Çoğu zaman uyku kalitemizin düştüğünü fark etmeden günlük yaşamımıza devam ederiz. Ancak, uyku kalitemizin düşmesiyle genel sağlığımızı ciddi şekilde riske attığımızın farkında olmadan günlük hayatımıza devam ediyoruz. Ancak sağlık uzmanları bu konuda bizleri uyarıyor ve genel sağlığımızı ve uyku kalitemizi olumsuz etkileyen faktörleri bir an önce hayatımızdan çıkarmamız gerektiğinin altını çiziyor. Peki, bu faktörlerin uyku kalitemizi düşürdüğünü söylemiştik.
İşte uyku kalitemizin düşmesine yol açan başlıca etkenler;
Stres: Günümüzde maalesef birçok bireyin günlük yaşamında ortaya çıkan stres faktörü, etkisinin devam ettiği günlerde uyku kalitesinin düşmesine neden olabiliyor. Bu nedenle uzmanlar daha iyi bir uyku için stresten uzak durulması gerektiğini vurguluyor. Sadece iyi bir uyku için değil, yaşam boyu daha kaliteli bir yaşam için stresten kaçınılmalıdır.
Sigara ve alkol: Hemen hemen her hastalığın ana sebepleri arasında yer alan sigara ve alkol, uyku kalitesinin sadece düşmesine değil, tamamen ortadan kalkmasına da neden olabiliyor. Bu iki ölümcül maddenin zararları üzerine yapılan bir araştırmaya göre günümüzde hemen hemen bütün sorunların oluşmasında en önemli etkenler olarak tespit edilmiştir. Bu nedenle sigara ve alkol, bir insanın hayatını cehenneme çevirmek için yeterli bir faktördür.
Dengesiz Beslenme: Uzmanlar hep günde üç öğün yemek yememiz gerektiğini söylerler. Bu dengenin bozulması durumunda uyku kalitemizin bozulabileceği bilinmektedir. Bu nedenle, iyi bir gece uykusu alabilmek için dengeli bir diyete ihtiyacımız var.
Obsesyonlar: Obsesyon denilince aklınıza sadece psikolojik obsesyonlar gelmiyor, obsesyon kavramı aslında oldukça yaygın. Örneğin, iş ve sosyal yaşamla ilgili bazı sorunlar maniye yol açabilir. Bu olumsuz tutum aynı zamanda düşük uyku kalitesine de yol açabilir.
Kafeinli içecekler: Kahve, çay gibi kafeinli içeceklerin aşırı tüketiminin uyku kalitesini olumsuz etkilediğini biliyoruz. Bu nedenle uzmanlar, özellikle akşam yatmadan önce çay, kahve gibi kafeinli içeceklerin çok fazla tüketilmemesi gerektiğini önermektedir.
Görünen o ki, bu faktörler uyku kalitemizi düşürüyor, bu nedenle günlük hayatımızda daha verimli işler yapabilmek ve en önemlisi sağlığımızı korumak için uyku kalitemizi düşüren tüm bu faktörlerden uzaklaşmalıyız. biz. Uyku kalitesi düşer ve hatta bulundukları ortamlardan uzaklaşırlar. Çünkü günümüzde uyku kalitesinin düşük olması ve bu soruna neden olan yukarıda saydığımız faktörler birçok bireyin sosyal ve iş hayatındaki başarısızlığının ve bazı hastalıkların görülme sıklığının temelini oluşturmaktadır. Bu yazımızda uyku kalitemizi düşüren bu faktörler hakkında bilgiler verdik. İnşallah bu anlamda faydalar sağlayabiliriz.
Not: Yazı oldukça bilgilendiricidir. Bu bir reçete değil
Kaynak:
akicihaber.com
sağlıkhabercisi.net
yazar:Türkoğlu taraftarları
Diğer gönderilerimize göz at
[wpcin-random-posts]