Güneş, güneş sistemi için ne ise, beyin de vücudumuz için odur. Beynimiz sadece vücudumuzdaki önemli faaliyetlerin sürdürülmesini değil, aynı zamanda verimli bir şekilde yürütülmesini de sağlar. Bu yazımızda beynimize zarar veren bazı günlük alışkanlıklardan bahsedeceğiz.
biliyor musun
Uyurken başınızı atkı veya bere ile örtmek beyni ihtiyacı olan oksijen miktarından mahrum bırakır, aynı zamanda beyne çok zararlı olan karbondioksit miktarını da arttırır.
Beynin insan vücudu için ne kadar önemli olduğundan bahsetmiyorum bile. Bizi hayvanlardan ayıran ve bizi en üstün tür yapan beynimizdir. Ancak, aklımızı ne kadar incittiğimizin farkında bile değiliz. Takip ettiğimiz bazı zararlı alışkanlıklar yüzünden beynimizin gücünü ve verimliliğini yok ediyoruz ve bu da genel sağlığımızı etkiliyor. Aşağıda zihnimize zarar veren bazı günlük alışkanlıklardan bahsedeceğiz.
Kahvaltı yapmamak:
Çoğumuz kahvaltının önemini biliyoruz ama yine de umursamıyoruz. Kahvaltı sadece günün en önemli öğünü değil, aynı zamanda gün içinde yaptığınız aktiviteler üzerinde de büyük bir etkiye sahip. Saatlerce uykudan sonra beynin çalışmaya başlamak için enerjiye ihtiyacı vardır. Kahvaltıyı atlayarak hem beynimizi ihtiyacı olan enerjiden mahrum etmiş oluyoruz hem de yüksek kalorili ve sağlıksız yiyecek seçenekleri içeren kahvaltıyı atlamaya zorluyoruz.
Aşırı şeker tüketimi:
Hepimiz şekerli şeyleri severiz. Şeker beynimizdeki ödül merkezlerini uyardığı için ilk tattığımız andan itibaren daha fazla tüketmek isteriz. Aşırı şeker tüketimi, yüksek düzeyde bağımlılık yapmanın yanı sıra bilişsel bozukluklara, depresyona ve hafıza sorunlarına neden olabilir.
Aşırı yeme:
Sağlıksız beslenme alışkanlıklarına sahip kişiler kendilerini kalp yetmezliği, obezite, metabolik sorunlar, ruh hali değişimleri, diyabet ve daha pek çok riskle karşı karşıya bırakırlar. Aşırı yeme, beyinde aşırı yeme ile benzer bir etkiye sahiptir. Beyni mutlu hissettiren bir hormon olan dopamini serbest bırakır. Aşırı yemek sadece beynin biyokimyasal yapısını değiştirmekle kalmaz, aynı zamanda vücutta ve beyinde sürekli olarak daha fazla yemek yeme isteği yaratır.
Sigara içmek:
Hiç şüphe yok ki sigaranın zararlı etkileri sadece akciğerleri ve kalbi değil, beynimizi de etkiliyor! Nikotin, beyin korteksinin incelmesinin yanı sıra dopamin salınımına da neden olur. Serebral korteksin incelmesi hafıza bozuklukları, anksiyete ve depresyon ile ilişkilidir, fakat aynı zamanda Alzheimer hastalığı ve şizofreni riskini de arttırır.
Kendinizi iyi hissetmediğinizde bile devam edin.
Kendimizi iyi hissetmesek de çalışmaya devam ettiğimizde, zaten zayıf olan beynimize daha fazla sorumluluk yüklemiş oluyoruz. Çoğumuz bunu yaptığımızın farkında bile değiliz. Hastalık sırasında beynimiz, bakterileri vücudumuzdan atmak ve bağışıklık sistemini düzenlemek için ekstra çaba harcar. Bu nedenle, kendinizi iyi hissetmediğiniz zamanlarda beyninizi çalışmaya zorlayarak, beyninizin verimliliğine zarar vermekle kalmıyor, aynı zamanda sağlığınıza odaklanmasını da engellemiş oluyorsunuz.
– uyuyor:
Uyku, beynimizin çalışması için gereklidir. Beynimizin vücudumuzu detoksifiye etmek için gerekli işlemlere başladığı derin uyku döngüleri sırasındadır. Uykusuzluk, beyin hücrelerini öldürmenin yanı sıra, halihazırda beyin hasarı olan kişilerde ciddi bilişsel bozulmaya ve nörodejenerasyona neden olabilen hücresel yenilenmeye de zarar verir.
-Hava kirliliği:
Soluduğumuz hava farklı gazların karışımıdır ve diğer gazlardan daha az oksijen içerir. Bu oksijen beynimiz için hayat kurtaran bir ilaç gibidir. Kirli hava soluduğumuzda beynimizin oksijen ihtiyacını karşılayamayız ve bu da beyin hasarına yol açabilir.
Beyni harekete geçiren aktiviteler yapmamak:
Beynimizin, beynimizi harekete geçiren yazma, düşünme ve konuşma gibi faaliyetlere ihtiyacı vardır. Beynimizi bu tür faaliyetlerle yeterince meşgul etmezsek serebral korteksimiz küçülebilir. Bu kesinlikle başınıza gelmesini istemediğiniz bir şey.
yazar:Tülay Ersoy
Diğer gönderilerimize göz at
[wpcin-random-posts]