25 yıl boyunca kafein duyarlılığından habersiz olarak kafeinli ürünleri tüketmeye devam eden, sonunda fiziksel ve ruhsal sağlığı bozulan hasta, 1999 yılında kapalı koğuşa kapatılmış ve burada kişilik bozukluğu ve bipolar bozukluk teşhisi konmuştur. Literatürü inceleyen bu hastaya, sonunda akıllı ve dikkatli bir doktor tarafından kafein duyarlılığı teşhisi kondu.
İçindekiler
Kafein duyarlılığı/kafein duyarlılığı
kafein; Kahve, çay, kola, kakao ve çikolatada bulunan bağımlılık yapıcı bir uyarıcıdır. Bazı reçeteli ve reçetesiz satılan ilaçlarda da bulunur. Kafein, adrenal bezleri kortizol ve adrenalin gibi stres hormonları üretmeye zorlar. Bazı insanlar bunun sonucunda kendilerini rahatlamış ve uyanık hissederken, diğerleri bu adrenaline karşı hassastır ve vücutları bir “savaş ya da kaç” tepkisi yaşar. Bu reaksiyonlar sırasında nabız, kalp atış hızı ve solunum hızlanır ve kas tonusu artar. Bu fizyolojik tepkiler kaygı durumlarını gösterir. Etkilenen kişi titrek, gergin, huzursuz, huzursuz hissedebilir ve uykusuzluk çekebilir. Kafeine duyarlılığı olan bir kişi hapşırma, ağızda kaşıntı, ses kısıklığı, nefes almada zorluk, kurdeşen, boğazda, dudaklarda ve yüzde şişme, yutma güçlüğü, bayılma, kalp çarpıntısı, göğüs ağrısı veya hiperventilasyon yaşayabilir.
Stres ve heyecandan psikoza
Bu korkunç fiziksel belirtilere psikolojik tepkiler eşlik eder. Kafein tüketiminin derecesine bağlı olarak kişilerde kafa karışıklığı, konsantre olamama, baş dönmesi, ruh hali dalgalanmaları, kaygı ve ışık hassasiyeti görülebilir ve kadınlar ayrıca adet öncesi sendromu (adet öncesi sendromu veya adet öncesi sendromu) yaşayabilir. Doktorlar veya psikiyatristler genellikle onları anksiyete bozukluğu, dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu, panik bozukluğu, obsesif-kompulsif bozukluk, bipolar bozukluk veya depresyon olarak yanlış teşhis eder ve yanlış teşhis eder ve yanlış ilaçlara koyarlar. Şiddetli vakalarda, bu hastalar şizofreni geliştirir ve makalenin başında bahsettiğimiz hastada olduğu gibi sanrılar, paranoya ve halüsinasyonlardan muzdariptir ve bu da daha tehlikeli ilaçların uygulanmasına yol açar.
Kafein neden birinin bunu yaşamasına neden olur? Adrenalin yoluyla artan dopamin, aşırı uyarılma ve nörotransmitterlerin ve dopamin reseptörlerinin yüksek salınımı, psikoz ve şizofreni ile ilişkilendirilmiştir. Bazı insanlarda kafeini bıraktıklarında şizofreni ortadan kalkar. Bazı durumlarda, kafein duyarlılığı şizofreni kılığına girmiş ve kafein kişinin sisteminden hızla atılmıştır.
Kafein tüketimi ile ilişkili bir başka ciddi durum anoreksidir. Anoreksikler genellikle biraz kahve ve diyet soda içerler ve sigarayı bırakmayı reddederler. Aşırı kafein tüketimi vücutlarını ve beyinlerini daha da kötüleştirir.
Kendine zarar verme ve bilgi eksikliği
Neden kafein duyarlılığını daha iyi bilmiyor ve teşhis etmiyorsunuz? Kafein duyarlılığının başlaması ve alerji semptomlarının artması, kafein alımından sonraki birkaç saat içinde ortaya çıkabilir ve yanıt genellikle kafein ile ilişkili değildir. Ayrıca insanlar kafein (metilksantin) aldıklarını fark etmeyebilirler. Örneğin çikolatanın kafein içerdiğini herkes bilmez. Doktorlar kafein duyarlılığını nadiren teşhis eder çünkü çok az kişi bunu bilir. Çoğu doktor rutin olarak kahve hakkında soru sormaz. İnsanlar farkında olmadan beyinleri de dahil olmak üzere yaşamsal organlarını etkileyecek kafein içeren ürünleri kullanmaya devam etmektedirler.
Kafein, sinir sistemini başka şekillerde destabilize eder. İdrar söktürücü olan kafein, potasyum, çinko, magnezyum, kalsiyum, C vitamini ve B vitaminleri gibi birçok mineral ve vitaminin vücuttan atılmasını hızlandırır. Bu da kaygı, panik, ruh hali değişimleri ve yorgunluğu artıran eksikliklere neden olabilir. Sorun şu ki, kafein alındıktan sonraki ilk saat içinde kan şekerini yükseltir ve ardından enerji çarpması şekerin normalin altına düşmesine neden olur.
En büyük suçlu: kahve
Kahve özellikle kötüdür çünkü kafeinin yanı sıra iki uyarıcı daha içerir: teofilin ve teobromin. Günde sadece dört fincan kahve insanı asabi ve sinirli yapabilirken, sekiz fincan da bazı panik ataklara neden olabilir. Kafein enjeksiyonları, anksiyete çalışmalarına katılan sağlıklı gönüllülerde de paniğe neden olur. Halihazırda anksiyete ve panik ataklarınız varsa, az miktarda kafein bile kendinizi rahatsız, gergin ve agresif hissetmenize neden olarak atakların sıklığını ve şiddetini artırabilir. Kafein, sakinleştirici etkiye sahip bir beyin kimyasalı olan adenosine müdahale ederek ve panik atakları tetikleyen bir biyokimyasal olan laktat seviyesini yükselterek panik ataklara neden olur. Bu etki altı saate kadar sürebilir ve geçebilir.
Peki kafeinsiz yaşayamayan ve buna iyi tahammül edemeyen kafein bağımlıları ne olacak? Bu insanlarda da bir gerginlik var gibi görünüyor. American Journal of Psychiatry’de yayınlanan bir çalışmada, 1.500 psikoloji öğrencisi kahve tüketimlerine göre dört kategoriye ayrıldı: hiç içmeyenler, az içenler (günde bir bardak ya da öylesine), orta düzeyde (günde bir ila beş bardak) ve ve yüksek (günde beş veya daha fazla fincan). Orta ve yüksek kahve içenler, içmeyenlere göre daha fazla kaygı ve depresyon belirtisi gösterdi. Ayrıca, çok sayıda tüketici tıbbi sorunlar, artan stres oranları ve düşük akademik performans yaşadı. Bu da bize gösteriyor ki, kafeine karşı hassasiyetiniz olmasa bile çok miktarda (genellikle günde 250 mg’dan fazla) kafein tüketmeniz fiziksel ve zihinsel sağlığınız için tehlikeli olabilir.
Kafeini bırak
Kafein alışkanlığınızı kırmak için kafein ürünlerini keserek başlayın. Kafein içeren ürünler şunları içerir:
*Tüm kahveler (kafeinsiz kahvede hala biraz kafein vardır)
* Çay: siyah, yeşil, kombucha, mate (yerba mate)
*gazlı içecekler
* Enerji içecekleri: Red Bull gibi
* Kafein içeren su
* Kahve, mocha veya kapuçino ile dondurulmuş tatlılar
* Çiğ kakao dahil çikolata (kafein benzeri etkiye sahip teofilin içerir)
* Gıda takviyesi türü NoDoz, Excedrin, Anacin, Dexatrim ve Midol gibi güvenliği henüz tam olarak belirlenmemiş ilaçlar
İçerik etiketleri kontrol edilmelidir. Örneğin, kadınlar için günde bir vitaminin bir fincan kahve kadar kafein içerdiğini çok az kişi bilir.
Yavaş yavaş kafeini bırak
Kafein bağımlısıysanız, kafeini bıraktığınızda yaşadığınız yorgunluk, titreme ve baş ağrısı gibi semptomları yaşamamak için tüketiminizi kademeli olarak azaltmalısınız. Çoğu durumda, bu semptomlar yaklaşık dört ila altı gün sürer. Alerjiniz varsa, kafein bırakma aşamasındaki fiziksel belirtiler 12 ay veya daha uzun sürebilir ve iyileşirken ortaya çıkan belirtiler ciddi olabilir. Bu koşullardan bazıları hafıza kaybı, kafa karışıklığı, titreme (ellerde, kollarda veya bacaklarda), sinirlilik, huzursuzluk/uyuşukluk ve kabuslardır.
Kafein alışkanlığından kurtulmanıza yardımcı olacak ipuçları:
* Kafeini sağlıklı ürünlerle değiştirin.
* Kahve yerine hindiba kökünden yapılmış bitki kahvesi için.
* Çikolata ve kakao yerine keçiboynuzu yiyin.
* Diyetinize zencefil, kırmızı biber ve nane gibi enerji veren baharatları ekleyin.
* Güne doğal uyarıcılarla başlayın.
* Saf kızılcık suyu gibi güçlü aroması olan bir şey için veya bir dilim limon emdirin.
* Çeneye çiğneme gibi ağır bir yük bindiren ve enerji tüketen elma gibi sert bir şey yemek.
* Soğuk bir duş al.
* Zıplama veya şınav çekme gibi tempolu, yoğun fiziksel aktiviteler yapın.
* Hareketli müzik dinleyin.
* Uyarım ve enerji için ginseng, ashwagandha (Hint ginsengi), meyan kökü, reishi mantarı, Rhodiola rosea (altın kök) ve Hypericum perforatum (St. John’s wort) gibi doğal bitkisel içerikler kullanın.
* B6 vitamini alın.
karaciğeri detoksifiye etmek
Kafeinin neden olduğu titremelere karşı ne kadar hassassanız, karaciğerinizin ilaçları metabolize etmede ve vücudu temizlemede o kadar az etkili olacaktır. Tercihen çiğ olmak üzere mümkün olduğunca çok sayıda sağlıklı organik gıda yiyerek karaciğerinizin işini yapmasına yardımcı olun. Besinlerin organik olması önemlidir çünkü kafein birçok meyve ve sebzede pestisit olarak sıklıkla kullanılmaktadır. Yüksek kaliteli, düşük kalorili yiyecekler yemek, sinir sisteminize ihtiyaç duyduğu besinleri sağlar ve yaşayabileceğiniz olumsuz etkileri azaltır.
kaynak:
https://hippocratesinst.org
https://www.thecrimson.com
http://performanslab.com
yazar: Özdaş süpervizörü
Diğer gönderilerimize göz at
[wpcin-random-posts]