Fit ve sağlıklı bir vücuda sahip olmak herkesin hayalidir. Bu yüzden yağ yakmak için egzersiz yaparsınız. Farklı diyetler uygulayarak fazla kilolardan kurtulmayı amaçlar. Ancak diyet ve spora alışkın olmayanlar bu konuda zorlanırlar. Diyette sık yapılan bir hata olan uzun süreli aç kalma metabolizmayı bozar ve kilo vermeyi engeller. Bu nedenle kilo aldırmayan, kalorisi düşük, yağsız besinler diyet menülerinde geniş yer tutar. Bu sayede tokluk hissi sağlanır ve metabolizmanın yavaşlaması önlenir. Bu yiyeceklerden bazıları şunlardır:
bir yumurta: Protein içeren yumurtalar uzun süre tokluk hissi veren besinlerdir. Aynı zamanda düşük kalorili içeriği sayesinde diyet kahvaltılarında ve hatta öğle yemeklerinde rahatlıkla tüketilebilir.
Fasulyeler: Yüksek lifli bir besin olan fasulye, düşük kalorisi nedeniyle iyi bir besindir. Öğle ve akşam yemeklerinde rahatlıkla alınabilir.
Elma: Düşük kalorili bir meyvedir ve sindirimi kolaylaştırır. Bu sayede ara öğünlerde en çok tercih edilen meyvedir. Genellikle üzerine tarçın serpilerek yenir. Bu sayede kan şekerini dengeleme avantajı elde eder.
havuç: Havuç sindirimi kolaylaştıran lifli bir sebzedir. Yemeklerde tek başına yenebileceği gibi salatalarda da kullanılabilir.
yulaf: Yulaf lifli bir besindir. Bu sayede sindirimi kolaylaştırır ve uzun süre tokluk hissi verir. Magnezyum ve kalsiyum açısından da zengindir.
avokado: Kahvaltı, salata ve akşam yemeklerinde kullanılabilen bir meyve olan avokado lifli bir yapıya sahiptir. Hem çiğ hem de pişmiş olarak tüketilebilir. Düşük kalorili besinler arasında yer alır.
Brokoli: Diyet yapanlar için en faydalı besinlerden biri olan brokoli, kalorisi en düşük yiyeceklerden biridir. Bu nedenle neredeyse tamamen tüketilebilir.
Futbol: Öğle ve akşam yemeklerinde yoğurtla birlikte yenebilen brüksel lahanası, düşük kalorili bir besindir. Vitamin açısından zengin olduğu için diyetlerde sıklıkla kullanılır.
Greyfort: Yağ yakımına yardımcı olan besinlerden biri olan greyfurt, diyetlerde sıklıkla kullanılmaktadır. Düşük kalorili besinler arasında yer aldığı için rahatlıkla yenilebilir.
zeytin yağı: Yağ yakımına yardımcı olan zeytinyağının soğuk sıkım yerine kullanılması tercih edilir. Zeytinyağını yakmadan yemeklerde kullanmak esastır. Miktarına dikkat edilerek kullanıldığında kilo aldırmaz ve yağ yakımına yardımcı olur.
Ayrıca yağsız et, tarçın, brokoli, çorbalar, salatalar, armut ve pul biber gibi besinler de kalorileri düşük olduğu için diyetlerde sıklıkla kullanılır ve kilo aldırmayan besinler kategorisinde yer alır.
yazar:Özge Yıldırım
Diğer gönderilerimize göz at
[wpcin-random-posts]