Hayal kırıklığı ve başarı arasındaki farkı yaratabilecek birkaç ipucum var. Bir diyete yeni başlıyorsanız ve henüz sonuçları göremiyorsanız, bu sinir bozucu olabilir. Birçok diyetisyen benzer hatalar yapar. Ancak hatalarınızı kabul etmek ve küçük zihinsel değişiklikler yapmak kilo vermenize yardımcı olacaktır.
Diyet yapanların yaptığı bir numaralı hata, kısa sürede çok fazla kilo vermeyi beklemektir. Araştırmalar, verilen kiloların çok çabuk geri verildiğini gösteriyor. En iyi yol yavaş yavaş kilo vermektir. Herkesin vücudu farklıdır. Bazı insanlar birkaç hafta içinde çok fazla kilo kaybederken, diğerleri hiç kilo vermeyebilir. Her şeyi doğru yaptığınızda bu sinir bozucu olsa da, vazgeçmek için yeterli bir sebep değildir! Uzun bir süre boyunca tutarlı bir diyet çalışmanın sonuçlarını görmek biraz zaman alabilir. Doğru beslenme ve düzenli egzersizin, daha fazla enerji, daha az stres, daha iyi uyku ve birçok hastalık riskinin azalması dahil olmak üzere birçok yönden olumlu sağlık etkileri olduğunu unutmayın. Bu noktada kilo vermemiş olsanız bile birçok faydasını göreceksiniz.
Birçok diyet yapan kişi ilk haftalarda çok kilo verse de ilerleyen haftalarda giderek daha az kilo vermeye başlar. Vücudumuz oldukça karmaşık bir yapıya sahiptir. Diyet programımıza aynı şekilde devam etsek de her hafta aynı sonuçları alamayabiliriz. Bu durumda, aylık kilo kaybına bakmak daha iyidir.
Diyet ve egzersizle kaybettiğiniz kalorilerin sonucunu günün sonunda tartıya çıkarak göremezsiniz. Diyetiniz ve egzersiz programınızla ilgili olmayan nedenlerle kilonuz günden güne değişebilir. Ağırlıktaki bu değişiklikler, su ve yiyecek alımından kaynaklanmaktadır. Bu değişiklikler kalıcı kilo alımı veya kaybı değildir.
Birçok insan daha az yemek yiyerek daha hızlı kilo vereceğini düşünür. Diyet yapanların en büyük hatası budur. Yediğiniz kalori miktarı mevcut kilonuza, hedef kilonuza ve ne kadar egzersiz yaptığınıza bağlıdır. Vücudunuz yeterli besin ve kalori almazsa, metabolizmanız yavaşlar. Bu durumda vücudunuz eksiklik olduğunu düşünür ve bu nedenle kilo kaybı çok az olur veya imkansız hale gelir.
Umarım diyet yapanlar bu ipuçlarını takip ederek daha kolay kilo verirler ve istedikleri vücuda kavuşurlar.
katip: Betül Şahin
Diğer gönderilerimize göz at
[wpcin-random-posts]