Aslında stresli bir hayat, yapacağınız uzun veya kısa vadeli işleri aslında daha da şiddetlendirecektir. Bu nedenle çoğu zaman yaptığınız işten zevk almayacak ve genel olarak hayattan sıkılmaya başlayacaksınız. Özellikle günümüzde büyük şehirlerde yaşayan insanlar çevre koşullarına bağlı olarak çok fazla baskı altındadır. Ancak aynı zamanda birçok insan yaşadıkları stresli hayat nedeniyle pek çok şeyden mutlu olamıyor ve sürekli sıkılıyor. Peki, stresin üstesinden gelmenize yardımcı olacak pek çok yol var ve bunlardan birinin sadece yemek olduğunu hiç düşündünüz mü? Doğal stres giderici gıdalar, stresi yenmenize ve yaşam standartlarınızı yükseltmenize yardımcı olacak!
1. Zencefilli kurabiye
Şimdiye kadar Avrupa ve Amerika’da yapılan çok sayıda araştırma, zencefilin stresi önemli ölçüde azalttığını ve baş ağrılarını hafiflettiğini kanıtlamıştır. Çünkü zencefilin içeriğinde zaten bulunan doğal maddeler, vücudunuzu her gün maruz kaldığınız ve beyinde strese neden olan kimyasal etkilerden arındırma avantajına sahiptir.
2- Küçük atıştırmalıklar
Evet, stresli olduğunuz zamanlarda oturup yiyebileceğiniz kurabiyeler, hamur işleri ya da krakerler stres seviyenizi bir an olsun düşürecektir.
3 – avakado
Potasyum açısından oldukça zengin bir meyve olan ve en az muz kadar sağlıklı bir besin olan avokadonun görüntüsü bile çoğu zaman stresi azaltmak için yeterlidir.
4. Brokoli
B vitaminleri açısından oldukça zengin olan brokoli, görüntüsü ve içeriği ile stresinizi azaltacak bir diğer önemli ve etkili besindir. Brokoli ile yapabileceğiniz mükemmel bir seçenek ile stressiz bir akşam geçirmeniz mümkün.
5. Ispanak
Evet, Bob haklı, çünkü ıspanak sizi daha güçlü yapan maddeler içerir. Ispanakla harika yemekler yapabilirsiniz. En basit ıspanaklı yumurta tarifinin yapılması kolaydır ve tadı harikadır.
6. Badem
Marketlerde görebilirsiniz. Badem pakete dahildir. Küçük bir paket alın ve eve veya işe giderken yolda bir şeyler atıştırın.
7- Turuncu
Aynı familyaya ait her portakal, özellikle portakal, doğal bir E Vitamini kaynağıdır. Daha sağlıklı ve stressiz bir yaşam için günde en az bir tane tüketmeniz yeterlidir.
8. Ton balığı
Ton balığı marketlerde hazır satılıyor, sadece alın ve bu ton balığındaki omega-3 stresinizi azaltacaktır. Ton balığını makarnaya ekleyebilir, salata yapabilir veya sadece pişirebilirsiniz.
9. Yatmadan önce küçük bir atıştırmalık…
Yatmadan önce bir bardak süt ve belki yanında ince bir dilim kızarmış ekmek. Evet, bu sadece çocuklar için değil, stresli bir gün geçiren tüm yetişkinler için mükemmel bir yemek.
10. Doğal gıdalar
Aslında genel olarak tüm doğal besinler (özellikle meyve ve sebzeler) stresle başa çıkmanıza yardımcı olacak önemli kaynaklardır. Öğünlerinizde mümkün olduğunca sık tüketmelisiniz.
yazar:Türkoğlu taraftarları
Diğer gönderilerimize göz at
[wpcin-random-posts]