Domino etkisi,
Bir davranışta değişiklik yaptığınızda, bu bir zincirleme reaksiyonu harekete geçirir ve ilgili davranışlarda değişikliğe neden olur. Örneğin, Northwestern Üniversitesi’ndeki araştırmacılar tarafından 2012 yılında yapılan bir araştırma, sürelerini oturarak geçiren kişilerin boş zamanlarını azalttığında, günlük yağ alımlarının da azaldığını buldu. Onlara yemek yemeleri söylenmedi, ancak artık televizyon karşısında oturamayacakları ve düzensiz abur cubur tüketemeyecekleri için yeme alışkanlıklarında doğal bir yan etki ortaya çıktı ve bir alışkanlık diğerine yol açtı ve domino etkisi gelişti.
Domino etkisi olumsuz alışkanlıklar için de geçerli, telefonunuza bakma alışkanlığının sizi sürekli sosyal medyada gezinme alışkanlığına ve sosyal medya bildirimlerine tıklama alışkanlığına yönlendirdiğini görebilirsiniz, bu da size bir maliyete neden oluyor. ortalama 20 dakika.
Stanford’da domino etkisi profesörü olan BJ Fogg, “Tek bir davranışı değiştiremezsiniz” dedi.
Domino etkisi iki nedenden dolayı oluşur:
Birinci, Günlük hayatımızı oluşturan pek çok alışkanlık ve davranış birbiriyle bağlantılıdır, bu nedenle, hangi planı yaparsanız yapın, hayatın bir alanındaki seçimin diğerlerinde şaşırtıcı sonuçlar doğurabilmesinin ana nedeni budur.
bir saniye, Domino etkisi, insan davranışının temel ilkelerinden birini kullanır; Bağlılık ve tutarlılık. Temel fikir, eğer insanlar bir şekilde bir fikir veya hedefe bağlıysa, bu bağlılığı yerine getirme olasılıklarının daha yüksek olmasıdır çünkü bu fikir veya hedef, bireyin nihai hedefi haline gelmiştir. Bu ilginç bir domino etkisidir. Sadece bir dizi davranış değil, kişisel inançlarda değişiklikler meydana getirir. Her değişiklikle, kendiniz hakkında düşünmeye ve yeni bir dizi alışkanlık yaratmaya başlarsınız.
Domino etkisi kuralları: Domino etkisi sadece başınıza gelen bir fenomen değil, oluşturabileceğiniz bir olaydır ve doğal olarak bir sonraki başarılı eyleme götüren yeni davranışlar inşa ederek iyi alışkanlıkların zincirleme reaksiyonunu tetiklemek size kalmıştır.
Bunu gerçek hayatta yapmak için üç tuşa ihtiyacınız var, işte domino etkisinin üç kuralı:
1.Sizi en çok motive eden şeyle başlayın. Küçük başlayın ve tutarlı olun. Bu sadece tatmin edici olmakla kalmaz, aynı zamanda kim olabileceğinizi de bilmenizi sağlar. Bir değişiklik yaptığınız sürece, değişikliği nereden başlattığınızın bir önemi yoktur.
2Hızınızı koruyun ve devam etmeniz için sizi motive edecek bir sonraki değişikliğe geçin. Edindiğiniz her yeni alışkanlığın sizi doğrudan bir sonrakine götürmesine izin verin ve bu sizi devam etme konusunda daha kararlı hale getirecektir.
3.Yapamayacağınızı düşündüğünüzde, daha küçük değişikliklere geçin.Yeni alışkanlıklar denerken, onları küçük ve yönetilebilir hale getirmeye odaklanın.Domino etkisi, sonuçlarla değil ilerlemeyle ilgilidir.
Bir alışkanlık diğerine yol açmazsa, davranış genellikle bu üç kurala uymaz.Etkinin oluşması için birçok farklı yol vardır.Tutkulu olduğunuz davranışa odaklanın ve yaşam boyunca ilerlemeye devam edin.
Kaynak:
https://jamesclear.com/domino-etkisi
yazar:Merve Karaca
Diğer gönderilerimize göz at
[wpcin-random-posts]