Nefes almak bir yaşam belirtisidir. İstemsiz olarak gerçekleşir ve organizma bu şekilde hayatta kalır. Günler su içmeden, yemek yemeden geçse de nefes almadan duramazsınız. Yaşamın devamlılığı nefes almakla sağlanır. Nefes alırken ve verirken oksijen alınır ve karbondioksit dışarı atılır. Oksijen kan yoluyla hücrelere taşınır. Doğru nefes bu anlamda çok önemlidir. Yanlış nefes almanın zararlarından önce doğru nefes almayı bilmek gerekir.
düzgün nefes alırken
1- Yavaş nefes alma
2- Son kullanım süresi uzun olmalıdır.
3- Derin bir nefes alın
4- Burundan nefes alın
Düzgün nefes aldıktan sonra, vücut bunu bir rutine dönüştürür.
Yanlış nefes almanın zararları ise;
1- Hızlı nefes alıp verme oksijen eksikliğidir. Bu da sindirim sistemini bozar ve erken yaşlanmaya neden olur.
2-vücutta bağışıklık sistemi zayıf. Vücudun hastalıklara karşı direnci azalır. Kanser gibi ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir.
3- Yorgunluk, halsizlik ve uykusuzluk. İyi bir uyku sağlanmazsa vücut yorulur. Ayrıca oksijen vücuda tam olarak giremediği için vücudun doku ve kasları aşırı çalışır. Bu yorgunluk günlük hayatın akışını olumsuz etkiler. Kişi sürekli dinlenmek isteyebilir.
4- Kalp hastalığı oluşur. Doğru nefes almadan, kalp yeterli enerjiye sahip olamaz ve kendini fazla çalıştırır. Kan damarlarda yoğunlaşır ve damarlar tıkanabilir.
Sağlıklı bir solunum, bağışıklık ve sinir sistemine sahip olmak istiyorsanız, doğru nefes almayı bilmek çok önemlidir. Ayrıca doğru nefes alarak yaşlanma geciktirilir, zihin daha canlı hale gelir, vücut hastalıklara karşı direnç kazanır, kalp daha verimli çalışır ve kan daha kaliteli olur.
Nefes almanın birkaç yolu vardır. Bunlardan en sağlıklısı burundan nefes almaktır. Burundan nefes alırken, burun filtresinde zararlı maddeler tutulur. Vücuttaki her organın bir işlevi vardır. Burnun görevi nefes almaktır. Bazen çeşitli burun problemlerinden dolayı rahat nefes almak mümkün olmayabilir. Bu sorunlar geçici değilse mutlaka tedavi edilmelidir. Örneğin burun kemiği eğriliği, burun eti gibi problemler ancak cerrahi müdahalelerle giderilebilir.
En zararlı soluma yöntemi ağızdan solumadır. Ağızdan alınan nefesteki zararlı maddeler de ağız yoluyla vücuda girer. Böylece hastalık riski artar. Başka bir nefes alma yöntemi de kaburgalardan nefes almaktır.
Bebekler ilk doğduklarında düzgün nefes alırlar. Yaşlandıkça nefes alma düzenleri bozulur. Bu bozulma genellikle üç yaşından sonra başlar.
Günümüzde şehir hayatı ve zaten kirli hava oksijen kalitesini düşürmektedir. Ayrıca yanlış nefes aldığınızda vücudun dengesi bozulur.
Doğru nefes alma tekniklerinin öğretildiği yerlerden yararlanmak gerekir. Akciğerler tamamen oksijenli olmalıdır.
Birçok insan nefes alma şeklinizin çok önemli olduğunun farkında olmayabilir. İnsanlar bu yönüyle bilinçlendirilmelidir.
kaynak:
> Sağlıklı alışkanlıklar
› Sağlıklı Yaşam › Önlemler
yazar: Sarpil Altunyay
Diğer gönderilerimize göz at
[wpcin-random-posts]