Sekiz B vitamini B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 ve B12, B vitamini kompleksini oluşturur. Bu yazıda, kilo kaybı için B vitamini kompleksi enjeksiyonlarının yararları ve zararlarından bahsedeceğiz.
Sağlıksız bir diyet ve hareketsiz bir yaşam tarzı genellikle obeziteye yol açar. Kilo vermek söz konusu olduğunda, günlük diyetinizi değiştirmek, diyetinize biraz vitamin takviyesi eklemek ve kilo verme egzersizlerinin yoğunluğunu ve sıklığını artırmak gibi bir kişinin birkaç önlem alması gerektiği söylenir. Sonuçta, düzenli egzersiz ve temel besin maddelerinin dengeli alımı kilo vermenin anahtarıdır.
B vitamini kompleksi 8 B vitamini içerir. Bu vitaminlerdeki herhangi bir dengesizlik, kiloda ani değişikliklere neden olur. Kilo kaybı için B vitamini kompleksi kullanma fikri bu noktadan kaynaklanmıştır.
B vitamini kompleksi ve kilo kaybı ile ilişkisi:
B vitamini kompleksi suda çözünen 8 B vitamininden oluşur. Bunlar tiamin (B1), riboflavin (B2), niasin (B3), pantotenik asit (B5), piridoksin (B6), biotin (B7), folik asit (B9) ve siyanokobalamindir (B12). Bu vitaminler, muz ve diğer bazı meyveler ile mercimek ve biber gibi çeşitli sebzelerde doğal olarak bulunur. B vitaminlerinin eksikliği çeşitli hastalıklara ve rahatsızlıklara neden olabilir. Örneğin, B12 vitamini eksikliği megaloblastik anemiye, titremelere, Alzheimer hastalığına, felce, uykusuzluğa, depresyona, sinir hasarına, yorgunluğa ve bazı kanser türlerine yol açabilir.
B vitamini eksikliği pek çok sağlık sorununun yanı sıra metabolik hızın yavaşlamasına da neden olur. Başka bir deyişle, B vitamini eksikliğinin ana belirtilerinden biri aşırı kilolu veya obez olmaktır ve bu da sonunda başka sağlık sorunlarına yol açar. Tüm bunlardan yola çıkarak “B vitamini kullanımı” ile “kilo verme” arasındaki bağlantı hakkında güçlü iddialar var. B12 vitamini enjeksiyonlarının, kişinin metabolizma hızını artırarak enerji düzeylerini artırabildiği gözlemlenmiştir. ama; Bu vitaminlerin ancak doğru kaynaklardan alındığında ve doğru miktarda tüketildiğinde faydalı olduğunu bilmek önemlidir. Kilo kaybı için birine B vitamini kompleksi önerildiğinde, sizin de özel bir diyet ve egzersiz rutini izlemeniz gerekir. Bu sayede istediğiniz kiloya ulaşabilirsiniz. Bir kişi, diyetine B12 vitamini açısından zengin yiyecekleri dahil ederek B12 vitamini alımını her zaman artırabilir. Kabuklu deniz ürünleri, et, kümes hayvanları, süt ve diğer süt ürünleri iyi B12 vitamini kaynaklarıdır.Doktorlar ve beslenme uzmanları genellikle kilo kaybı için B12 vitamini enjeksiyonlarını önermezler.
faydalar:
Bazı kilo verme programları B vitamini enjeksiyonlarını içerir. Sağlıklı kilo verme söz konusu olduğunda, B1 Vitamini, B5 Vitamini, B6 Vitamini ve B12 Vitamini, B-kompleks vitamin ailesinin güçlü üyeleridir. Ancak B kompleksi içinde kilo vermek için en iyi vitaminin B12 vitamini olduğu söyleniyor.
Bu vitamin takviyeleri birçok sağlık yararı sunar. Hormonal dengeyi korumaya, enerji seviyelerini artırmaya, hafızayı geliştirmeye ve kabızlık, hazımsızlık, cilt kuruluğu, DNA ve RNA sentezi, depresyon ve sinirlilik gibi çeşitli sağlık sorunlarının semptomlarını hafifletmeye yardımcı olurlar. Bu takviyelerin çoğu vücuda kas içi veya damar içi enjeksiyon yoluyla verilir.
Riskler:
Kilo kaybı için B vitaminleri almak bu günlerde olağan bir durumdur, ancak bir tıp uzmanına danışmadan B vitamini takviyeleri alan kişiler aşırı dozda B vitamini semptomları yaşayabilir. Çok fazla B kompleks vitamini almak deri döküntülerine, ishale, sinir hasarına, göz problemlerine, şişkinliğe, karın kramplarına, ağızda acı tada, hiperaktiviteye, depresyona, besin emiliminde azalmaya ve protein metabolizmasında azalmaya neden olabilir. Ayrıca B12 vitamini aşırı dozda alındığında bazı ilaçların etkinliğini etkileyebilir. İdrar renginde değişikliğe neden olabilir. B vitamini iğnesi yaptırmadan önce mutlaka bir uzmana danışmalısınız. Kilo kaybı için bir b vitamini kompleksi kullanmak isteyenler, b vitaminleri ve kilo kaybı arasındaki ilişki hakkında bir sağlık uzmanıyla konuşmalıdır. B12 vitamini, kobalt veya vitamin takviyelerindeki herhangi bir bileşene alerjisi olan kişiler bundan uzak durmalıdır. Yüksek tansiyon, kalp hastalığı, cilt hastalıkları, gut, kan hastalıkları ve mineral eksiklikleri olan kişiler bu takviyeleri kullanmadan önce dikkatli kullanmalıdır. Bu takviyeleri kullandıktan sonra dikkatle izlenmelidirler.
Son olarak, b12 vitamininin kilo vermeye yardımcı olacağı iddiasını destekleyecek güçlü veya kesin kanıtların henüz olmadığını unutmamak önemlidir. Kilo kaybı yavaş bir süreçtir ve diyet, stres, uyku ve yeme alışkanlıkları, egzersiz ve yaşam tarzı gibi birçok faktöre bağlıdır. Bu nedenle, B vitamini enjeksiyonlarına zaman, para ve enerji harcamaktan ve çeşitli yan etkilerden muzdarip olmaktansa, iyi hazırlanmış bir egzersiz ve diyet programı uygulamak daha iyidir.
Uyarı: Bu yazıda yazılan bilgiler sadece okuyucunun bilgisi için yazılmıştır. Her tıbbi tavsiye gibi bir uzmana danışmadan uygulanmamalıdır.
Kaynak:
buzzle.com/articles/vitamin-b-complex-and-weight-loss.html
yazar:Tülay Ersoy
Diğer gönderilerimize göz at
[wpcin-random-posts]