İnsan sağlığı ve yaşamı açısından en önemli ihtiyaçlardan biri olan uyku, sadece bebekler veya küçük çocuklar için değil, yetişkinler için de vazgeçilmez olmaya devam ediyor. Özellikle bebekler için vazgeçilmez bir ihtiyaç olarak nitelendirdiğimiz uyku, bebeklerin sağlıklı büyüme ve gelişmeleri açısından son derece önemlidir. Peki uyku için bu kadar önemli şeyler derken bir yandan da çocukların ne kadar uyuması gerektiğini, çok uyumalarının normal olup olmadığını görelim.
bebek uyku
Bebeklerin, özellikle yeni doğan bebeklerin, gün içerisinde emzirildikten sonra uyuması normaldir. Bebeklerin gün içinde 6-8 kez emzirdiğini varsayarsak ve bu her beslenme için en az yarım saatin geçtiği anlamına gelir, bu da bebeklerin toplamda 4-5 saat uyanık olduğu anlamına gelir. Bu kadar basit bir aritmetik hesapla yeni doğan bebeklerin gün içinde yaklaşık 18 saat uyudukları sonucuna varabiliriz. Kısacası bebeklerin çok uyumasının çok normal olduğunu söyleyebiliriz. Ancak değinmeden geçemeyeceğimiz bir şey daha var. Çocuk günde 8 saatten fazla uyumadan uyuyorsa çocuğun muayenesi unutulmamalıdır. Bebekler hafif uyurlar ve uyandıklarında yüzlerinde ve vücutlarında spontan hareketler kolayca fark edilebilir. Çocuklar büyüdükçe uyanık geçirdikleri süre artmaya başlar. Elbette uyku her çocukta kendini göstermeyebilir. Çünkü her çocuk farklıdır sonuçta. Bu nedenle bazı bebekler daha çok uyurken bazıları daha az uyur.
Bebeklerin uyku ihtiyaçları aylara göre nasıl değişir?
Yine çok önem verilmesi gereken ve anne babaların da onaylayıp kesin olarak bildikleri bir şey var: Çocukların, özellikle yeni doğan bebeklerin, gece uykusu kadar gündüzleri de uykuya ihtiyaçları olduğu. Çünkü bir yetişkinin bile gün içinde en az yarım saat uyuduğunun ve bunun sağlık için çok faydalı olduğu uzun zamandır biliniyor.
Çocuk gece uyurken ve gündüz uykusu sırasında çok az oyun oynanabilir. Bu çok normal ve bir takım etkenlere göre gelişen bir durumdur. Bakalım bu faktörler neler olabilir;
1- Çocukta gaz sancısı varsa,
2- Çocuk hasta ise,
3- Çocuk ağrı çekiyorsa veya açsa daha az uyuyacaktır.
4- Ayrıca çocuklar ilaç kullanıyorsa bazı ilaçların etkisiyle normalden daha fazla uyuyabilirler.
Aşağıda sunulan sayısal verilerde çocuğun aylara göre olası uyku süreleri saat olarak belirtilmiştir. Aşağıdaki sayısal ifadeler sadece günlük değil genel anlamda değerlendirilmelidir. Bir çocuğun genel olarak uyuduğu saat sayısı dikkate alınmalıdır. Çünkü bebeğin çok uyuması ya da az uyuması gibi olağan dışı durumlarda doktora başvurmayı unutmamak gerekir.
bebek ve uyku
1 hafta – 18 saat
1 ay – 17 saat
2 ay – 16-16,5 saat
3 ay – 15-16 saat
4 ay – 15,5 saat
5 ay – 15 saat
6 ay – 14-15 saat
9 ay – 13-14 saat
12 ay – 12-14 saat
18 ay – 12-13 saat
Çocukların uyku düzeni için ne gibi öneriler yapılabilir?
Bebeklerin uyku düzenine alışması uzun sürmez. Bebekler uyku düzenine çabuk alışırlar. Bu konuda ebeveynlerin sakin ve sabırlı olmasında fayda var. Çocuklar büyüdükçe dış dünya hakkında daha çok şey öğrenmeye ve dış çevreye daha iyi uyum sağlamaya başlarlar. Bu sayede çocukların gündüz daha az uyurken geceleri daha uzun uyuması kaçınılmaz olacaktır. Sonuç olarak zamanla çocukların olumlu bir uyku düzenine geçişleri iyi bir uyum çerçevesinde doğal bir seyir izleyecektir.
Ve bazı öneriler:
1- Bebekler gün içinde sık sık kucaklanarak dış dünyadaki farklılıkları algılamaları sağlanabilir.
2- Gün içinde mümkün olduğunca bebeği uyanık tutmaya çalışın.
3- Çocuk yatmadan önce emzirilebilir.
4- Yatmadan önce çocuğa ılık banyo yaptırılabilir.
5- Çocuğun uykusu sırasında bulunduğu ortamda ani değişiklikler olması önlenebilir. Aniden yüksek sesle televizyon ve benzeri şeyleri açmamalı veya o ortamda gürültü yaratabilecek durumlardan kaçınmalısınız.
6- Çocuğa elbise giydirmek veya o ezgi veya hafif müzik eşliğinde ninni, tekerlemeler söylemek, uyumasını kolaylaştırabilir.
7-Çocuğu uyuması için zorlamayın.
8- Mümkünse çocuklar belirli saatlerde uyumalıdır. Çocuğun vücudunun alıştığı uyku saatleri belirlenebilir ancak çocuk zorlanmamalıdır.
Alerjiler çocuklarda uykusuzluğun nedeni olabilir mi?
Peki, bebeklerde ve özellikle bebeklerde uykusuzluk alerjiden de kaynaklanabilir. Her yaştan bireyde olduğu gibi bebeklerin ve çocukların düzenli uyku uyuması o bireyin sağlığı ile doğru orantılıdır. Uykusuzluğa neden olabilen alerjiler, çocuğun veya annenin tükettiği besinlerden kaynaklanabilir.
Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları, Çocuk Alerji Uzmanı. Doktor. Akgül Akpınarlı Antony, “Uyku sorunları gıda alerjilerinden, özellikle çocuklarda uyku sorunlarına neden olan inek sütü alerjisinden kaynaklanır.” asistan. Doktor. Anthony. Besin alerjisi olan bir çocuk uykusuzluk sorunu yaşarken, bunun bir besin alerjisinden kaynaklandığı anlaşılabilir. Ancak klinik olarak besin alerjisi belirtileri göstermeyen çocuklarda uykusuzluk ve uyku sorunlarının somut tanısı konulabilir. dedi.
Çocuklarda uykusuzluk sorunları nelerdir?
Çocuklarda uykusuzluğa neden olabilecek pek çok sorun vardır. Bunlardan en önemlilerinden bazıları şu şekilde sıralanabilir;
1- Uyku apnesi.
2- Uyumaktan kaçının.
3- Uyumakta zorluk.
4- Çocuk uykuda çok hareket eder ve yatakta çok hareket eder,
5- Sık kabuslar ve kötü rüyalar.
6- Uykudan çoklu uyanmalar.
7- Çocuğun anne kucağında veya araba koltuğunda uyuyakalması ve sonra düz bir zeminde veya yatakta uykuya dalması ile uykudan uyanmak.
8- Horlama.
9- Uyku bütün gece sürmez ve
10- Gündüzleri uyanık kalamamak.
uyku bölümleri
Bebekler, daha önce alışık oldukları yerde, bütün gece aynı beşikte veya yatakta uyutulmalıdır. Bebeklerin uyku saatleri her zaman aynı zaman dilimine denk gelmeye çalışılmalı ve bebeğin uyuyabileceği saatlere göre ayarlanmalıdır. Örneğin, bir çocuğun uykusu genellikle bir saat sürüyorsa, o zaman çocuğun uyku saati 1 saat geciktirilmelidir.
Bebekler ilk aylarda daha hafif uyurlar ve aynı zamanda uykuları daha kolay bölünmüş bir yol izler. Ve bu aşamalarda bebekler ancak belirli süreler boyunca uyuyabilirler. Bu nedenle, çocuklar beşikte veya yatakta gece uyuyabileceklerinden daha uzun süre kalırsa veya çocuğun uykusu yoksa, bu durumdaki çocuklarda uykusuzluk gelişme olasılığı artar. Aynı zamanda hastalık, gereksiz beslenme, kaygı gibi etkenler de bebeklerin uykusunu kolayca bozabilme özelliğine sahip etkenler arasındadır.
Bebekler nasıl güvenli uyumalı?
Bebeklerin uyurken rahat bir şekilde dinlenmeleri ve bu konforu güvenli bir şekilde sağlamaları çok önemlidir. Çocukların uyku sırasındaki konforunu ve güvenliğini sağlamak için aşağıdakiler gibi bir dizi faktörün dikkate alınması gerekir:
1- Ani bebek ölümü sendromu riskini azaltmak için bebek sırt üstü veya yan yatırılmalıdır.
2- Beşik çıtaları arasındaki mesafenin 6 cm’yi geçmemesine dikkat edilmelidir.
3- Yatak ile yatağın kenarları arasına iki parmak girebiliyorsa daha geniş bir şilte veya daha küçük bir karyola satın alınmalıdır.
4- Çocuklar su yatağına, armut yastıklara veya yastıklara yatırılmamalı, her zaman sert yataklar tercih edilmelidir.
yazar:Hasan Sayyar
Diğer gönderilerimize göz at
[wpcin-random-posts]