Rahim duvarında kas tabakası bulunur. Düz kaslarda oluşur. Rahim kaslarının ağrı şeklinde kasılma hissi. Rahim kasları, oluşan kanı dışarı atmak için kasılır. Kadınların çoğu hayatlarının bir döneminde adet sancıları yaşarlar. Genç kızlarda daha sık görülür ve yaşla birlikte ve hamilelikten sonra azalır. Yumurtlamanın meydana geldiği adet dönemlerinde adet ağrısı daha sık görülür.
Rahim içi araç yani RİA kullanımı bazı kadınlarda ağrıya neden olabilir. En önemli nedeni endometriozisdir. Endometriyum, rahim dışında rahmin iç yüzeyini kaplayan ve adet döngüsüne benzer bir periyodiklikle özellikle kasık bölgesinde ağrıya neden olan hücrelerdir. Rahim içi yapışıklıklar, rahimde polip veya miyom varlığı, doğuştan yanlış teşhis, yumurtalık kistleri, rahim ve rahim ağzı iltihabı dismenoreye neden olur.
Belirti ve bulgular
Adetten birkaç gün önce başlayan ve en çok adetin ilk günü hissedilen ağrı vardır. Ağrı birkaç gün içinde azalır. Kasık bölgesinde ve alt karın bölgesinde kramplar hissedilir. Ağrı uyluğun iç kısmına ve sırtın alt kısmına yayılabilir. Şiddetli ağrılarda bulantı ve kusma da görülür.
Kişinin normal yaşamını sürdürmesinde güçlük çekiyorsa, önceki adet dönemleri normalse ancak ellinci adet birdenbire başlıyorsa doktora başvurulmalıdır.
tıbbi tedavi
Öncelikle dismenorenin nedeni belirlenir ve ona göre tedavi edilir. RİA’dan sonra oluşmuşsa RİA çıkarılır. Ağrı kesiciler doktorun tavsiye ettiği şekilde kullanılır. Analjeziklere cevap vermeyen durumlarda doğum kontrol hapı verilir. Enfeksiyon varsa uygun antibiyotikler kullanılır. En önemlisi endometriozis. Bu nedenle dismenore ciddiye alınmalıdır.
Diyet değişiklikleri
Ağrılı dönemleri olan kadınların adetlerinden 14 gün önce bazı diyet ayarlamaları yapmaları yararlıdır.
Bol miktarda kepekli tahıllar, taze meyve ve sebzeler tüketmelisiniz,
Doymuş yağ tüketimi azaltılmalı ve günde 13 gramdan az olmalıdır (yağlı kırmızı et, kümes hayvanı derisi, tereyağı ve yağlı süt ürünleri gibi)
Kola ve soda gibi içecekler azaltılmalıdır.
Şişkinliği azaltmak için rafine tuz alımı sınırlandırılmalı, kristalize kaya tuzu dengeli tüketilmelidir.
Alkolden kaçınılmalıdır
Kafein ve şeker alımınızı azaltmalısınız.
Yaşam tarzı değişikliği
Orta derecede ve düzenli egzersiz adet ağrısını azaltabilir. Endometriozisin neden olduğu ağrılı adet görme, cinsel yaşamı bozabilir ve cinsel ilişki sırasında ağrıya neden olabilir. Rahim kaslarının kasılması ve gevşemesi sırasında beyinde farklı hormonların salınmasını sağladığı için herhangi bir hastalık veya anatomik bozukluğa bağlı olmayan ağrılı adet görenler için ilişki ve orgazm faydalı olabilir. Adet döneminde cinsel ilişki kanamayı hızlandırarak ve adet dönemini kısaltarak ağrı süresini kısaltabilir. Karnın alt kısmına ısı uygulamak ve sıcak bir duş almak gergin kasları gevşeterek faydalı olabilir.
Tamponlar 4-6 saatte bir değiştirilmeli, kokulu ped ve tamponlar kullanılmamalı, kadın deodorantları genital bölgeyi tahriş edebileceğinden bu bölgede kullanılmamalıdır. Düzenli duş almak yeterlidir, vajinanın içini yıkamak doğal bakterileri yok ettiği için rahatsız edicidir ve akupunktur adet sancılarını azaltmada faydalı olan tamamlayıcı bir tedavi yöntemidir. Yan etkileri azdır ve kurul onaylı doktorlar tarafından uygulanmalıdır. Yoga veya diğer meditasyon teknikleri, gevşeme sağlayarak kasık ağrısını azaltmaya yardımcı olabilir.
önerilen besin takviyeleri
Balık yağı: Omega-3 yağ asitleri kaynağıdır. Adet kramplarını azaltmak için günde 1.080 mg EPA ve 720 mg DHA yağ asitlerine eşdeğer 6 gram balık yağı alınması önerilir.
E Vitamini: Menstrüasyondan 2 gün önce başlayarak günde 500 IU E vitamini ve adet bittikten sonra 3 gün boyunca E vitamini takviyesine devam edilmesi önerilir. Ağrı ve spazmları önlemeye yardımcı olur.
Kalsiyum ve Magnezyum: Kalsiyum ve magnezyum kasları destekler ve adet kramplarını önler. Kalsiyum eksikliği durumlarında kaslarda hiperaktivite görülür ve kramp eğilimi vardır. Şiddetli kramplarda günde 1000 mg kalsiyumun yanı sıra 4 saatte bir 250-500 mg kalsiyum takviyesi önerilir. Günde 2000 mg’dan fazla kalsiyum almamalısınız. Magnezyum, kas kasılmasını kontrol eden mineraldir. Dismenore semptomlarını hafifletmek için adet döngüsünün başlangıcında günde 360 mg takviye alınması önerilir.
B1 Vitamini ve B3 Vitamini: 3 ay boyunca günde 100 mg B1 vitamini alan kadınlarda dismenore semptomları azaldı. B1 vitamini eksikliği olanlara tavsiye ederim 200 mg b3 vitamini adet sancılarını gidermeye yardımcı olur.
C Vitamini ve Rutin: Adet kramplarını azaltmak için günlük 300 mg C Vitamini ve 60 mg flavonoid rutin kompleksinin bir kombinasyonu önerilir.
Bromelain ve papain: Düz kasları gevşetme özelliğine sahip bromelain ve papain enzimleri spazmları azaltmak için kullanılır.
Önerilen bitkisel takviyeler
Karayılan otu (Cimicifuga racemosa): Adet öncesi ağrılarını gidermek için kurutulmuş köklerinden hazırlanan ekstraktın günde 3 defa 250 mg alınması tavsiye edilir. Premenstrüel sendrom, dismenore ve amenore şikayetlerinde rahim kaslarını gevşeterek etkisini gösterir. Uyarı: 6 aydan fazla kullanılmamalıdır. Günde 5 gramdan yüksek dozlarda kusma, baş ağrısı, uyuşukluk, eklem ağrısı ve düşük kan şekeri oluşabilir.
Gilaburu: Viburnum opulus ve Viburlum prunifolium sapı ve dal kabuğu uterus tonikleridir. Kabuğundan hazırlanan çay, adet kanamasını ve aşırı kanamayı geciktirmek için kullanılır. Papatya, nane ve gelaburu ilaçlarından hazırlanan çay karışımı da mide bulantısı, kusma ve terleme ile kendini gösteren kramplarda dismenore için etkilidir.
1 bardak suya 2 çay kaşığı ince kıyılmış ağaç kabuğu ekleyin ve suyunu salana kadar kısık ateşte ısıtın. 10-15 dakika demlenmeye bırakın ve süzün. Öğünler arasında günde 3 defa içilir.
Tarçın (Potentilla anserina): 1 çay kaşığı ilaç (1,5 gram) bir çay bardağı kaynar suda 10-15 dakika demlenir, süzülür. Günde birkaç kez bir bardak çay için. Nane, papatya, kekik, adaçayı gibi spazm önleyici bitkilerle de kompozisyonlar hazırlanır.
maydanoz: İçeriğindeki Apiol ve Myristine uçucu bileşenleri sayesinde antispazmodik ve uterus düzenleyicidir. Adet düzensizliklerinde, yapraklardan hazırlanan çay halk arasında adet görme (emenagog) amacıyla kullanılmaktadır. Ayrıca kök ve meyvelerden hazırlanan çay kullanılır. 1 çay bardağı kaynar suya 1 tatlı kaşığı meyve veya kök kısmı ilave edilerek ağzı kapalı olarak 10-15 dakika demlenip süzülür. Günde 2-3 bardak çay için. Uyarı: Uzun süreli kullanım gastrointestinal kanamaya, böbrek ve karaciğer hasarına neden olur. Aşırı dozlarda abortiftir (düşüğe neden olur).
İffetli meyve (Vitex agnus-castus): Regl ağrısını azaltmada plasebodan daha etkilidir. Kapsül veya tablet formunda 175-225 mg %0.5 egnozit içeren standardize meyve özü alınması tavsiye edilir. ev ortamında hazırlamak; Bir çay kaşığı dut çekirdeğini bir bardak kaynar suya atın, 10 dakika kaynatın, 10 dakika demleyin, süzün ve için. Standart ürün daha kullanışlıdır.
Aslanpençesi (Alchemilla arvensis): 3 yemek kaşığı ilacı (2-4 gram) 1 çay bardağı kaynar suda 10 dakika demlendirin ve süzün. Öğünler arasında günde 3 defa içilir. Jinekolojik kanamalarda ve alt karın kaslarının zayıflığında etkilidir. Günde maksimum 5-10 gram ilaç kullanılmalıdır.
Rezene (Foeniculum vulgare): Uçucu yağı, rahim kasılmalarını ve ağrıyı artırıcı maddelerin etkisini önleyen analjezik bileşenler içerir. Kurutulmuş rezene meyvelerinden elde edilen %2 esansiyel yağ içeren müstahzardan adet döngüsünün başından sonuna kadar 4 saatte bir 25 damla alınarak ilaca yakın ağrı kontrolü sağlandı. Rezene çayı; Bir bardak kaynar suya 1 tatlı kaşığı kuru rezene ilave edilip 10 dakika demlendikten sonra süzülerek sabah ve akşam birer bardak içilmesi tavsiye edilir.
Zencefil (Zingiber officinale): Ağrı ve kramplara neden olan prostaglandinleri inhibe ederek çalışır. Ağrılı adet görme için kullanılan ilaçlar kadar etkilidir. Menstrüasyonun ilk 3 gününde, günde 3 kez 500 mg zencefil kökü tozu içeren takviyeden 1 kapsül almak, plaseboya göre daha iyi ağrı kontrolü sağladı. Evde kullanım için, 1 tatlı kaşığı doğranmış zencefil kökünü bir bardak suda 10 dakika kaynatın, süzün ve için. Adetin ilk 3-4 günü günde 2 bardak içilebilir.
Kimyon (kimyon kimyon): Günde 3 defa 130 mg kimyon içeren kapsüller alınarak adet ağrıları azaltılır.
Safran, kereviz ve anason özleri içeren 500 mg’lık bir kapsülün günde 3 defa alınmasının en az ilaç kadar faydalı olduğu saptanmıştır.
Aynısefa yağı ve nane yağı içeren losyon lokal olarak sürülerek ağrılı adet şikayetleri azalır ve rahatlar.
Papatya (Matricaria camomilla): Papatya içeren 400 mg’lık 2 kapsülü günde 4 kez alarak adet ağrısını ilaçlardan daha etkili bir şekilde azaltır. Papatya adet ağrısı, depresyon ve öfke şikayetlerinin giderilmesinde rezeneden daha etkilidir. Adet sancılarını azaltmak için ise 1 tatlı kaşığı papatyayı bir bardak kaynar suda 10 dakika demleyerek günde 2-3 bardak almanızda fayda var. Menstrüasyonun ilk 3 gününde.
Kidiotto (Valeriana officinalis): 2Menstrüasyonun ilk üç gününde yatmadan önce 50 mg kediotu kökü ekstresi içeren bir kapsül alınması adetin azaltılmasında ilaçlarla aynı etkiyi gösterir. Çayın kötü kokusu nedeniyle içilmesi zordur.
Tarçın (Cinnamomum zeylanicum): Adetin ilk 3 gününde günde 5 defa 420 mg tarçın içeren bir kapsül alarak ağrı insidansında belirgin bir azalma sağlanmıştır. Yarım çay kaşığı toz tarçın bir bardak kaynar suda 15 dakika demlenebilir. Daha sonra istenirse içine az miktarda süt ilave edilerek adetin ilk üç günü günde 2-3 bardak içilebilir.
Tüylü çay (Stachys lavandulifolia): Güney Anadolu’da insanların çay olarak tükettikleri bir bitkidir. Adetin ilk gününden itibaren günde 3 defa 5 gram tüylü çay ile hazırlanan çayın alınması ağrıları azaltır.
Cüce (Mentha piperita): Esansiyel yağı düz kasların gevşemesini sağlar. Nane esansiyel yağı içeren bir müstahzardan adetin ilk 3 günü 4 saatte bir 40 damla alınarak ağrı ibuprofen kadar azalır.
Civanperçemi (Achillea wilhelmsii): Adetin ilk 3 günü günde 4 defa civanperçemi özü içeren bir kapsül kullanılarak ağrı azaltılabilir. 1 çay kaşığı kuru civanperçemi bitkisini bir bardak kaynar suda 5-10 dakika demleyin, ardından süzün ve günde 2-3 bardak için.
yazar:Fatih Bouleli
Diğer gönderilerimize göz at
[wpcin-random-posts]