Sağlıklı yiyecekler yiyen insanlar hastalığa karşı daha dirençlidir. Ancak yaşam koşullarına, çevresel toksinlere, toksik vücut bakım ürünlerine ve işlenmiş gıdalara bir göz attığımızda, çoğu insanın umutsuzca bir detoksa ihtiyacı var. Karaciğer temizliği bunu yapmanın harika bir yoludur. Karaciğer temizliğine hazır mısınız? Vücudun toksinlerden kurtulmasının ana yollarından biri karaciğerdir. Aslında karaciğer vücudun en çok çalışan organlarından biridir. Kanımızı toksinlerden arındırmak için yorulmadan çalışır; yağları sindirmek için gerekli safra üretimi; Hormonları parçalamak, gerekli vitaminleri, mineralleri ve demiri depolamak gibi görevleri vardır.
Karaciğerin ana işlevlerinden bazıları şunlardır:
* Bağırsak tarafından emilen besinler işlenerek daha verimli emilir.
* Protein, yağ ve şekeri dengelemek için kan oluşumunu düzenler.
* Eski kırmızı kan hücrelerini yok eder.
Kan pıhtılaşmasına yardımcı olmak için gerekli kimyasalları üretir.
* Alkol ve uyuşturucu maddelerin parçalanması ve metabolize edilmesi.
* Temel protein ve kolesterol üretimi.
* Bilirubin, amonyak ve diğerleri dahil olmak üzere toksinlerin kan dolaşımından çıkarılmasını sağlamak.
* Mineral, demir ve A vitamininin depolanmasını sağlamak.
Karaciğer vücuda bakmak için en iyi şekilde çalışabilmelidir. Pek çok insan karaciğer hastalığını düşündüğünde, genellikle alkolün neden olduğu sirozu düşünür. Siroz ciddi bir sağlık sorunudur, ancak yaygın kanının aksine tek nedeni alkolizm değildir. Aslında, siroz ve karaciğer hasarına yol açabilecek bir dizi alkolik faktör vardır. bunlar:
* Pişmemiş kabuklu deniz ürünleri yiyin
* biraz ilaç
* Kronik yetersiz beslenme
Zehirli yabani mantar yemek ve kimyasallara maruz kalmak
Kronik hepatit B
Siroz, yara dokusu karaciğerdeki sağlıklı hücrelerin yerini aldığında ortaya çıkar. Skar dokusu büyümeye devam ettikçe, karaciğerin çalışma yeteneği azalır. Karaciğer yetmezliği bir sonraki biyolojik adımdır ve skar dokusu artık işini yapamayacak kadar fazla hasar verdiğinde ortaya çıkar. Karaciğer temizliği toksinleri etkili bir şekilde giderir. Günümüzde evlerimizde, işyerlerimizde ve gıda stoklarımızda meydana gelen birçok çevresel toksinle karşı karşıyayız. Genel sağlığımız ve karaciğer sağlığımız sağlığımız için çok önemlidir. Aşağıdakiler, bozulmuş karaciğer fonksiyonu ile ilişkili risk faktörlerinden bazılarıdır.
* Düşük potasyum seviyeleri
Şiddetli alkolizm
Damar içi uyuşturucu kullanımı
*Transfüzyon
* Bazı endüstriyel kimyasallara ve çevresel toksinlere maruz kalma
korunmasız seks
Obezite, doymuş yağlar ve işlenmiş gıdalardan yüksek bir diyet
Dövmeler veya piercingler
* Kandaki yüksek trigliserit seviyeleri
* Reçeteli ilaçlar, asetaminofen dahil
* viral enfeksiyonlar
* Otoimmün hastalıklar
Aşağıda listelenen semptomlardan herhangi birini yakın zamanda fark ettiyseniz, karaciğer fonksiyon bozukluğunuz olabilir. Yukarıdaki risk faktörlerinden bir veya daha fazlasıyla teşhis edildiyseniz, bu semptomları göz önünde bulundurmanız özellikle önemlidir.
* şişkinlik ve gaz
* Reflü özofajit ve mide asiditesi
*Kabızlık
Cilt etiketi ve sarılık
* Kilo verememe
* Hipertansiyon
Ruh hali değişiklikleri, kaygı veya depresyon
Koyu idrar
* Pembe sayım
Kronik yorgunluk
Asiri terleme
* Anoreksiya
Karaciğerin işleyişini iyileştirmeye yardımcı olabilirsiniz. Tam bir karaciğer temizliği ile birkaç hafta içinde kendinizi daha iyi hissetmeye başlayabilirsiniz.
* Karaciğeri temizlemek için 6 adım
Sağlığınızı ve canlılığınızı artırmanıza yardımcı olması için şu altı adımı izleyin:
* Toksik yiyecekleri diyetinizden çıkarın.
* Çiğ sebze suyu için.
Vücuda potasyum açısından zengin besinler yüklemek.
*kahve için.
* Süt devedikeni, karahindiba ve zerdeçal takviyeleri alın.
* Dana ciğeri yiyin.
1. Toksik yiyecekleri diyetinizden çıkarın
İşlenmiş gıdalardan zengin bir diyet yerseniz, karaciğer sağlığınızı riske atmış olursunuz. Çünkü bu besinler en çok karaciğer sağlığına karşı çalışır. Hidrojene yağlar, rafine şeker, hazır gıdalar ve öğle yemekleri, sisteminiz için son derece toksiktir. “Trans yağlar” olarak da bilinen hidrojene yağlar, daha yüksek seviyelerde doymuş yağ içerir. Yağın kimyasal bileşimi, raf ömrünü uzatmak için değiştirildi. Trans yağ tüketimi kalp hastalığı riskini yüzde 25 veya daha fazla artırır. Trans yağların ayrıca bağışıklık sistemimizde sorunlara neden olduğuna ve vücutta iltihaba yol açabileceğine inanılıyor. Sağlıklı beslenmenin yanı sıra, sindirim enzimlerinizin düzgün çalışmasını sağlamak da önemlidir. Karaciğer enzim sorunları da karaciğer hastalığına katkıda bulunabilir ve Crohn hastalığı gibi diğer gastrointestinal durumlarla ilişkilendirilebilir.
2. Çiğ sebze suyu için
Karaciğerinizin işlevini sürdürmesi için ihtiyacınız olan tüm çiğ sebzeleri yemek neredeyse imkansız olabilir. Bununla birlikte, çeşitli çiğ sebzelerin suyunu sıkarak ihtiyacınız olan 4-5 porsiyon taze organik sebzeyi kolayca alabilirsiniz. Sevmediğiniz sebzeler bile taze sebze suyunda saklanabilir ve tadını çıkarabilirsiniz. Zayıf karaciğer fonksiyonunda, sebze suyunun sindirimi kolaylaştırma ve daha kolay emilmesini sağlama yararı vardır. Karaciğer temizliği için ideal sebzeler lahana, karnabahar ve Brüksel lahanasıdır. Bu karışım kulağa pek ilginç gelmese de havuç, salatalık, pancar ve karalahana gibi sevdiğiniz diğer sebzeleri bu karışıma ekleyebilirsiniz. Tüm bu sebzeler vücuttaki asit seviyelerini düşürmeye ve daha kolay bir pH dengesi sağlamaya yardımcı olur. En sevdiğiniz lezzet kombinasyonlarını deneyin; Smoothie’leri daha lezzetli hale getirmek için maydanoz, nane gibi taze otlar ekleyebilirsiniz.
3. Potasyum açısından zengin besinler
Potasyum takviyesi için, bu sağlıklı yiyecekleri diyetinize ekleyin.
*Patates
Şaşırtıcı bir şekilde, potasyum açısından en zengin meyve muz değil, patatestir. Bir orta boy tatlı patates, yüksek lif ve beta-karoten içeriği yerine yaklaşık 700 miligram potasyum içerir. Patates magnezyum ve demir açısından zengindir. Şekerler doğal olarak tatlı olsa da, kan şekerinde gerçekten bir artışa neden olmadan karaciğerden kan dolaşımına yavaşça salınır.
* domates sosu
Domateslerdeki potasyum ve diğer faydalı besinler, sos, salça veya salça şeklinde oldukça konsantredir. Örneğin, 1 bardak domates püresi 1.065 miligram potasyum içerirken, 1 bardak taze domates sadece 400 miligram içerir. Domates sosu, salça ya da püre yaparken mutlaka organik domateslerden yapılmış olanları tercih edin.
* Pancar ve ıspanak
Antioksidanlar açısından zengin olan pancar, fincan başına 1.300 miligram potasyum içerir. Pancar safra çıkışını iyileştirir. Ispanak, porsiyon başına 840 miligram içeren iyi bir potasyum kaynağıdır.
*Fasulye
Beyaz fasulye, barbunya fasulyesi ve barbunya fasulyesi potasyum, protein ve lif açısından zengindir.
* kara bal
Potasyumun yanı sıra demir, kalsiyum, manganez ve bakır açısından da zengindir.
*buz
Bu listedeki diğer yüksek potasyumlu yiyeceklerle karşılaştırıldığında, muz sindirime yardımcı olur ve toksinlerin ve ağır metallerin vücuttan atılmasına yardımcı olur. Hepsi karaciğerin temizlenmesinde çok önemlidir.
*** Lütfen dikkat: Böbreklerinizde yüksek düzeyde potasyum varsa, potasyum açısından zengin yiyecekler ölçülü olarak yenmelidir.
4. Kahve
Kahve kabızlığa yardımcı olur, yorgunluğu azaltır ve karaciğeri temizler. Bağırsaklarınızdaki organik kahve, sıvıların bağırsak duvarından karaciğere girmesine izin verir. Uyarıcı etkisi vardır, safra çıkışını arttırır. Bu, sisteminizde biriken toksinlerin salınmasına yardımcı olan güçlü bir temizleyici bileşen olan kimyasal glutatyon üretimini uyarır.
5. Devedikeni, karahindiba ve zerdeçal takviyeleri alın
* Devedikeni, detoks bitkilerinin kralı olarak bilinir. Karaciğeri temizlemek için mükemmeldir. Kemoterapi ve radyasyondan sonra karaciğer üzerindeki olumsuz etkilerin azaltılmasına da yardımcı olur.
*Zerdeçal
Etkili bir antidepresandır, sindirime yardımcı olur, kan şekeri dengesinin sağlanmasına yardımcı olur ve karaciğer dokusunu ve karaciğer metabolizmasını destekler.
Karahindiba kökü
Karahindiba kökü vitamin ve minerallerle doludur. Karaciğerin toksinlerden daha hızlı kurtulmasını sağlayan doğal bir diüretik etkiye sahiptir. Ayrıca bağışıklık sistemini güçlendirmeye, kan şekeri seviyelerini dengelemeye, mide ekşimesini hafifletmeye ve sindirim bozukluklarını hafifletmeye yardımcı olur.
6. Dana karaciğeri.
Doğal beslenen sığır veya tavuk karaciğerinden elde edilen karaciğer, A ve B vitaminleri, folik asit, kolin, demir, çinko ve krom açısından zengindir. Karaciğer, yiyebileceğimiz en besleyici gıdalardan biridir.
yazar: Osman Okkar
Diğer gönderilerimize göz at
[wpcin-random-posts]