Hemen hemen tüm erkekler ve kadınlar fazla kilolu olmaktan korkar. Kilo aldıklarında bu fazla kilolardan kurtulmanın yollarını ararlar. Özellikle kadınlar için daha ince, fit, fit ve hatta şık bir vücut için diyet programları ön plandadır. Ancak her deney yavaş ilerlediğinden ve istenilen görüntü hızlı bir şekilde elde edilemediğinden bazen moral bozukluğuna neden olabilir, bu nedenle kilo vermeyi hayata geçirmek için daha iyi bir adımdır. Bu sayede kilo verme süreci hızlanacak ve sonrasında daha mutlu bireyler olacaktır.
Gün içinde yaptığınız bazı şeyleri yaparak, yapmadığınız şeyleri yaparak 100 kalori yakabilirsiniz. İşte 100 kalori yakmak için uyulması gereken öneriler:
-15 dakikalık normal bir bisiklet yolculuğunun 150 kalori yaktığını bilseydiniz, tahmin ediyoruz ki arabaya ya da otobüse binmezdiniz. Toplu taşımayı bırakın ve gideceğiniz yere bisiklet sürmeye başlayın. Kısa sürede doğru sonuçlar alacaksınız.
Farklı aktiviteler deneyin. Örneğin, balık tutmaya gidin. Her hafta sonu alışveriş merkezlerinde dolaşıp deniz veya göl suyu içerek enerjinizi boşaltın. Olta dökümü bile yarım saatte 100’den fazla kalori yakacaktır.
Bir bahçeniz varsa, çimleri toplamak, çiçeklerinizi taşımak, toprakla çalışmak ve daha birçok ev işi yapmak doğal kalori yakıcı faydalar sağlayacaktır. Yarım saat bahçe işleri yaparak yaklaşık 125 kalori yakma şansınız olacak.
– Neden üst katlara asansörle çıkıp tekrar asansörle iniyorsunuz? Kalori yakmak ve bu şekilde tembelliğe alışmak isteyen gadget’ları kullanmak bir hatadır. Merdiven inip çıkarak 5 ila 10 kalori yükü atarsınız.
– Bilardo oynayarak 40 dakikada 100 kalori yakmak mümkün. Bilardo işaretini alın, topları sıralayın ve oynamaya başlayın.
10 dakika ip atlarsanız 115 kalori vermiş olursunuz. İpi alıp zıplamaya başlamak ve kaloriden uzak durmak sizin elinizde.
– Sakız çiğnemek bu aşamada çok etkilidir. 10 dakika sakız çiğnemek yaklaşık 10 kalori yakar.
– Uyandığınızda yaptığınız ilk şey kahvaltıyı atlamaktır. Sabah uyandığınızda yürümek 20 dakikada 100 kalori yakarak sizi daha sağlıklı yapacaktır.
Kaynak:
diyadinnet.com/BayanlaraOzel-1164&Bayan=100-kalori-yakmak-i%C3%A7in-10-basit-%C3%B6neri
yazar:Gökçe cömerttir.
Diğer gönderilerimize göz at
[wpcin-random-posts]