Fiziksel ve zihinsel sağlık arasında ayrılmaz bir bağ vardır. Bunlardan herhangi birindeki hafif bir değişiklik her ikisini de etkiler. Bu yazıda, ruh sağlığının kişinin fiziksel sağlığı üzerindeki etkilerini ve ikisi arasında denge kurmanın önemini ayrıntılı olarak tartışacağız.
biliyor musun
Amerikan Psikoloji Derneği’ne göre, eğer akıl hastasıysanız, fiziksel sağlığınız da sıkıntı belirtileri gösterecektir. Aynı şekilde, kendinizi fiziksel olarak zayıf ve iyi hissetmiyorsanız, ruh sağlığınız da zarar görecektir. Vücudunuzun genel sağlığını da etkileyen güçlü bir zihin-beden bağlantısı vardır.
Pek çok insan, fiziksel sağlığın ruh sağlığıyla açıkça bağlantılı olduğunu ve bunların birbirinden ayrılamaz olduğunu hâlâ görmezden geliyor. Birindeki sorun diğerini etkiler. Kendinizi gergin, gergin veya duygusal olarak hüsrana uğramış hissettiğinizde, sizi hareketsiz ve sağlıksız yapan hastalıklardan da muzdarip olursunuz. Bu güçlü bağlantıyı gösteren yüzlerce çalışma var. Galler’deki Bangor Üniversitesi’ndeki araştırmacılar bir çalışma yürüttü. Bu çalışmada, zihinsel olarak yorgun olan katılımcılar fiziksel egzersiz testinde daha fazla yorulurken, aynı testten önce gevşeyen katılımcılar daha az yorulmuştur. Bu yüzden fiziksel olarak aktif olacağınız büyük gün öncesinde zihinsel olarak dinlenmeniz çok önemlidir.
Kötü bir zihinsel durumun fiziksel sağlık üzerindeki etkileri:
Amerikan Aile Hekimleri Akademisi’ne göre, zayıf ruh sağlığı bağışıklığı düşürür ve vücudunuzu fiziksel hastalıklara karşı daha savunmasız hale getirir.
Stres birçok hastalık ve fiziksel rahatsızlıkla ilişkilendirilmiştir. Olumsuz duygular ve kötü bir zihinsel durum, vücudun maruz kaldığı herhangi bir fiziksel rahatsızlığı şiddetlendirir.
Stres, kaygı ve depresyon gibi zayıf zihinsel durumlar, uyku sorunları, sindirim sorunları, sırt ağrısı, baş ağrıları ve yorgunluk gibi kötü fiziksel sağlığa yol açabilir. Vücut tarafından üretilen stres hormonları kan basıncını yükseltir ve öfke, saldırganlık, korku veya diğer olumsuz duyguları artırabilir. Vücutta stres hormonlarının seviyesi uzun süre yükselmeye devam ederse, bu beyin kimyasında değişikliklere neden olur. Bu da kalp hastalığına, felce, uyku problemlerine, baş ağrılarına ve diğer kronik hastalıklara yol açabilir.
Obezite hem çocuklar hem de yetişkinler arasında yaygındır ve bu da kişiyi hareketsiz, tembel ve çeşitli hastalıklara veya enfeksiyonlara karşı daha duyarlı hale getirir.
Yoğun duygular, ayrılık, sevdiğiniz birinin kaybı sizi kötü hissettirir. Bu stresli durumlar sizi depresyona sokabilir. Duygularınızı bastırırsanız, saldırganlık, öfke ve reddedilme şeklinde tezahür etme eğilimindedirler. Ayrıca, akıl sağlığı bozukluğu olan bir kişi, uyuşturucu kullanımı, şiddet, kendine zarar verme veya intihar gibi riskli ve güvenli olmayan eylemler için daha büyük risk altındadır.
Harvard Tıp Okulu’na göre ağrı iç karartıcıdır ve depresyon ağrısını artırır. Kronik ağrısı olan kişilerin duygudurum bozukluklarına sahip olma olasılığı üç kat daha fazlayken, depresyonu olan kişilerin uzun süreli ağrıya sahip olma olasılığı daha yüksektir.
Araştırmalar, ruhsal bozuklukların fiziksel sağlığı, fiziksel bozuklukların da ruh sağlığını etkilediğini gösteriyor ve bu bir döngü. Doğru tutum ve gerekli tedavi ile bu döngü kırılabilir. Ancak bunlardan sadece birini tedavi etmek yeterli değildir. Bu nedenle, fiziksel ve zihinsel sağlık arasındaki dengeyi korumak çok önemlidir.
Fiziksel ve zihinsel sağlık arasındaki dengeyi korumak:
Kendinize iyi bakmanız her şeyden önce çok önemlidir. Vücudumuz kendini iyi hissetmediğinde bazı sinyaller verir. Bu sinyalleri dinleyin. Siz ve vücudunuz arasında bir iletişim aracı oldukları için bu sinyalleri asla göz ardı etmeyin.
Duygularınızı ifade etmek ve sizi rahatlatan ve rahatlatan bir aktivite yapmak çok önemlidir. Egzersiz ve yoga en iyi stres giderici hobiler arasındadır. Egzersiz stresi azaltır, kan dolaşımını iyileştirir ve bağışıklığı güçlendirir.
– Fiziksel olarak formda olan ve onlardan daha az formda olan yaşlı insanlar üzerinde bazı araştırmalar yapılmıştır. Araştırmayı yürüten psikoloji profesörü Art Kramer’e göre, daha zinde insanlar daha fazla hipokampal dokuya sahip ve bu da uzamsal hafızayı geliştiriyor.
Ağlamak ayrıca stres, üzüntü ve diğer olumsuz duygularla baş etmenin mükemmel bir yoludur. Duygusal gözyaşları, vücutta sentezlenen büyük miktarda stres hormonu içerir. Bu yüzden ağlamak insanı rahatlatır.
Bisiklete binmek, kitap okumak, seyahat etmek ve yürüyüş yapmak gibi sevdiğiniz aktiviteleri yapmak sizi stresten uzaklaştıracaktır. Bu, rahatlamanıza ve gençleşmenize yardımcı olacaktır.
Akıl sağlığınız formda kalmanızda önemli bir rol oynar. Herzaman pozitif düşün. Olumsuz duygularınızla başa çıkmanın yeni yollarını öğrenin ve sağlıklı bir yaşam tarzına geçin. Genel sağlığınızı iyileştirecek, sizi daha zinde yapacak ve hayatın zorluklarıyla başa çıkmanızı kolaylaştıracaktır.
Kaynak:
http://www.buzzle.com/articles/how-mental-health-affects-physical-health.html
yazar:Tülay Ersoy
Diğer gönderilerimize göz at
[wpcin-random-posts]