Vücudumuzun en çok strese giren bölgelerinden biri de gün boyunca vücut ağırlığımızı gönüllü olarak taşıyan ayaklarımızdır. Özellikle ayağın doğal yapısına uygun sağlıklı ayakkabılar seçilmezse genellikle zamanla ayak tırnak batması, tırnak kayması gibi sorunlar ortaya çıkar. Ayrıca ayağın yapısına uygun olmayan, hava almayan, koku yayan, çok dar ya da sivri uçlu ayakkabı giymek de gün içerisinde ayaklarda ağrıya neden olur.
Sürekli ayakta durmak, uzun süre yürümek, günlük hayatta yüksek topuklu ayakkabı kullanmak ayakları çok yorabilir. Günün sonunda ayaklarınızda ağrı hissedebilirsiniz.
Ayak ağrısı için ne yapabilirsiniz?
Ayak ağrısından kurtulmak için bacak kaslarınızı güçlendiren egzersizler yapın. Ayaklarınızla sert bir yüzeye oturun. Kollarınızı olabildiğince öne doğru uzatın. Bu hareket bacaklarınızdaki kasları gevşetecek ve ayaklarınızdaki ağrının hafiflemesine yardımcı olacaktır.
Yorgun ayaklar için dinlenme, vücut için dinlenme demektir. Günün sonunda ayaklarınızı dinlendirmek için evde aşağıdakiler yapılabilir.
Ayakları dinlendirmenin ilk adımı ayaklardaki kan dolaşımını düzenlemektir. Ayaklarınızın altında bir dünya var. Ayaklar vücudun aynasıdır. Ayaklarda problem varsa vücudumuzda problem var demektir. Düzensiz dolaşım ayakları etkiler.
Gün içinde çok uzun süre ayakta kaldıysanız ayaklardaki kan akışını dengelemek gerekir. Günün sonunda ayakları kalp seviyesinden 15 cm yukarı kaldırarak (ayakların altına yastık konulabilir) gevşeterek rahatlamak ve kan dolaşımını iyileştirmeye yardımcı olmak çok önemlidir.
Bu işleme alternatif olarak ayakları soğuk su dolu bir leğende tutmak da ayakların rahatlamasına yardımcı olan işlemlerden biridir. 82 mineral içeren doğal kaya tuzunu bu suya eklemenin büyük faydaları vardır.
Ayaklar bir süre suda bekletildikten sonra sudan çıkarılmalı ve kurutulmalıdır. Bu işlemden sonra çeşitli esansiyel yağlarla ayaklara masaj yapmak ve ayak altlarını hafifçe ovmak tüm vücudu olduğu gibi ayakları da rahatlatacaktır.
Ayakların vücudun taşıyıcıları yani taşıyıcıları olduğunu unutmamak gerekir. Ayakların uygun ayak sağlığına uygun ayakkabı giymesi ve haftada bir de olsa ayak bakımına zaman ayırması çok önemlidir.
Ayakları dinlendirmenin bir başka yolu da şu şekildedir. Bir kaseye ılık su dökülür. Ilık suya kabartma tozu ve tuz eklenir. Ayaklar bu suda yarım saat kadar bekletilir. Ayakları kuruttuktan sonra vazelin ve portakal kabuğunu karıştırın. Kurutulmuş papatya bu karışıma havanda ezildikten sonra eklenir. Elde edilen formül ayaklara bol miktarda uygulandıktan sonra ayaklar nemli bir bez ve gazlı bezle sarılır. Hava sirkülasyonunu önlemek için ayaklara naylon konur. Üzerine çorap giyilir. Bu formül ayakları rahatlatmasının yanı sıra topuk çatlaklarına ve nasırlara da iyi gelir. Kozmetologlar, bu bileşimin ayda bir kez ayaklara uygulanmasını tavsiye ediyor.
Ayakları dinlendirmenin bir başka yolu da şu şekildedir. Kırk kilit otunu kaynatın. Posayı süzdükten sonra suyu ayaklarınızı koyacağınız kaba boşaltın. Ayaklarınızı mümkün olduğunca uzun süre bu suda bekletin. Bu su sadece ayaklarınızı rahatlatmakla kalmaz aynı zamanda tırnaklarınıza da bakım yapar.
Ayakları dinlendirmenin bir başka yolu da şu şekildedir. Bir kaba sıcak su dökülür. İçine bir miktar doğal kaya tuzu, biraz deniz tuzu ve mentol konur. Ayaklarını bu suya sokarak rahatlayana kadar suda kalır. Ayaklar rahatladıktan sonra sudan çıkarılır ve kurutulur. Ardından susam yağı ile ayaklara masaj yapılır. Unutmayalım ki ayaklar rahatlayınca beyin de rahatlar. Yeni bir güne dinç ve hareketli başlamak için ayaklarınıza özen göstermeniz çok önemlidir. Ayağın hasar görmesi günlük hayatı olumsuz etkiler. Binanın temeli ne kadar önemliyse, gövdede ayaklar da o kadar önemlidir.
yazar:Türkoğlu taraftarları
Diğer gönderilerimize göz at
[wpcin-random-posts]