İstanbul (AA) – Medipol Mega Üniversite Hastanesi’nde Gastroenteroloji Uzmanı Prof. doktor. Gülbano Kanbaloğlu, kahvaltının hızlı yapılmaması gerektiğini, tokluk sinyalinin beyne ortalama 20 dakikada iletildiğini, sağlıklı bir kahvaltı için öğünün 45 dakikadan önce bitmemesi gerektiğini belirtti.
Medipol Mega Üniversite Hastanesi’nden yapılan açıklamada, kabızlık ile iftar arasında yaklaşık 14 ila 15 saatlik bir orucun gerekli olduğunu vurgulayan Kanbaloğlu, verimli bir gün için yeterli ve dengeli sahurun önemli olduğunu vurguladı.
وأشار كانبالوغلو إلى أنه لا ينبغي تناول وجبتين رئيسيتين ووجبتين خفيفتين في غير أوقات الصيام من اليوم ، وأنه لا ينبغي تناول وجبة دسمة خاصة عند الإفطار ، محذرا من أن وجبة السحور يجب ألا تتكون من وجبات ثقيلة “. يزداد خطر زيادة الوزن مع انخفاض معدل التمثيل الغذائي gece vakti “. görüşünü bildirdi.
Bağışıklık sistemini güçlendirmek için 2-2,5 litre su, C vitamini, omega-3, probiyotikler, D vitamini içeren besinler ile zencefil, zerdeçal gibi baharatlar tüketilmesi gerektiğini belirten Kanbaloğlu, hızlı kahvaltının tansiyon, şeker yüksekliğine neden olabileceğini bildirdi. ve mide hastalıkları.
Tarım ve Orman Bakanlığı kuraklığa dayanıklı çeşitlerin ekimini yaygınlaştırıyor
Canbaloğlu, beslenmede uyulması gereken “altın” kuralları şöyle sıraladı:
“İftarı hızlı yemek şart değil. Ortalama 20 dakikada tokluk sinyali beyne iletilir. Sağlıklı bir kahvaltı için 45 dakikadan önce yemeğinizi bitirmeyin. Sahurda ağır yemeklerden kaçının. Çünkü gece metabolizma hızı düşer. Ramazan ayında mideyi rahatsız etmemek ve kalori artışı yaşamamak için en sağlıklı pişirme yöntemleri ızgara, fırınlama, haşlama ve buharda pişirmedir. Gece meydana gelebilecek hazımsızlık, mide yanması ve kilo problemlerinden ve mutlaka yapmamız gerekenlerdendir. Dalgalanmalarla mide ve bağırsak rahatsızlıklarına yol açtığı için kahvaltı ile sahur arasına ara öğün eklemek adettendir.
Diğer gönderilerimize göz at
[wpcin-random-posts]