Saçlarınızın ve tırnaklarınızın uzamasını ve uzamaması hatta kırılmasını sabırla beklemek gerçekten sinir bozucu. Ancak bununla ilgili çok temel bir gerçeği kesinlikle göz ardı etmemelisiniz! Dengeli beslenmiyorsanız, saçlarınız ve tırnaklarınız kırılmadan sağlıklı uzama konusunda beklediğiniz sonuçları alamazsınız.
Saç ve tırnaklar öncelikle keratinden yapılır ve keratin üretimini uyaran birçok gıda vardır. Belirli besinleri düzenli olarak tüketirseniz tüm vücut fonksiyonlarınız düzenli bir şekilde çalışır ve sağlıklı, hızlı uzayan saç ve tırnaklara sahip olursunuz. Bu nedenle, bir dahaki sefere markete gittiğinizde aşağıdaki ürünleri alışveriş listenize eklediğinizden emin olun!
1. Süt
Araştırmacılar saç dökülmesinin ve kırılgan tırnakların başlıca nedenlerinin demir, çinko, biotin ve protein eksikliğinden kaynaklandığını belirtiyor. Bu bileşenler açısından en zengin besinler arasında süt yer alır.
Süt harika bir protein kaynağıdır. Ayrıca yüksek miktarda kalsiyum, D vitamini ve biotin içerir. Biotin saçı yumuşatır.
2 yumurta
Saçlarınız ayda 1 cm uzar ve saçın yaklaşık %97’si proteindir. Bu, çok fazla protein içeren yumurtaları tükettiğinizde hücre yenilenmesini ve büyümesini teşvik ettiğiniz anlamına gelir. Yumurtalar ayrıca biyotin ve demir açısından da zengindir.
3. Saman
Somon yağlı bir balık olduğu için yüksek miktarda omega-3 yağ asitleri içerir. Omega-3 yağ asitleri saçlarınızı güçlendirir ve kepeğe karşı da etkilidir. Bu yağ asitleri de tırnaklarınızı kırılmaya karşı güçlendirir. Çiviler ayda yaklaşık 3 mm uzar.
Ek bir fayda: Somon ayrıca biyotin açısından da zengindir. B vitamini saç ve saç derisini besler.
4. Yeşil yapraklı sebzeler
Marul, ıspanak, pazı ve diğer tüm yapraklı sebzeler sağlığımız için çok önemli olan A ve C vitaminleri açısından oldukça zengindir. Bu vitaminler kollajen üretimini uyarır ve kan damarlarını güçlendirir. C vitamini ayrıca demirin (yumurtadan gelen demir) emilmesini sağlar ve A vitamini saç büyümesini destekler.
5. Renkli turuncu ve sarı sebzeler
Havuç, kabak ve tatlı patates gibi A vitamini açısından zengin besinler tırnaklarınızın daha parlak ve sağlıklı görünmesini sağlar. Bu besinler beta-karoten açısından da zengindir ve bu antioksidan, A Vitaminini dönüştürerek daha sağlıklı bir cilde kavuşmanıza yardımcı olur. Bu besinleri daha sık yiyerek kırık tırnaklara elveda diyebilirsiniz!
6. dava
Su tüketimi hayatımızın en önemli bileşenlerinden biridir ve aynı zamanda saçlarımız ve tırnaklarımız için de çok ama çok önemlidir. Hidrasyon, vücuttaki her sistemin düzenli çalışması için çok önemlidir. Bu sayede düzenli olarak aldığımız besinler tüm hücrelerimize dağıtılabilir.
katip:Sağbasan Buketi
Diğer gönderilerimize göz at
[wpcin-random-posts]