nedeniyle sağlık açısından pek çok faydası vardır. Bunlar arasında kanser risklerini önleme, sindirimi destekleme, görme sağlığını iyileştirme, bağışıklığı güçlendirme, bilişsel işlevi destekleme, kansızlık riskini önleme, diyabeti önlemeye yardımcı olma, kolesterol seviyelerini düşürme ve ayrıca kilo vermeye yardımcı olma gibi bazı sağlık yararları vardır. .
İçindekiler
Babako besin değeri
Babako birçok vitamin, mineral ve diğer bileşenleri içerir. Babaco vitaminlerinden bazıları C vitamini, A vitamini, riboflavin, tiamin, folat, niasin, piridoksin, pantotenik asit ve riboflavindir. Aynı zamanda birçok sağlık yararı olan uçucu yağlar, diyet lifi, sodyum ve potasyum içerir. Bunun dışında kalsiyum, magnezyum, demir, çinko, bakır ve manganez gibi mineraller de bulunmaktadır. Babako’nun en iyi yanı, sıfır kolesterol içermesidir.
Bapco meyvesinin faydaları
Babko meyvesi, içeriğindeki zengin içerikler sayesinde sağlık açısından pek çok fayda sunar. Bu faydalardan bazıları şu şekildedir:
kilo vermeye yardımcı olur
Babako’da bulunan yüksek miktarda diyet lifi nedeniyle kilo vermeye çok faydalıdır. Lif, midenin daha uzun süre tok kalmasına yardımcı olur, böylece açlık hissini önler. Ayrıca kalorisi çok düşüktür ve 100 gram Babako tüketmek sadece 20 kalorilik enerji sağlayabilir, bu nedenle kilo verme rejiminde çok önemli olan toplam günlük kalori miktarını azaltmaya yardımcı olabilir.
Sindirim sağlığını destekler
Babako, sindirime iyi gelen papain içerir. Tüketiminin düzgün sindirimi desteklemeye yardımcı olduğu ve çeşitli mide problemlerinin çeşitli risklerini önlediği çeşitli araştırmalarla kanıtlanmıştır. Sindirim kapasitesini daha da artırır. Ayrıca babako, serbest radikalleri önlemede ve sindirim sistemini serbest radikallerin neden olduğu oksidatif hasardan korumada çok faydalı olan yüksek miktarda antioksidan içerir, böylece kolon kanseri ve serbest radikallerin neden olduğu diğer hastalık riskini azaltır.
diyabeti önler
Babako, sağlığa çok faydalı olan ve diyabet riskini önleyen diyet lifi açısından çok zengindir, çünkü lif, kandaki hormon üretimini iyileştirmeye yardımcı olur, bu da şekerin kan dolaşımına emilimini yavaşlatmaya yardımcı olur, böylece azaltır. kan şekeri. diyabet geliştirme riski. Babako’nun en iyi yanı, çok düşük bir glisemik indekse sahip olmasıdır, bu da onu tüketmenin kan şekeri seviyenizi yükseltmeyeceği anlamına gelir. Bu nedenle şeker hastaları bu meyveyi korkmadan yiyebilirler.
Bilişi geliştirir
Potasyum, vücudun çeşitli işlevlerini yerine getirmesi için gerekli olan ve bilişsel işlevi geliştirmeye yardımcı olan temel bir mineraldir. Babako, beyne ulaşmak için yeterli oksijen sağlamaya ve bilişsel işlevi büyük ölçüde geliştirmeye yardımcı olan potasyum içeriği açısından çok zengindir.
Cilt problemlerini önler
Babako’nun antioksidan ve antibakteriyel özelliklerinin varlığı cilt tiplerimiz için çok faydalıdır ve onları ciltle ilgili sorunlardan korur. Antioksidanlar, serbest radikallerle savaşmaya ve cilt hücrelerinde oksidatif hasarı önlemeye yardımcı olur; Kırışıklıklar, koyu renkli mikroplar ve yaşlanma belirtileri gibi birçok cilt hastalığının ana sebebidir. Antibakteriyel özellikleri, cildi farklı türlerin ana nedeni olan virüsler ve bakteriler gibi yabancı istilacılardan korumaya yardımcı olur. Akne, boğaz vb. bakteriyel enfeksiyonlar gibi. Babako tüketmek kan dolaşımını iyileştirmeye yardımcı olur, bu da cilt hücrelerinin doğru miktarda besin ve oksijen almasını sağlar, bu da cilt sağlığı için faydalıdır.
kan basıncını düşürür
Babako’da bulunan potasyum içeriği nedeniyle kan basıncını düşürmede ve yüksek tansiyon gibi tansiyonla ilgili çeşitli sorunları önlemede çok iyidir. Potasyum bir vazodilatatör görevi görür, yani kan damarlarından gelen basıncı azaltmaya yardımcı olur ve arterlerden kana düzgün geçiş sağlar. Böylece kardiyovasküler sistem ve kan basıncı tarafından oluşturulan stresi azaltır.
Kabızlığı önler
Babako, düzgün bağırsak fonksiyonunu sürdürmek için gerekli bir takviye olan diyet lifi açısından çok zengindir. Bu meyveyi yemenin kabızlığı gidermeye yardımcı olduğu çeşitli araştırmalarla kanıtlanmıştır. Bunun dışında babakoda bulunan yüksek miktardaki antioksidanlar nedeniyle bu meyvenin düzenli tüketimi kolon kanserini önlemede yardımcı olur.
Vizyonu geliştirir
Babako, tümü gözler için iyi olan C vitamini, A vitamini ve beta-karoten açısından çok zengindir. Beta-karoten ve A vitamini, serbest radikallerin göz hücrelerinde her türlü oksidatif hasara neden olmasını önlemeye yardımcı olan ve maküler dejenerasyon, katarakt ve gece körlüğü gibi çeşitli görme problemlerini önleyen güçlü antioksidanlardır.
bağışıklığı güçlendirir
Babako, bağışıklığın geliştirilmesinde önemli rol oynayan C vitamini ve A vitamini açısından oldukça zengindir. C vitamini, serbest radikallerle savaşan ve bu serbest radikalleri hücrelerde her türlü oksidatif hasarı ve makula dejenerasyonu gibi çeşitli hastalıkları önleyecek şekilde stabilize eden güçlü bir antioksidandır. Ayrıca, bağışıklık sisteminin önemli bir bileşeni olan kan dolaşımındaki beyaz kan hücrelerinin üretimini iyileştirmeye yardımcı olur. Babako’nun düzenli tüketimi bağışıklığı artırabilir ve soğuk algınlığı, grip vb. gibi çeşitli yaygın hastalıkları önleyebileceği çalışmalarla kanıtlanmıştır.
Kansızlık riskini önler
Genel olarak hepimiz kansızlığın vücutta demir eksikliği görülen hastalıklardan biri olduğunu biliyoruz. Bu nedenle, babacoa gibi demir açısından zengin yiyecekler yemek, vücuttaki demir seviyesini yükseltmeye meydan okurcasına yardımcı olabilir ve böylece anemi riskini azaltabilir.
kaynak:
https://www.healthbenefitstimes.com/babaco/
https://www.medicalnewstoday.com/articles/275517
http://cmmy.ricercaimmobiliaresavoldi.it/niswani-syrup-ke-fayde.html
yazar: Özlem Güvenç Ağaoğlu
Diğer gönderilerimize göz at
[wpcin-random-posts]