Yoga Hindistan kökenlidir ve hem fiziksel hem de psikolojik olarak huzur verir. Farklı bir felsefe ile düzenlenen bir etkinliktir. Ancak bu sakinliğin yanı sıra insanlar bu aktiviteyi spor amaçlı da yapmaktadır. Kegel egzersizleri ve nefes egzersizleri de son zamanlarda popüler olan aktivitelerdir. Uzun yıllardır devam eden pilatesten de bahsetmek gerekir. Ardından meditasyon ve yoga ortaya çıktı. Hamile yogası hemen onun adını aldı. Meditasyona dayalı aktiviteler ve spor hayatımızda rol oynamaya başlıyor.
Bunlardan biri Kegel yöntemidir. Kegel egzersizleri cinsel aktiviteye olumlu etki ettiği gibi sağlık cephesinde de çok ağrıya neden olur.Zayıf mesane kaslarına elbette iyi gelir. Aynı zamanda dinginlik vererek vücudun şeklini korumasına yardımcı olur. Kegel egzersizlerini yaparken nefes egzersizi yogadaki gibi mi yapılıyor? Bu yöntem cinsel organların yeniden işlevlendirilmesi için tavsiye edilir ve hamileler için de önerilir.
Kişinin bacaklarının arasına herhangi bir şey koyar ve bu yüke rağmen bacaklarını bastırır, onu kendine doğru çeker ve bırakır. Bu hareketin temeli olarak bir taşla iki kuş vurmak baldır kaslarına ve genital bölgeye fayda sağlayacaktır. Ortalama 10 saniye bu işleme devam ederseniz faydasını göreceksiniz. Bu işlemi uygulamak çok kolay ve hızlı olduğu için hemen hemen her yerde uygulanabilen bir hamledir.
Diğer sporlarda olduğu gibi nefes almaya gerek yoktur çünkü bu olay direkt olarak bacakları ve genital bölgeyi etkiler ve halsizliğe etkisi yoktur. Doğum öncesi hazırlanmaya yardımcı olurken, doğumdan sonra kişinin kendini toparlamasına da yardımcı olur. Kegel yöntemi doğrudan idrar kaçırmayı önler, hemoroid oluşumunu engeller ve cinsel ilişkiden alınan hazzı en üst noktaya taşır.
Kegel egzersizleri farklı branşlara ve yoga ile olan sonuçlarına ayrılsa da her ikisinin de temeline bakıldığında spor disiplinini görmek mümkündür. Yoga gibi aktivitelerde nefes egzersizleri de uygulanırken, Kegel egzersizleri gibi aktivitelerde bazen uygulamaya gerek kalmamaktadır.
yazar:Türkoğlu taraftarları
Diğer gönderilerimize göz at
[wpcin-random-posts]