Kabızlık, sert ve kuru dışkı ile haftada üç defadan az tuvalete gitme olarak tanımlanır. Kabızlığın oluşmasının birçok nedeni vardır ancak bunlardan ilki yediğimiz besinlerdir. Aşağıda hangi besinlerin kabızlığa neden olduğunu açıklamaya çalıştık.
Kabızlığa neden olan besinler
Beyaz ekmek: Çok az lif içerir ve işlenmiş bir ürün olduğu için kabızlık sorunu yaşayanların yememesi gerekir. Kabızlık sorunu yaşamayanların çok fazla tüketmemesi gerekir. İşlenmiş arpa, buğday ve çavdar ürünlerinden de kaçınılmalıdır.
Çikolata: Tüketilen besinler arasında en fazla kabızlığa neden olan üründür. Bunda en büyük etken şeker oranının yüksek olması ve neredeyse hiç lif içermemesidir.
Kafein: Kahve ve kola yüksek oranda kabızlığa neden olur. Kafein, ana faktör olan vücudu kurutur. Bu nedenle, sindirim sırasında bağırsaklarda yeterli su yoktur.
İşlenmiş rafine gıda ürünleri: Bu ürünlerden ne kadar çok tüketirseniz, kabızlığınız o kadar artar. Cips, hamburger, pizza ve konserve yiyecekler gibi gıda ürünleri kabızlığın nedenleridir. Hemen hemen tüm diğer hazır yiyecekler kabızlığa neden olabilir.
Kabızlığa neden olan diğer faktörler
Birçok ilaç almak kabızlığa neden olabilir. İlacın kullanımına devam edilmesi durumunda doktordan kabızlık için ek bir tablet talep edilmelidir.
Seyahatten sonra hava değiştirmek ve daha önce yenmemiş bazı gıda ürünlerini tüketmek kabızlığa yol açabilir.
Hamilelik sırasındaki hormonal değişiklikler kabızlığa neden olabilir.
belirtiler
- Bağırsak hareketini yavaşlatmak ve böylece tuvalete gitmeyi azaltmak
Kabızlığı önlemek için diyet lifi yönünden zengin gıdaları bol miktarda yemek gerekir. Çikolata, kola ve kahve fazla tüketilmemelidir. Şeker açısından zengin besinler fazla tüketilmemelidir. Yağlı yiyecekler yememeli veya tüketimini azaltmamalısınız. Günde 2,5-3 litre su tüketirken azami özen gösterilmelidir. Gün içinde mümkün olduğunca aktif olmalı ve asla susuz kalmamalısınız. Günde 1-2 bardak ayran veya bir kase yoğurt yemeye çalışın. Unutulmamalıdır ki yoğurt bağırsaklar için oldukça faydalı bir kaynaktır. Bir haftadan uzun süren kabızlık durumlarında doktora başvurmalı ve ihmal etmemelisiniz.
yazar:Türkoğlu taraftarları
Diğer gönderilerimize göz at
[wpcin-random-posts]