Panik atak bozukluğu 7’den 70’e herkeste görülen bir hastalıktır. Panik atakları durdurmak için belli teknikler vardır. Peki panik atak geçiren kişiler ne yapmalı? haber hakkında detaylar..
İçindekiler
Panik atakları durdurmanın üç yolu
Panik atak yaşamayan kişiler, bu durumdaki hastaların neler yaşadığını bilmezler. Bu çok tehlikeli bir hastalıktır. Ancak bu üç etkili teknikle panik atakları önlemek mümkündür. Diyaframdan nefes almanız gerekir. Panik ataklar psikolojik olarak streslidir. İşte panik atak anında diyaframdan nefes almaya başlarsanız panik atağın yarattığı psikolojik etkiden kurtulabilirsiniz. Derin nefes almalısın. Bunu yaparken sessiz bir yerde oturmanız önemlidir.
Düşünce tarzınızı değiştirmeye çalışın
Haberler Panik atak yaşayan kişilerin özellikle ilgisini çeken bu üç yöntem uygulanırsa etkileri görülür. Panik atak geçirdiğinizde, beyin doğrudan bir şeyden korktuğunuzu algılar. Düşüncelerinizi panik atağınızdan uzaklaştırın ve farklı bir şey düşünmeye başlayın. Korktuğunuzda, nefes almakta zorlanabilirsiniz. Burada ölme tehlikesi altında olmadığınızı kendinize sürekli hatırlatarak doğrudan zihniyetinizi değiştirin. Böylece panik atağın uzun vadeli etkisi üzerinizden aşınır ve kendinizi daha iyi hissetmeye başlayabilirsiniz.
Kendinizin farkında olmanız gereken tetikleyiciler
Araba kullanmak, yüksek sesli müzik, kalabalık veya benzeri faktörler panik atak geçirmenize neden oluyorsa, zihniniz durumu sizin için bir tehdit olarak bırakana kadar devam etmelisiniz. Beyninizin özgüven kazanması önemlidir. tekrar istiyorum Haberimize göre kişi panik atak geçirirken panik atağı durdurmak ve bu etkili yöntemleri uygulamak oldukça faydalıdır. Bu durum da araştırma sonrasında ortaya çıkıyor. Panik atak ne kadar şiddetli olursa olsun kişinin kendine uygulayacağı yöntemlerle zamanla azalan bir rahatsızlık hissidir.
Diğer gönderilerimize göz at
[wpcin-random-posts]