Genetik ve yaşlanma gibi risk faktörlerinden bazılarını değiştiremeseniz de kolon kanseri riskinizi azaltabilecek bazı şeyler yapabilirsiniz.
Sağlıklı bir kolonu korumaya yardımcı olmanın 6 yolu:
1) Kolon kanseri taraması yaptırın: Görüntüleme testleri, kanserli hücrelere dönüşmeden önce yok edilebilen polipleri tespit eder. Ayrıca bu testler kolon kanserini erken teşhis edebilmekte ve bu da daha başarılı tedavi anlamına gelmektedir. Amerikan Kanser Derneği, 50 yaşın üzerindeki çoğu kişiye test yaptırmaya başlamasını tavsiye ediyor.
2) Bol miktarda sebze, meyve ve kepekli tahıllar yiyin: Bol miktarda meyve, sebze ve kepekli tahıl içeren diyetlerde kolon kanseri riski çok düşüktür, bu nedenle takviye yerine gıdalardan lif almaya çalışın. Çalışmalar, takviye olarak kullanılan ürünlerin riski azalttığını kanıtlayamamıştır. Kolon kanseri riski yüksek olan kırmızı ve işlenmiş et (biftek, sığır eti, sosis vb.)
3) Düzenli egzersiz yapın: Fiziksel olarak aktif değilseniz, kolon kanseri geliştirme riskiniz daha yüksektir. Hareket kabiliyetinizi artırmak, riski azaltmaya yardımcı olur.
4) Kilonuzu takip edin: Obezite veya fazla kilolu olmak kolon kanseri riskini artırır. Sağlıklı beslenin ve egzersiz yapın.
5) Sigara içmeyin: Uzun süreli sigara içenlerin kolon kanserinden ölme riski sigara içmeyenlere göre çok daha yüksektir.
6) Alkolü sınırlayın: Kolon kanseri aşırı alkol ile bağlantılıdır. Kadınlar için günde 1 içkiden, erkekler için günde 2 içkiden fazla önerilmemektedir.
Değiştiremeyeceğiniz risk faktörleri
Kolon kanseri olan çoğu insan 50 yaşın üzerindedir. Bu nedenle 50 yaşından itibaren test yapılması önerilir. Ancak bazı insanlar, bu risk faktörlerinin gelişmesine yol açan koşullar nedeniyle 50 yaşından önce kansere yakalanır. Bu, bazı kişilerin 50 yaş ve üzerinde test yaptırdığı anlamına gelir.
Bu risklerden biri de aile öyküsüdür. Buna bir örnek, bir aile üyesinin kolon kanseri olması durumudur. Ayrıca kolonun diğer ailevi sorunları da riski artırır. Örneğin, kanser öncesi poliplerin varlığı. Ülser gibi, tip 2 diyabet gibi diğer sorunlar da kolon kanseri riskini artırır. Bu tür sorunlarınız varsa doktorunuzla konuşun ve test yaptırın.
Kaynak:
http://www.cancer.org/cancer/news/six-ways-to-lower-your-risk-for-colon-cancer
katip:Kağan Aydın
Diğer gönderilerimize göz at
[wpcin-random-posts]