İSTANBUL (AA) – Sporun hem sağlık hem de zindelik için önemli olduğunu vurgulayan fitness eğitmeni Erbay Karakaya, egzersiz sırasında vücudun kaybettiği suyu yerine koyması gerektiğini vurguladı.
Arbay Karakaya yaptığı açıklamada spora başlamayı düşünenlerin sorularını yanıtlayarak tavsiyelerde bulundu.
Spora yeni başlayacaklara kararlı olmalarını ve profesyonel destek alarak çalışmalarını tavsiye eden Karakaya, “Günümüzde çoğu insan spora başlarken çok ağır egzersizler yapıyor ve hemen sonuç almayı bekliyor. Bu tamamen yanlış. Spora başlayacaksanız egzersizlerle başlamalısınız.” Hafif. Yanlış hareketler yaparsanız veya kendinizi çok zorlarsanız.” Vücudunuzda dayanılmaz ağrılar olabilir. Ayrıca sporun etkilerini görmeniz de zorlaşır. Kısaca özetlemek gerekirse, kararlı olmalı ve pes etmemelisiniz. Ve en önemlisi sporu doğru bir şekilde hayatınıza uyarlamanız gerekiyor.” cümlelerini kullanın.
Yeni başlayanların spora alıştırılmasının önemini dile getiren Karakaya, spor yapmak için; Hafif yürüyüş, yüzme, ip atlama, bisiklete binme gibi yorucu olmayan aktivitelerin vücudun ısınmasına yardımcı olacağını, hafif ağırlıkların da sporda kullanılabileceğini belirtti.
– “Su içmeyi unutmayın”
Gaziantep Teknik Direktörü Erdal Güneş ile 2 yıllık sözleşme imzaladı.
Arbai Karakaya da egzersiz sırasında su içmenin ihmal edilmemesi gerektiğinin altını çizerek, “Çünkü vücudumuz egzersiz sırasında çok su kaybeder ve bu suyu tekrar almazsak vücudumuza yarardan çok zarar veririz.” Puan verdi.
Karakaya, egzersizin etkilerini daha hızlı görebilmek için beslenmeye dikkat edilmesi gerektiğini anlattı:
“Sporu hayatınıza uyarlamak istiyorsanız beslenmenize dikkat etmelisiniz. Tabii ki ağır beslenmeyin demiyorum. Sadece daha sağlıklı beslenmeye çalışın. Her gün mutlaka sebze ve meyve tüketin. Kalorisi ve şekeri yüksek besinlerden uzak durmak mantıklı olur, aksi takdirde spor yaparken kalori yakarsınız” diyen bu zararlı besinler ile o kalorileri geri alırsınız ve egzersizin etkilerini göremezsiniz. Beslenmenize dikkat etmekte zorlanıyorsanız antrenörünüze danışabilirsiniz. Ancak kilo sorunu fazla olanların diyetisyen desteği almasında fayda var. Bir beslenme uzmanı tarafından desteklenen spor, daha hızlı etki almanıza yardımcı olacaktır. “
Diğer gönderilerimize göz at
[wpcin-random-posts]