Japonya’da insanları iş stresinden uzaklaştırmak için ağlayan kulüpler olduğunu biliyor muydunuz? Japonya, ağlama kulüplerini destekleyen birkaç ülkeden biridir. Filmler ve diziler burada sizi ağlatacak şekilde gösteriliyor ve birçok kişi iş stresini atmak için akşamları bu kulüplere geliyor.
Ağlamanın zararlı olduğunu kim söyledi? Kahkahanın faydaları hakkında o kadar çok şey söylendi ki herkes ağlamanın tam tersi olduğunu ve zararlı olduğunu düşündü. Ağlamak, dışarıdan ne kadar kötü görünse de aslında sağlık için iyidir. Birçok çalışmanın da gösterdiği gibi ağlamanın sağlık üzerindeki olumlu etkileri, gülmek kadar olmasa da göz ardı edilemez. Yani yaşadığınız olumsuz bir olaydan sonra bırakın gözyaşlarınız aksın. Gözyaşlarını durdurmak gerçekten acıtıyor. Ağlama eylemi, bastırılmış duyguların ve gerilimlerin salıverilmesine yardımcı olur. Bu aslında stres, depresyon ve zihinsel sağlığı iyileştirmeye yardımcı olabilir.
Ağlamanın sağlık faydaları:
baskı yapmak: Ağlamak, tip 2 diyabet gelişiminde başlıca tetikleyiciler olan kalp problemlerini, yüksek tansiyonu ve duygusal stresi hafifletmede yardımcı olabilir. Minnesota Üniversitesi’nde William Frey başkanlığında insan gözyaşları üzerinde yapılan 15 yıllık bir çalışmada, ağlamanın stres altında kimyasal ve hormon salınımını arttırdığı gözlemlendi. Başlıca stres hormonlarından bazıları vücuttan gözyaşları yoluyla salınır. Ancak uzmanlar, soğan doğrayarak ağlamanın stres hormonlarını etkilemediğine dikkat çekti. Çalışma, keder, üzüntü veya incinme duygularından kaynaklanan gözyaşlarının protein bazlı hormonlar ve adrenokortikotropik hormonlar açısından zengin olduğunu ortaya koydu. Bu hormonların tümü strese tepki olarak salgılanır. Bu nedenle derin bir üzüntü içinde olan insanlar ağladıklarında kendilerini rahatlamış hissederler. Ayrıca ağlarken derin nefes almada gerginliğin giderilmesine yardımcı olur.
Ruh sağlığını iyileştirir: Ağlamanın stres azaltıcı etkisinin yanı sıra, ağlamak ruh sağlığınızı da iyileştirir. Journal of Social and Clinical Psychology’de yayınlanan 2008 tarihli bir araştırma, ağlamanın nedenlerini ve etkilerini inceledi. Övgü ya da başarıdan sonra gelen mutluluk gözyaşlarının ruh sağlığında maksimum iyileşmeyi sağladığı gözlemlendi. Bir kişi ağlamak için rahatladığında, ruh sağlığındaki iyileşmenin arttığına dikkat çekildi.
Duyguları ortaya çıkarır: Olumsuz duyguların oluşmasına izin verilirse, genellikle depresyon gibi zihinsel bozukluklara yol açarlar. Ağlamak, bu duyguları serbest bırakarak sizi rahatlatır. Bu duyguların dışarı çıkmasını engelleyerek içine hapsetmek diyabet ve kireçlenme gibi birçok kronik hastalığa yol açabilir. Bu nedenle, ağlayarak bu duygusal yapıyı boşaltmak, genel sağlık için çok önemlidir.
Endorfin salgılar: Ağlamak, tıpkı egzersiz yapmak ve gülmek gibi bize neşe veren endorfin salgılar. Endorfinler ayrıca ağrı sinyallerinin beyne ulaşmasını önleyen ağrı giderici özelliklere sahiptir. Bu da ağlayarak salınan endorfinin fiziksel ağrıyı da azalttığını gösterir. Bu yüzden incindikten sonra ağlamak istiyorsan kendini tutma.
Gözleri temizler: İnsan gözyaşı üzerinde yapılan araştırmalar, gözyaşının antibakteriyel özelliğiyle bilinen “lizozim” adı verilen bir enzim içerdiğini ortaya çıkardı. Bu enzim, bakterilerin hayatta kalması için gerekli olan bakteri duvarını yıkar. Bu antimikrobiyal özellik, göz enfeksiyonlarına neden olan bakterileri durdurmaya yardımcı olur. Ek olarak, gözleri bu tahriş edici kimyasallardan korumak için duman, toz veya soğana maruz kaldığında refleks gözyaşları salınır. Hoşumuza gitmeyen bu gözyaşı aslında gözlerimizi çevresel etkenlerden korur.
Detoksifiye eder: Bir çalışma, gözyaşlarının toksik kimyasallarla dolu olduğunu buldu. Yani yüksek düzeyde stres ile vücutta biriken kimyasallar gözyaşı ile dışarı atılır.
Kan basıncını düşürür: Ağlama nöbetinden sonra kan basıncı düşüyor gibi görünüyor. Ağlamanın bir sonucu olarak tutsak kalmış duyguları serbest bırakmak, kan basıncının ve kalp atış hızının düşmesine katkıda bulunur. Kan basıncını düşürmenin yanı sıra, ağlama nöbetleri de kalp atış hızını düşürmeye yardımcı olur.
Kaynak:
http://www.buzzle.com/articles/why-crying-is-good-for-your-health.html
katip:Tülay Ersoy
Diğer gönderilerimize göz at
[wpcin-random-posts]