astım; Hava yollarının daralması, şişmesi ve iltihaplanması ile ortaya çıkan bir hastalıktır. bu durum; Nefes darlığı, hırıltı, öksürük ve aşırı mukus üretimine neden olabilir. Astımın şiddeti kişiden kişiye değişir ve bazı insanlar için rahatsız edici, diğerleri için daha ciddi olabilir. Astımın semptomları, genellikle gece veya sabahın erken saatlerinde kötüleşen öksürük, hırıltı, hırıltılı solunum ve nefes darlığını içerir.
Astımı olan kişiler bu semptomlardan bir veya daha fazlasını yaşayabilirken bazıları hiç yaşamayabilir. Astım şikayeti olan kişiler mutlaka uzman bir doktora gitmeli ve solunum stres testi ile hastalığın teşhis ve tedavisine başlamalıdır. Ayrıca bazı doğal ilaçlar da astım şikayetlerinin azalmasına yardımcı olabilir.
İçindekiler
Doğal Astım Tedavileri
Doktorlar genellikle astım semptomlarını inhalatörler ve bronkodilatörlerle tedavi eder. Steroid inhalerler, hava yollarını açmak için iltihabı hızla azaltmaya yardımcı olur. Bununla birlikte, bazı yan etkileri vardır. Astım ilaçları kesinlikle hayat kurtarıcı ve önemli olabilir, ancak doğal astım ilaçları hafif ila orta şiddette astım semptomlarının tedavisine yardımcı olabilir. Her şeyden önce, daha şiddetli veya ciddi semptomlardan kaçınmak için semptomları ilk ortaya çıktıklarında tedavi etmek önemlidir. İşte astım için bazı doğal ilaçlar:
Orta derecede egzersiz yapın
Şiddetli egzersiz astım semptomlarını kötüleştirebilir, ancak orta veya hafif egzersiz akciğerleri güçlendirmeye ve iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olabilir. 2005 yılında yapılan bir inceleme, fiziksel aktivite eksikliğinin astımı tetikleyebileceğini ve fiziksel aktivitenin tüm astımlılar için bir reçete olması gerektiğini buldu.
Çevresel tahriş edici maddelerin azaltılması
Çevresel tahriş edici maddeler astıma neden olabileceğinden veya daha da kötüleştirebileceğinden, bunların azaltılması önleyici bir önlem olarak önemli bir adımdır. Bu adımlardan bazıları şunlardır:
• Sigarayı bırakmak
• Evinizde veya ofisinizde bir hava filtresi kullanın
• Kimyasallar yerine doğal deterjanlar ve vücut ürünleri kullanmak
• Toz akarları barındırabileceklerinden halı veya kilim kullanmaktan kaçının
Yaşam alanlarının sık sık temizlenmesi
Evdeki tozu veya diğer alerjenleri azaltmak için yapabileceğiniz her şey astıma iyi gelir.
Stresle başa çıkmak
Stres sağlık için çoğu insanın düşündüğünden daha tehlikelidir. Aslında, yüksek düzeyde stres, iyi yemek yemek, yeterince uyumak ve düzenli egzersiz yapmak gibi yapabileceği diğer tüm sağlıklı şeyleri tamamen ortadan kaldırabilir. 2014 yılında yayınlanan araştırma, astımın psikolojik bir tetikleyicisi olduğunu gösteriyor. Ayrıca nefes egzersizlerinin birçok hasta için astım semptomlarını azaltabileceğini açıklıyor. Ek olarak, Asthma Journal’da yapılan bir inceleme, meditasyonun astımlılar için faydalı olabileceğini buldu. Ancak bu konuda daha fazla çalışmaya ihtiyaç vardır.
Himalaya tuzu tedavisi
Bazı astım hastalarının semptomları için tuz tedavisinin faydalı olduğu dikkat çekmektedir. Tuz mağaraları veya Himalaya tuz inhalatörleri, tuz terapisi almanın iki yoludur. Astım için tuz tedavisi hakkında bilgi sağlamak için çok fazla araştırma yapılmamıştır. Ancak Pneumologia dergisinde yayınlanan bir araştırma, tuz tedavisinin astım semptomlarını hafifletmede yardımcı olabileceğini gösteriyor ve tuz tedavisinin güvenli olduğu söyleniyor.
Uçucu yağların kullanımı
Esansiyel yağlar, güvenli bir şekilde kullanıldığında semptomları hafifletmeye yardımcı olabilir. Kullanılabilecek esansiyel yağlar aşağıdaki gibidir:
• sekiz: Histamin salınımını durdurmaya yardımcı olabilir. Nanedeki mentol ayrıca iltihaplı hava yollarını yatıştırır.
• Lavanta, Okaliptüs, Çay Ağacı ve Roma PapatyasıAstımın temel nedenlerinden biri olan iltihaplanmayı azaltabilen yağlar arasında yer alır. Uçucu yağları kullanmanın en yaygın yolları, onları havaya püskürtmek veya topikal olarak uygulamaktır. Topikal olarak kullanılıyorsa, bir taşıyıcı yağda seyreltilerek cilde masaj yapmak için kullanılmalıdır. Masaja göğüs bölgesinden başlanmalı ve yağın kalitesine dikkat edilmelidir.
bitkisel ilaç
Bitkisel ilaçlar, steroidlerin yan etkileri olmadan astım semptomlarını tedavi etmenin başka bir yoludur. Klinik çalışmalarda astım tedavisinde ASHMI adı verilen bir Çin tıbbı bitkisel formülasyonunun prednizondan biraz daha az etkili olduğu bulundu. Bu bitkisel karışım reishi, çin meyankökü ve ağaç sophora içerir. Astım tedavisinde kullanılan bilgilerden bazıları şu şekildedir:
• Sarımsak: Sarımsak, antiinflamatuar özelliğinden dolayı başta kalp damar hastalıkları olmak üzere birçok hastalığın tedavisinde doğal bir ilaç olarak kullanılmaktadır. Astım enflamatuar bir hastalık olduğu için sarımsak astım semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilir. Bununla birlikte, sarımsağın astım semptomları üzerindeki etkisini araştıran kontrollü bir çalışma yoktur, bu nedenle astımı tedavi etmedeki rolü bilinmemektedir. Bununla birlikte, sarımsağı astım için alternatif bir tedavi olarak kullanmak için girişimlerde bulunulmaktadır.
• Zencefil: Zencefilin ayrıca iltihabı azalttığına inanılıyor ve yakın tarihli bir çalışma, oral zencefil takviyesinin astım semptomlarındaki iyileşme ile bağlantılı olduğunu gösterdi. Bununla birlikte, çalışma, zencefil kullanımının gerçek akciğer fonksiyonunda herhangi bir iyileşmeye yol açtığını göstermedi. Sonuç olarak, zencefilin astım için alternatif bir tedavi olarak kullanılması hakkında herhangi bir sonuca varmak için bu çalışmanın kullanılmasına karşı uyarıda bulunuyor. Zencefilin astım semptomlarını tedavi etmeye yardımcı olup olamayacağını daha iyi değerlendirmek için ek çalışmalar yapılmaktadır.
• Ekinezya ve meyan kökü: Astım için çeşitli şifalı otların kullanımını inceleyen bir araştırma, ekinezyanın üst solunum yolu enfeksiyonlarını tedavi etmek için sıklıkla kullanılan bir bitki olduğunu buldu. Ayrıca bazı yan etkilerle olan ilişkisini de ortaya koydu. Diğer ilaçlarla birlikte alındığında astım semptomlarının kötüleşmesi, deri döküntüleri ve olası karaciğer hasarı, ekinezya kullanımıyla ilişkili risklerdir. Benzer şekilde, iltihap önleyici ve antioksidan özelliklere sahip olan ve bazen astımı olan kişiler tarafından akciğerlerini yatıştırmak için kullanılan meyan kökü, astım için alternatif bir tedavi olarak etkisiz bulunmuş ve ayrıca yüksek tansiyon gibi yan etkilerle ilişkilendirilmiştir. . Ekinezya veya meyan kökünün astım için etkili bir tedavi olduğunu gösteren hiçbir klinik çalışmanın olmadığı, ekinezyanın bazı kişilerde astım semptomlarını alevlendirebileceğine dair bazı raporların olduğu bildirilmektedir.
• Zerdeçal: Zerdeçal bir dizi araştırmaya konu olmuştur ve bazı anti-alerjik özelliklere sahip olduğu bulunmuştur. Zerdeçal, iltihaba neden olabilen histamin üzerinde bir etkiye sahip olduğuna inanılmaktadır. Bununla birlikte, zerdeçal astım için güvenli ve etkili bir doğal tedavi haline gelmeden önce daha fazla araştırma yapılması gerekiyor.
Diyet değişikliği
Diyet, sağlığı iyileştirmeye odaklanabilecek en önemli faktörlerden biridir. Antioksidanlar ve diğer anti-inflamatuar bileşikler açısından zengin bir diyet, astımın tetikleyebileceği inflamatuar yanıtı önlemeye yardımcı olabilir. Diyette bulunması gereken diğer besinler şunlardır:
• C vitaminiC vitamini açısından zengin meyveler yiyen çocukların hırıltılı solunum yapma olasılığı daha düşüktür. Bir klinik inceleme ayrıca C vitamininin histamin ve prostaglandin metabolizmasında rol oynadığını buldu. Bu bileşikler, astım krizi sırasında hava yollarının daralmasında rol oynar.
• karotenoidler: Karotenoidler, sebzelere sarı, turuncu veya kırmızı tonlarını veren ve havuç, biber ve domates gibi sebzelerde bulunan bileşiklerdir. 2005 yılında yapılan bir araştırma, astımı olan kişilerin dolaşımdaki karotenoid düzeylerinin daha düşük olduğunu buldu. Karotenoidler ayrıca olası bir astım nedeni olan oksidatif stresle savaşır.
• Folik asit: Folik asit, vücuttaki birçok işlem için önemli bir vitamindir. Hamilelik sırasında doğum kusurları riskini azaltmak özellikle önemlidir. 2010 yılında yapılan bir araştırma, folik asidin astımı önlemeye yardımcı olabileceğini buldu. Kandaki daha yüksek folik asit seviyeleri, katılımcılarda daha düşük alerjik eğilimler ve hırıltı riski ile ilişkilendirildi.
• magnezyum: İntravenöz magnezyum sülfat, hastaları hastaneye götüren astım atakları için standart bir tedavi yöntemidir. Bununla birlikte, artan diyet magnezyumunun semptomları iyileştirmede de yardımcı olabileceği görülmektedir. European Respiratory Journal’da yayınlanan bir araştırma, diyetteki daha yüksek magnezyum seviyelerinin, iyileştirilmiş semptomlarla (daha iyi hava akışı değilse) ilişkili olduğunu buldu. Magnezyum, birçok insanda eksik olan temel bir mineraldir, bu nedenle alımı artırılmalıdır. Magnezyum bitter çikolata, avokado, fındık ve somon, uskumru ve pisi balığı gibi balıklarda bulunur. Diyet magnezyum iyidir, ancak bazı insanlar için bu minerali yiyeceklerden almak zor olabilir. Magnezyum, magnezyum yağı spreyi ile cilt tarafından daha iyi emilir.
• Omega-3 yağlı asitler: Hamsi ve somon gibi yağlı balıklarda bulunan Omega-3’ler iltihabı azaltmak için harikadır. 2015 yılında yapılan bir araştırma, düşük bir omega-3 seviyesinin astıma bağlı olabileceğini buldu. Ek olarak, omega-3 almanın astımlı hastalarda inflamasyonu tedavi etmeye yardımcı olduğu bulunmuştur.
• Sülforafan: Brokoli ve lahana gibi sebzeler, astımlılar için faydalı olabilecek bu bileşiği içerir. Bir UCLA çalışmasında serbest radikallere ve oksidatif strese karşı koruyabilen antioksidan enzimleri arttırdı.
• Çiğ süt ürünleri: Süt yemek, astım semptomlarını kötüleştirebilen mukus üretimine neden olabilir. Ancak çiğ süt faydalı olabilir. Frontier of Immunology’de yayınlanan bir çalışmada çiğ sütün astım hastalarında solunum yollarının iltihaplanmasını önlediği keşfedildi.
• dostum: Bal, birçok öksürük ve soğuk algınlığı ilacının bir bileşenidir ve boğaz ağrısını yatıştırmaya ve öksürüğü sakinleştirmeye yardımcı olmak için kullanılır. Astımı olan birçok kişi, rahatlamak için balı sıcak bir içecekle karıştırmayı deneyebilir, ancak balın astım semptomları için alternatif bir tedavi olarak kullanımını destekleyen çalışmalar konusunda daha fazla çalışmaya ihtiyaç vardır.
Doktorlar tarafından reçete edilen ilaçlar ve düzenli kontroller ile astım semptomlarını hafifletmek mümkündür. Bu semptomları önlemek ve günlük hayatı daha keyifli hale getirmeye yardımcı olmak için doğal ilaçlara alternatif olarak kullanılabilir. Beklenmedik herhangi bir durumda, bir doktora danışmalı ve kullanmayı bırakmalısınız.
kaynak:
ncbi.nlm.nih.gov
bmj.com
bilimdirekt.com
nefes.ersjournals.com
yazar: Özlem Güvenç Ağaoğlu
Diğer gönderilerimize göz at
[wpcin-random-posts]