Uzun zamandır aklımızı kurcalayan soru nihayet yanıt buldu. Kim daha fazla uykuya ihtiyaç duyar? Kadınlar mı erkekler mi? Araştırmalar, kadınların beyinlerinin aynı anda birden fazla iş yaptıkları için daha çok çalıştığını gösteriyor. Bu nedenle, ortalama bir kadın beyninin yaklaşık 20 dakika fazladan uykuya ihtiyacı vardır.
Erkekler ve kadınlar birbirinden farklıdır. Bedenleri farklı olduğu için zihinleri de farklıdır. Bu nedenle, uyku düzenlerinin de değişmesi şaşırtıcı olmamalıdır. Ana uyku işlevleri her iki cinsiyette de aynı olsa da, kadın ve erkeklerin uyku şekillerinde bazı farklılıklar vardır.
Sirkadiyen ritim:
Vücudumuzda uyku ve uyanıklığımızı kontrol eden sirkadiyen bir ritim vardır. Araştırmacılar, kadınların sirkadiyen ritimlerinin bir saat önce ayarlandığını keşfettiler. Bu nedenle kadınlar erken yorulur ve uykuları gelir. Ayrıca süre erkeklere göre 6 dakika daha kısadır. Bu nedenle kadınlar erken yatar ve daha fazla uykuya ihtiyaç duyar.
Son araştırmalar, kadınların uykudan mahrum kaldıklarında daha iyi performans gösterdiğini ve erkeklere göre daha az dinlendirici uykuya ihtiyaç duyduklarını gösteriyor. Derin uyku, hafıza ve akılda tutma ile ilişkilidir. Kadınlar derin uykuda daha uzun süre kaldıkları için daha iyi durumdalar.
hormonlar:
Her iki cinste de ergenlik çağına geldiklerinde uyku düzeninde farklılıklar görülmeye başlar. Kadınlar adet görme, hamilelik ve menopoz gibi aşamalardan geçerken daha fazla uyku bozukluğu yaşarlar. Biyolojik aşamalar ve hormonlar, bir kadının uykusunda önemli bir rol oynar. Uyku yoksunluğu yaşlı kadınlarda kalp hastalığı riskini artırır. Bu durum erkekleri de etkilese de etkisi daha azdır. Huzursuz bacak sendromu da kadınlarda daha sık görülür.
-uykusuzluk hastalığı:
ABD Ulusal Uyku Bozuklukları Araştırma Merkezi Direktörü Dr. Michael Toyrey’e göre, kadınların uykusuzluk çekme olasılığı erkeklerden 2-3 kat daha fazladır. Kadınlar, uykusuzluğun olası bir nedeni olabilecek sorunlar hakkında daha fazla düşünür ve endişelenir. Kadınlar hamilelik sırasında ve sonrasında uykusuzluktan çok muzdariptir. Kadın Sağlığı Araştırma Derneği’nden Monica Malambali’ye göre, kadınlar menopoz ve adet dönemlerinde uykusuzluğa daha yatkındır.
-Uyku Apnesi:
Uyku apnesi, kişinin uyku sırasında solunumunun durup tekrar başlamasıyla ortaya çıkan bir rahatsızlıktır. Kadınlar uyku apnesi semptomlarını erkeklerden farklı yaşayabilir. Bu nedenle, doktorların semptomları gözden kaçırmasına neden olabilir. Depresyon, yorgunluk ve sinirlilik, kadınlarda uyku apnesinin semptomlarından bazıları olabilir.
Uyku kalitesi:
Erkeklerin uyku kalitesinin daha iyi olduğu bildirilmiştir. Öte yandan, kadınlar daha çok uykusuzluktan şikayetçi. Kadınlar yeterince uyumadıklarında gün içinde kendilerini uykulu hissederler ve saldırganlık ve öfke gösterme eğilimi gösterirler. Her iki cins de en mutlu Pazar sabahında uyanır. Kolombiya, Portekiz ve Ukrayna dışındaki tüm ülkelerde erkekler, haftanın günleri de dahil olmak üzere, kadınlardan daha mutlu uyanıyor.
Kaynak:
http://www.buzzle.com/articles/men-women-and-sleep.html
yazar:Tülay Ersoy
Diğer gönderilerimize göz at
[wpcin-random-posts]